Про книгу Библия велосипедиста
Здесь изложена методика занятий велоспортом: принципы тренировки, их периодизация, правильное питание, наращивание выносливости, растяжка, восстановление, профилактика травм, информация о выборе велосипеда и его подгонке, о снаряжении и многое другое.
Эта книга поможет вам подготовиться к велосоревнованиям на разные дистанции. И даже если вы не участвуете в соревнованиях, то по крайней мере отточите технику.
Четкая структура, понятные описания, иллюстрации и удобные таблицы контрольных данных помогут вам добиться самых высоких результатов.
Для тех, кто уже занимается велоспортом.
Для тех, кто собирается им заняться.
Зміст Библия велосипедиста
Предисловие к российскому изданию
Предисловие Тудора Бомпы
ОТ АВТОРА
ВСТУПЛЕНИЕ
ЧАСТЬ I САМОСТОЯТЕЛЬНЫЕ ВЕЛОТРЕНИРОВКИ
Глава 1 Приверженность спорту
Глава 2 Правильная организация тренировочного процесса
ЧАСТЬ II ИЗ ЛАБОРАТОРИЙ - В РЕАЛЬНЫЙ МИР
Глава 3 Наука тренировки
Глава 4 Интенсивность
ЧАСТЬ III ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННАЯ ТРЕНИРОВКА
Глава 5 Тестирование
Глава 6 Способности, связанные с гонками
ЧАСТЬ IV ПЛАНИРОВАНИЕ
Глава 7 Планирование подготовки к гонке
Глава 8 Тренировочный год
Глава 9 Планирование упражнений
Глава 10 Подготовка к многодневной велогонке
Глава 11 Примеры планов
Пример 1. Сезон с одним пиком
Пример 2. Большое количество свободного времени и ограничителей
Пример 3. Три гоночных пика
Пример 4. Летняя базовая тренировка
Пример 5. Новичок в области тренировок с профилем мощности
Пример 6. Спортсмен старшего возраста
ЧАСТЬ V ПРОЧИЕ АСПЕКТЫ ТРЕНИРОВОЧНОГО ПРОЦЕССА
Глава 12 Сила
Глава 13 Растяжка
Глава 14 Уникальные потребности
Глава 15 Ведение дневника тренировок
Глава 16 Топливо
Глава 17 Проблемы
Глава 18 Восстановление
Эпилог
Благодарности
Об авторе
Глоссарий
Таблица соответствия аббревиатур
