Оглавление Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию
ВСТУПЛЕНИЕ
Глава 1. ПРЕОБРАЖЕНИЕ
1. Как стать лучшей версией себя
2. Как понять себя: метод черного ящика
3. Как раскрыть свой потенциал и достичь успеха: методика психокибернетики
4. Как быть в гармонии с собой и окружающими: концепция эмоционального интеллекта
5. Как изменить себя и достичь успеха: методика S.U.M.O
6. Как быть счастливым каждый день
Глава 2. МОТИВАЦИЯ
7. Как стать мастером в любом деле: правило 10 000 часов
8. Как приняться за любое дело: правило 5 секунд
9. Как перестать откладывать все на потом
10. Как мышление влияет на мотивацию: теория Кэрол Дуэк
11. Какая мотивация вредит нам
12. Как не стоит себя мотивировать: 5 распространенных ошибок
13. Как пробудить внутреннюю мотивацию: принцип результативности
14. Как развить силу воли и идти к своей цели
15. Как организовать свое окружение, чтобы оно мотивировало вас день за днем
16. Как создать цепную реакцию из полезных привычек: эффект домино
17. Как окружить себя хорошими привычками: метод слона и всадника
Глава 3. ПЛАНИРОВАНИЕ И ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ
18. Чего вы хотите на самом деле и как этого добиться: две модели Сарасвати
19. Как найти свое предназначение: 5 простых упражнений
20. Какими должны быть ваши цели: SMART-подход или принцип ВОДКИ
21. Как организовать жизнь, чтобы двигаться к цели каждый день: метод списков
22. Как увидеть свою цель: карта мыслей
23. Как спланировать свой бюджет и обрести финансовую стабильность
24. Как быть последовательным на пути к цели: правило 100%
25. Как добиться заветной цели, если нет времени: теория получаса
26. Как правильно распланировать год
Глава 4. ЛИЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ
27. Как все успевать: методика GTD
28. Как составить список дел, чтобы достичь пика продуктивности: метод Айви Ли
29. Как измерить свою продуктивность: принцип Парето
30. Как не выгорать на работе: 14 простых шагов
31. Как продуктивно работать над несколькими проектами одновременно: принцип многозадачности
32. Как сделать больше: правило 1—3—5 для списка дел
33. Как перестать бояться сложных задач: метод «съешьте лягушку»
34. Как применять законы Ньютона в работе и личной жизни: физика продуктивности
35. Как делать больше дел за меньшее время: закон Паркинсона
36. Как стать гуру тайм-менеджмента: техника Pomodoro
37. Как состояние потока повышает личную продуктивность
38. Основа личной продуктивности: навык затачивания пилы
Глава 5. ОБУЧЕНИЕ И ЗАПОМИНАНИЕ
39. Как запомнить новую информацию за 40 секунд
40. Как легко и эффективно запоминать иностранные слова: метод Лампариелло
41. Как научиться читать в три раза быстрее: метод РХ
42. Как быстро записывать лекции и выступления: метод Корнелла
43. Как заставить мозг работать быстрее: правила Сьюзы
44. Как запомнить большие объемы информации: метод интервальных повторений
45. Как легко хранить в памяти любую информацию: метод локи
46. Как запомнить новую информацию: метод Фейнмана
47. Где взять время на образование: правило 15 минут
Глава 6. ЛАЙФСТАЙЛ
48. Лучшее начало дня
49. Фриланс: как не стать рабом собственной независимости
50. Зачем вести личный дневник
51. Медитация как образ жизни
52. Вечерние ритуалы, повышающие качество жизни
53. Как создать атмосферу счастья и уюта в доме: философия хюгге
54. Как освободить пространство для главного: уборка по принципам кайдзен
55. Как чувствовать вкус к жизни день за днем: философия икигай
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Первые 15 страниц книги
