Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием - Пит Лейбман: купить книгу в kniga.biz.ua

    Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

    Купить Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием  Пит Лейбман
    385 грн
    Есть на складе
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Пит Лейбман
    ISBN 978-5-9614-1061-7
    Cтраниц 261
    Год 2019
    Издательство Альпина Паблишер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

    О книге Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

    Если любимая работа больше не приносит удовольствия, а вы каждый день чувствуете себя как телефон, у которого осталось 5% зарядки, возможно, настало время пересмотреть свои привычки. 
     
    Пит Лейбман, консультант по управлению, исследовал проблему снижения эффективности и мотивации. Он общался со многими успешными людьми общественными деятелями, спортсменами, руководителями крупных компаний  и изучил привычки, которые позволяют им добиваться целей и держать планку, оставаясь счастливыми. Свои выводы он изложил в книге, подкрепив их яркими мотивирующими цитатами.
     
    Цитата
    «Процветающие люди не принуждают себя, чтобы добиваться успеха. Они вырабатывают эффективные привычки, принимая нестандартные решения и методично выстраивая свою жизнь».
    Пит Лейбман
     
    Зачем читать
    Вы получите пошаговую схему приобретения привычек, которые придают сил и энергии, снижают стресс и тревожность, улучшают настроение, делают вас выносливым и продуктивным.
    Программа затрагивает четыре важнейшие жизненные сферы: питание, физическую активность, концентрацию внимания и восстановление.
     
    Лейбман подробно разбирает причины, мешающие нам жить полноценно, и предлагает способы их устранения. Приобретя полезные привычки, вы с удивлением обнаружите, что жизнь изменилась в лучшую сторону.
     
    Для кого
    Для широкой аудитории
     
    Об авторе
    Пит Лейбман — консультант по управлению, писатель и лектор, участник передач Fox News, CBS Radio и CNNMoney. Работал в знаменитом консалтинговом агентстве Heidrick & Struggles, консультирующем руководителей компаний из списка Fortune 500. Участник мировых чемпионатов по бегу с препятствиями (OCR). В свободное время ведет занятия в одной из самых больших спортивных групп Вашингтона.


    pdf Первые 28 страниц книги


    Добавить свой отзыв о книге

    Оглавление Энергия полезных привычек. Живи счастливо, работай с удовольствием

    Введение
    Зачем читать эту книгу
    Как появилась эта книга 
    Эффективные привычки (не уловки и не генетика)
     
    Часть I. Пирамида P.O.W.E.R
    Глава 1. P. — намерение
    Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают
    уменьшить и предотвратить страдания
    Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают
    чувствовать себя лучше и добиваться большего 
    Убеждение № 3. Эффективные привычки
    способствуют долгосрочному процветанию 
    Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас
    лучшим руководителем и хорошим примером
    Резюме главы
     
    Глава 2. O. — оптимизм 
    Стратегия № 1. Используйте гибкое сознание
    для своих привычек 
    Стратегия № 2. Используйте метод «ближнего света»
    Стратегия № 3. Найдите подходящий пример 
    Меняться никогда не поздно
    Резюме главы
     
    Глава 3. W. — путь 
    Как формируются привычки 
    Как избавиться 
    Как сформировать у себя привычку
    Сосредоточьтесь на образе будущего себя 
    Сколько времени нужно на формирование привычки?
    Резюме главы
     
    Глава 4. E. — окружающая среда 
    Среда № 1. Святилище сна 
    Среда № 2. Здоровая кухня
    Среда № 3. Здоровое питание в офисе 
    Среда № 4. Удобное рабочее место
    Среда № 5. Входящая почта без стресса 
    Среда № 6. Эффективное окружение
    Меньше хлама = меньше стресса
    и больше концентрации
    Резюме главы
     
    Глава 5. R. — закрепление 
    Стратегия № 1. Отслеживайте свой путь
    Стратегия № 2. Работайте с надежным тренером
    Стратегия № 3. Покоряйте «значимые вершины»
    Стратегия № 4. Разработайте собственные правила
    Резюме главы
     
    Часть II. Цикл эффективности
    Глава 6. Питание 
    Почему диеты не работают?
    Вкусно и питательно
    Эффективная пищевая привычка № 1. Завтракайте
    Эффективная пищевая привычка № 2.
    Ешьте каждые три-четыре часа
    Эффективная пищевая привычка № 3.
    Пейте воду, а не искусственные сладкие напитки
    Эффективная пищевая привычка № 4.
    Готовьте (или покупайте) еду заранее
    Эффективная пищевая привычка № 5.
    Читайте этикетки
    Эффективная пищевая привычка № 6.
    Не вините себя за десерты
    Пять шагов к созданию идеального обеда
    Резюме главы
     
    Глава 7. Спорт
    Эффективная спортивная привычка № 1.
    Выделите время 
    Эффективная спортивная привычка № 2.
    Сделайте спорт интересным 
    Эффективная спортивная привычка № 3.
    Не теряйте ни секунды
    Эффективная спортивная привычка № 4.
    Разогревайтесь, поддерживайте тепло, остывайте
    Эффективная спортивная привычка № 5.
    Еженедельно делайте шесть основных упражнений
    Эффективная спортивная привычка № 6.
    Соблюдайте технику выполнения 
    Зачем нужны силовые тренировки?
    Быстро и неровно 
    Трехминутная программа 
    Резюме главы
     
    Глава 8. Концентрация 
    Эффективная рабочая привычка № 1.
    Концентрируйтесь на одной задаче зараз
    Эффективная рабочая привычка № 2.
    Планируйте день заранее
    Эффективная рабочая привычка № 3.
    Работайте как спортсмен
    Путешествуйте как профессионал
    Резюме главы
     
    Глава 9. Восстановление 
    Лучше сон = выше продуктивность
    Эффективная восстановительная привычка № 1.
    Хорошо заканчивайте день 
    Эффективная восстановительная привычка № 2.
    Хорошо начинайте день
    Эффективная восстановительная привычка № 3.
    Хорошо заканчивайте неделю 
    Плывите по течению 
    Резюме главы
     
    Глава 10. Эффективные компании 
    Эффективные сотрудники = эффективная компания 
    Шаг № 1. Начинайте сверху
    Шаг № 2. Мотивируйте сотрудников естественным
    образом (не подкупайте, не запугивайте и не наказывайте) 
    Шаг № 3. Создайте эффективную среду
    Шаг № 4. Организуйте интересные мероприятия
    Шаг № 5. Поощряйте здоровый образ жизни во всем 
    Шаг № 6. Отслеживайте прогресс
    Резюме главы
     
    Закл ючение
    Благодарности
    Об авторе
    Библиография 


    Оставить свой отзыв:

    Рекомендуем

    Антихрупкость ...
    Нассим Николас Талеб
    Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
    Катерина Ленгольд
    Нестрашная энциклопедия безопасност ...
    Валентина Баланова, Светлана Казьмина

    Книги автора/издательства

    В поисках совершенства: уроки самых ...
    Том Питерс, Роберт Уотерман
    Экономика впечатлений. Как преврати ...
    Джозеф Пайн, Джеймс Гилмор
    Правила менеджмента ...
    Ричард Темплар
    Искусство слияний и поглощений ...
    Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
    Решение проблемы инноваций в бизнес ...
    Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
    Бережливое производство. Как избави ...
    Джеймс Вумек, Дэниел Джонс