Оглавление Держись в тонусе! Как самому управлять своим здоровьем, стрессом и жизнью
ВЫРАЖЕНИЕ ПРИЗНАТЕЛЬНОСТИ
ЧАСТЬ I
СИЛА 5-ТИ: КАК СДЕЛАТЬ ЕЕ ВАШЕЙ СИЛОЙ
ГЛАВА 1
ДЕЛАЯ МЕНЬШЕ, ДОСТИГАТЬ БОЛЬШЕГО
Для этого достаточно выбрать новый путь: на все
- от 5 секунд до 5 минут
ГЛАВА 2
НОВАЯ НАУКА О САМОПОМОЩИ
Она может принести огромную пользу вашей
жизни и здоровью
ЧАСТЬ II
ОБРЕТЕНИЕ ЭНЕРГИИ И СНЯТИЕ НАПРЯЖЕНИЯ
ГЛАВА 3
КАК ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНЫМ
В НАПРЯЖЕННОЙ СИТУАЦИИ
Способы мгновенного снятия напряжения
ГЛАВА 4
РЕШИТЕЛЬНОСТЬ - МГНОВЕННЫЙ
ВОЗБУДИТЕЛЬ ЭНЕРГИИ
Быстрые и простые способы обновления разума и
тела в любое время, в любом месте
ГЛАВА 5
КАК ОТРЕШИТЬСЯ ОТ ВСЕГО
Ничего не делать, освободиться от чувства вины
ГЛАВА 6
ГЛУБОКИЙ ОСВЕЖАЮЩИЙ СОН
Спальня, в которую не проникает время
ГЛАВА 7
дом, милый ДОМ
Новые идеи относительно работы и дома
ЧАСТЬ III
КАК ДЕРЖАТЬ ПОЛ КОНТРОЛЕМ СВОЙ ВЕС
И ФИЗИЧЕСКУЮ ФОРМУ
ГЛАВА 8
КАК ВКЛЮЧИТЬ ВНУТРЕННИЙ
"ПЕРЕКЛЮЧАТЕЛЬ" СЖИГАНИЯ ЖИРА
Дайте сигнал своему метаболизму к пробуждению
и начните день на более высоком энергетическом
уровне
ГЛАВА 9
ПЕРЕРЫВЫ ДЛЯ ЛЕГКОГО ПЕРЕКУСА
И СТАКАНА ВОДЫ СО ЛЬДОМ
Перестаньте мучить себя голодом - вместо этого
на протяжении всего дня повышайте энергию,
которая сжигает калории
ГЛАВА 10
НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ВКУСНОЙ НЕЖИРНОЙ ПИЩЕЙ
Повысьте свою пищеварительную силу, смакуйте
каждый кусочек ваших любимых продуктов и не
включайте в перекусы продукты с высоким
содержанием жиров
ГЛАВА 11
КАК УЛУЧШИТЬ НАСТРОЕНИЕ ВСЕГО ЗА 5 МИНУТ
Легкое суперэффективное 5-минутное
упражнение, которое в два раза повысит ваш
метаболизм
ГЛАВА 12
5-МИНУТНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
НА ПОДНЯТИЕ МЫШЕЧНОГО ТОНУСА
Быстрые способы, как стать сильнее и сжигать
избыточный жир все 24 часа в сутки - даже во
время сна
ГЛАВА 13
"ВИДЕНИЕ СИЛЫ": СОЗДАНИЕ ВНУТРЕННЕЙ СИЛЫ
Отмечайте достижения, поднимайтесь над
пагубными привычками и неудачами, добивайтесь
поддержки у других людей
ЧАСТЬ IV
КАК ПРОЖИТЬ ДОЛЬШЕ, ОСТАВАЯСЬ МОЛОДЫМ
ГЛАВА 14
КАК СОХРАНИТЬ молодость с помощью
МЕНТАЛЬНОГО "ПЕРЕКРЕСТНОГО ТРЕНИНГА"
Новые возможности, чтобы умереть молодым...
как можно позже
ГЛАВА 15
ПИТАНИЕ, КОТОРОЕ ПРОДЛЕВАЕТ ЖИЗНЬ
Сделайте разумный выбор - вегетарианский или
полувегетарианский стол
ГЛАВА 16
ВАЖНАЯ РОЛЬ ПРОДУКТОВ-"ЗАЩИТНИКОВ"
Они замедляют процесс старения и повышают
сопротивляемость организма различным
заболеваниям
ГЛАВА 17
ПИТАТЕЛЬНЫЕ ДОБАВКИ
Почему имеет смысл принимать
в умеренных дозах витамины/минералы?
ГЛАВА 18
ЛОВКОСТЬ И ГИБКОСТЬ, НЕПОДВЛАСТНЫЕ
ВОЗРАСТУ
Наслаждайтесь 5-минутными упражнениями на
растяжку
ГЛАВА 19
ПРАВИЛЬНАЯ ОСАНКА
Сидите, стойте и двигайтесь непринужденно
ГЛАВА 20
БЫСТРАЯ ТЕРАПИЯ С ПОМОЩЬЮ ПОРОГОВЫХ
ТОЧЕК
Положите конец всякого рода боли и страданиям с
помощью этого безопасного и эффективного
метода самолечения
ГЛАВА 21
РАЗВИВАЙТЕ ВСЕ ПЯТЬ ОСНОВНЫХ ЧУВСТВ
Постарайтесь получить от них как можно больше
удовольствий
ГЛАВА 22
СНИЗЬТЕ ОПАСНОСТЬ ВОЗДЕЙСТВИЯ СОЛНЦА И
ШУМА
Устраните две наиболее распространенные
причины быстрого старен
ГЛАВА 23
УДАЛИТЕ ИЗ СВОЕГО ДОМА ЯДЫ
Старайтесь как можно меньше подвергать себя
действию токсичных химических веществ,
радиации и электромагнитных полей
ЧАСТЬ V
ГАРМОНИЯ В ЛЮБВИ: КАК УЛУЧШИТЬ СВОЕ
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ
ЗДОРОВЬЕ И ИНТИМНУЮ ЖИЗНЬ
ГАРМОНИЯ В ЛЮБВИ
ГЛАВА 24
ОТРАБОТКА КОНТРОЛЯ НАД ЧУВСТВОМ ГНЕВА
Быстрые, не причиняющие вреда здоровью
способы,
как справиться с гневом и рассеять чувство
враждебности
ГЛАВА 25
ПРЕОДОЛЕНИЕ СТРАДАНИЙ И БОЛИ УТРАТЫ
Обладающие исцеляющей силой практические
методы, как совладать с собой в трудные
периоды жизни
ГЛАВА 26
ОТ КОНФЛИКТА - К БЛИЗОСТИ
Создайте большее взаимопонимание и доверие,
даже когда другие оказывают этому
сопротивление
ГЛАВА 27
СТАВЬТЕ НА ПЕРВОЕ МЕСТО ЛЮБОВЬ,
И ОНА БУДЕТ ВЕЧНОЙ
Как создать сильные, страстные и прочные
взаимоотношения
ГЛАВА 28
СЕКРЕТЫ СУПЕРСЕКСА
Достижение сексуальной близости и
удовлетворения
ЧАСТЬ VI
БОЛЕЕ ВЫСОКАЯ СТУПЕНЬ "СИЛЫ 5-ТИ":
РАЗВИТИЕ РАЗУМА И ДУХА
ГЛАВА 29
ЗДОРОВЫЙ ОПТИМИЗМ И МЕНТАЛЬНАЯ УПРУГОСТЬ
Находите больше радости в жизни и быстрее
избавляйтесь от ошибок и промахов
ГЛАВА 30
ЦЕЛЬ ЖИЗНИ - ЭТО ЖИЗНЬ С ЦЕЛЬЮ
Как уменьшить сопротивление на пути к вашим
целям и мечтам
ГЛАВА 31
ДУХОВНОСТЬ КАЖДОГО ДНЯ ЖИЗНИ
Божественное Присутствие и Высшая Сила в вашем
повседневном существовании
ОБ АВТОРАХ
ГЛАВА 1
ДЕЛАЯ МЕНЬШЕ, ДОСТИГАТЬ БОЛЬШЕГО
