О книге Когнитивно-поведенческая терапия для чайников. 2-е издание
Книга знакомит читателя с основами одной из самых популярных сегодня систем психологической помощи — с когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). Авторы — практикующие психотерапевты с большим опытом — объясняют, как когниции человека — мысли, установки и убеждения — влияют на его эмоции и поведение. Главная задача КПТ — помочь пациентам изменить свои когниции.
В книге рассказывается, как это следует делать. Рассказ сопровождается многочисленными примерами из жизни, помогающими закрепить полученные знания на практике. Книга будет полезна людям, которые посещают сеансы КПТ, а также всем, кто интересуется психологией и психотерапией.
Оглавление Когнитивно-поведенческая терапия для чайников. 2-е издание
Оглавление
Введение
Часть 1. Введение в основы КПТ
Глава 1. Ваши мысли влияют на ваши чувства
Глава 2. Выявляем ошибки в мышлении
Глава 3. Блокируем вредные мысли
Глава 4. Станьте исследователем: разработка и проведение поведенческих экспериментов
Глава 5. Перенаправление и переобучение вашего сознания
Часть 2. Выбор курса: определение проблем и установление целей
Глава 6. Исследование эмоций
Глава 7. Поиск решений, которые стали причиной ваших проблем
Глава 8. Настройтесь на цели
Часть 3. Применение КПТ на практике
Глава 9. Устоять перед тревогой и заглянуть ей в лицо
Глава 10. Избавьтесь от аддикций
Глава 11. Поговорим о боди-позитиве
Глава 12. Разбираем и разрушаем депрессию
Глава 13. Борьба с навязчивыми состояниями
Глава 14. Преодоление низкой самооценки и самопринятие
Глава 15. Умерьте свой гнев
Часть 4. Оглядываться назад и продвигаться вперед
Глава 16. Свежий взгляд на ваше прошлое
Глава 17. Примите сердцем свои новые убеждения
Глава 18. Курс на здоровую и счастливую жизнь
Глава 19. Преодоление препятствий на пути прогресса
Глава 20. Психологическое садоводство: сохранение достижений КПТ
Глава 21. Работа со специалистами
Часть 5. Великолепные десятки
Глава 22. Десятка здорового отношения к жизни
Глава 23. Повышение самооценки: десять способов, которые не работают
Глава 24. Десять способов сделать свою жизнь проще
Глава 25. Десять книг, которые стоит добавить в вашу библиотеку
Приложение. Формы для заполнения
Предметный указатель
