Оглавление Легкий способ перестать откладывать ДЕЛА на потом
От автора
Вступление
От прокрастинации к продуктивности
Новое определение прокрастинации
Привычка действовать незамедлительно
Ждите чудесной перемены
Глава 1. Причины прокрастинации
Признаки прокрастинации
Взгляд на человеческую природу
Наши самые строгие критики — мы сами
Польза прокрастинации
Глава 2. Каким образом мы прокрастинируем
Как вы проводите свое время?
Расписание Фрэн
Таблица учета прокрастинации
Создаем безопасность: первый большой шаг
к преодолению прокрастинации
Глава 3. Как вести внутренний диалог
Разрушительные мыслеобразы
Сила собственного выбора
Пять установок, отличающих прокрастинатора
от продуктивного человека
Глава 4. Отдых и развлечения
без чувства вины — залог продуктивности
Важность отдыха
Самомотивация по «методу пряника»
От отдыха и развлечений без чувства вины —
к плодотворной работе
Глава 5. Снятие блоков, мешающих
действовать
Три основных блока
Способ № 1. Трехмерное мышление и реверсивный
календарь
Способ № 2. Пусть ваше волнение работает на вас
Способ № 3. Постоянное начинание
Глава 6. Антирасписание
Даже тем, кто работает продуктивно, нужна система
Реверсивная психология
Как использовать Антирасписание
Корректировка Антирасписания
Глава 7. Работа в состоянии «потока»
Более активное использование своих умственных
способностей
Это всего лишь первый эскиз
Учимся фокусироваться
Упражнение на концентрацию
Упражнение на релаксацию
Внедрение состояния «потока» в свою программу
Глава 8. Тонкая настройка вашего прогресса
«Запланированные остановки»
Способность быстро восстанавливать силы
и выносливость
Концентрация: контролируем то, что отвлекает
Мысленная прорисовка и предварительное
программирование
Эффективное целеполагание
Глава 9. Прокрастинатор в вашей жизни
Как управлять людьми, которые прокрастинируют
Выполнять — не значит угождать
Фокусируемся на начале работы, а не на ее завершении
Получение результатов или критических замечаний
Жизнь с прокрастинатором
Послесловие
Благодарности
Об авторе
Другие книги Нейла Фьоре
Примечания
Глава 1. Причины прокрастинации 
