Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием - Пит Лейбман: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

Купить Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием  Пит Лейбман
385 грн
Есть на складе
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Пит Лейбман
ISBN 978-5-9614-1061-7
Cтраниц 261
Год 2019
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

Если любимая работа больше не приносит удовольствия, а вы каждый день чувствуете себя как телефон, у которого осталось 5% зарядки, возможно, настало время пересмотреть свои привычки. 
 
Пит Лейбман, консультант по управлению, исследовал проблему снижения эффективности и мотивации. Он общался со многими успешными людьми общественными деятелями, спортсменами, руководителями крупных компаний  и изучил привычки, которые позволяют им добиваться целей и держать планку, оставаясь счастливыми. Свои выводы он изложил в книге, подкрепив их яркими мотивирующими цитатами.
 
Цитата
«Процветающие люди не принуждают себя, чтобы добиваться успеха. Они вырабатывают эффективные привычки, принимая нестандартные решения и методично выстраивая свою жизнь».
Пит Лейбман
 
Зачем читать
Вы получите пошаговую схему приобретения привычек, которые придают сил и энергии, снижают стресс и тревожность, улучшают настроение, делают вас выносливым и продуктивным.
Программа затрагивает четыре важнейшие жизненные сферы: питание, физическую активность, концентрацию внимания и восстановление.
 
Лейбман подробно разбирает причины, мешающие нам жить полноценно, и предлагает способы их устранения. Приобретя полезные привычки, вы с удивлением обнаружите, что жизнь изменилась в лучшую сторону.
 
Для кого
Для широкой аудитории
 
Об авторе
Пит Лейбман — консультант по управлению, писатель и лектор, участник передач Fox News, CBS Radio и CNNMoney. Работал в знаменитом консалтинговом агентстве Heidrick & Struggles, консультирующем руководителей компаний из списка Fortune 500. Участник мировых чемпионатов по бегу с препятствиями (OCR). В свободное время ведет занятия в одной из самых больших спортивных групп Вашингтона.


pdf Первые 28 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

Введение
Зачем читать эту книгу
Как появилась эта книга 
Эффективные привычки (не уловки и не генетика)
 
Часть I. Пирамида P.O.W.E.R
Глава 1. P. — намерение
Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают
уменьшить и предотвратить страдания
Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают
чувствовать себя лучше и добиваться большего 
Убеждение № 3. Эффективные привычки
способствуют долгосрочному процветанию 
Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас
лучшим руководителем и хорошим примером
Резюме главы
 
Глава 2. O. — оптимизм 
Стратегия № 1. Используйте гибкое сознание
для своих привычек 
Стратегия № 2. Используйте метод «ближнего света»
Стратегия № 3. Найдите подходящий пример 
Меняться никогда не поздно
Резюме главы
 
Глава 3. W. — путь 
Как формируются привычки 
Как избавиться 
Как сформировать у себя привычку
Сосредоточьтесь на образе будущего себя 
Сколько времени нужно на формирование привычки?
Резюме главы
 
Глава 4. E. — окружающая среда 
Среда № 1. Святилище сна 
Среда № 2. Здоровая кухня
Среда № 3. Здоровое питание в офисе 
Среда № 4. Удобное рабочее место
Среда № 5. Входящая почта без стресса 
Среда № 6. Эффективное окружение
Меньше хлама = меньше стресса
и больше концентрации
Резюме главы
 
Глава 5. R. — закрепление 
Стратегия № 1. Отслеживайте свой путь
Стратегия № 2. Работайте с надежным тренером
Стратегия № 3. Покоряйте «значимые вершины»
Стратегия № 4. Разработайте собственные правила
Резюме главы
 
Часть II. Цикл эффективности
Глава 6. Питание 
Почему диеты не работают?
Вкусно и питательно
Эффективная пищевая привычка № 1. Завтракайте
Эффективная пищевая привычка № 2.
Ешьте каждые три-четыре часа
Эффективная пищевая привычка № 3.
Пейте воду, а не искусственные сладкие напитки
Эффективная пищевая привычка № 4.
Готовьте (или покупайте) еду заранее
Эффективная пищевая привычка № 5.
Читайте этикетки
Эффективная пищевая привычка № 6.
Не вините себя за десерты
Пять шагов к созданию идеального обеда
Резюме главы
 
Глава 7. Спорт
Эффективная спортивная привычка № 1.
Выделите время 
Эффективная спортивная привычка № 2.
Сделайте спорт интересным 
Эффективная спортивная привычка № 3.
Не теряйте ни секунды
Эффективная спортивная привычка № 4.
Разогревайтесь, поддерживайте тепло, остывайте
Эффективная спортивная привычка № 5.
Еженедельно делайте шесть основных упражнений
Эффективная спортивная привычка № 6.
Соблюдайте технику выполнения 
Зачем нужны силовые тренировки?
Быстро и неровно 
Трехминутная программа 
Резюме главы
 
Глава 8. Концентрация 
Эффективная рабочая привычка № 1.
Концентрируйтесь на одной задаче зараз
Эффективная рабочая привычка № 2.
Планируйте день заранее
Эффективная рабочая привычка № 3.
Работайте как спортсмен
Путешествуйте как профессионал
Резюме главы
 
Глава 9. Восстановление 
Лучше сон = выше продуктивность
Эффективная восстановительная привычка № 1.
Хорошо заканчивайте день 
Эффективная восстановительная привычка № 2.
Хорошо начинайте день
Эффективная восстановительная привычка № 3.
Хорошо заканчивайте неделю 
Плывите по течению 
Резюме главы
 
Глава 10. Эффективные компании 
Эффективные сотрудники = эффективная компания 
Шаг № 1. Начинайте сверху
Шаг № 2. Мотивируйте сотрудников естественным
образом (не подкупайте, не запугивайте и не наказывайте) 
Шаг № 3. Создайте эффективную среду
Шаг № 4. Организуйте интересные мероприятия
Шаг № 5. Поощряйте здоровый образ жизни во всем 
Шаг № 6. Отслеживайте прогресс
Резюме главы
 
Закл ючение
Благодарности
Об авторе
Библиография 


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Антихрупкость ...
Нассим Николас Талеб
Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
Катерина Ленгольд
21 урок для XXI века ...
Ювал Ной Харари

Книги автора/издательства

В поисках совершенства: уроки самых ...
Том Питерс, Роберт Уотерман
Экономика впечатлений. Как преврати ...
Джозеф Пайн, Джеймс Гилмор
Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
Бережливое производство. Как избави ...
Джеймс Вумек, Дэниел Джонс