Оглавление PIVOT. Искусство радикальной трансформации жизни и карьеры
Введение спасательный плот
«Звоночек»
Перезагрузка: искусство и наука радикальной трансформации собственной жизни
Что вы понимаете под перезагрузкой?
Чего ожидать от перезагрузки
«Синдром 50 страниц»
Расположение материала в книге
Часть I. Обретение ясности. Изменение установок, связанных с перезагрузкой
«Ветровое стекло»: как обрести ясность
Шесть шагов к ясности
Как понять, что вы обрели ясность
Глава 1. Важно вовремя разувериться!
Посмотреть в глаза правде
«Вы то, во что вы верите»
Новые и старые установки
Миф № 1 – «Перезагрузка – это не для меня»
Миф № 2 – «Это слишком рискованно»
Миф № 3 – «Придется “сжечь корабли”»
Миф № 4 – «То, чего я хочу, неразумно»
Миф № 5 – «Все, что я сделал(а) до сих пор, пойдет прахом»
Миф № 6 – «Необходимо подождать, пока…»
«Я не могу, потому что…»
Все-таки разуверяйтесь не слишком быстро!
Глава 2. Освободиться от привязок
Привязанность к прошлому – это блокировка будущего
1. Ужасная власть прошлого
Действительно ли вы хотите освободиться от привязок?
2. Привязка к будущему: непреодолимая тяга к планированию
Долой планирование!
Обретение ясности через освобождение от привязок
Следующий шаг к ясности
Глава 3. Взглянуть страху в глаза
Страх и перезагрузка
Механизм страха
Ваша страшная история
Страшилка, часть 1: Страх – признак опасности
Страшилка, часть 2: Бесстрашный герой
Страшилка, часть 3: Где взять храбрость
Страшилка, часть 4: «Случится самое худшее»
Переписываем свою страшилку
Преодоление страха
Процесс преодоления страха
«Проваливаемся поскорее»
Страх – один
Глава 4. Вход в «кабину перезагрузки»
Мощь самоидентификации
Кларк Кент против Супермена
Самоидентификация как инструмент перезагрузки
«Быть – действовать – обладать» – формула Супергероя
Поиски внутреннего Супергероя
Этап 1. Раскройте свою истинную ипостась
Этап 2. Выявите существующие на данный момент ограничения самоидентификации
Этап 3. Подчинитесь своей истинной сущности
Как заставить свою самоидентификацию работать
Глава 5. Визуализация будущего: определяем цель жизни
Концепция важна для каждого
Создание визуальной картины
Шаг 1. Забудьте о «как?» – пока забудьте
Шаг 2. Определите, чего вы не хотите
Шаг 3. Определяем свои самые глубокие привязанности
Шаг 4. Раскройте свое «сознание новичка»
Послание с другой стороны «как?»
Тестирование визуализации: энергия вопросов «почему?» и «зачем?»
Мощь зрительных образов
Конечный этап обретения ясности
Глава 6. Решения с большой буквы «Р»
Идентификация Решения с большой буквы «Р»
Как отличить Решение с большой буквы «Р»
Главный вопрос перезагрузки
От ясности к движущему импульсу
Итоги I части
Часть II. Движущий импульс. Выработка стереотипов поведения для перезагрузки
Концепция движущего импульса: аналогия с костяшками домино
Пять принципов использования импульса
Глава 7. «Маленькими шажками»
Осуществляйте перезагрузку маленькими шажками
Как двигать перезагрузку вперед маленькими шажками
Не бросайте свою основную работу!
Глава 8. Ритуал
Сила привычки
Привычки, необходимые для перезагрузки
Два необходимых требования в отношении привычек
Ритуалы для перезагрузки
Общие элементы ритуалов
Мой утренний ритуал
Формирование собственного ритуала
Формирование привычек требует времени
Ритуал как источник импульса
Глава 9. Группа перезагрузки
Кого включить в группу перезагрузки
Добродетельный цикл – перезагрузки и люди
1. Заинтересованные лица
2. Наставники
3. «Соучастники»
Вы сами себе руководитель
Глава 10. Стойкость
Факторы формирования стойкости
Превращаем стойкость в привычный стереотип поведения
Настойчиво продвигаться к перезагрузке
Глава 11. Развитие
Любая перезагрузка – это история развития
Взаимообмен при развитии
Какую инвестицию предпочесть?
Ваш план развития
Способность к перезагрузке
Сомневаешься – развивайся!
Глава 12. Перезагрузка
Большая азартная игра
Пора становиться лидером
Заключение: становление героя
Начинаем действовать: ваш «план перезагрузки на 21 день»
День 1-й. Создайте утренний ритуал
День 2-й. «Последняя прогулка»
День 3-й. Медитация
День 4-й. «Ретрорасписание»
День 5-й. Установки, соответствующие вашим базовым ценностям
День 6-й. День психической диеты
День 7-й. Письмо от вашего будущего «Я»
День 8-й. Эмоциональная компетентность
День 9-й. Преодолеть страх
День 10-й. Освобождение от проблем прошлого
День 11-й. Прощение
День 12-й. Черновик визуализации
День 13-й. Создаем мантру
День 14-й. Создание вечернего ритуала
День 15-й. «Маленькими шажками» – мозговой штурм
День 16-й. «Примерка»
День 17-й. Определяем заинтересованных лиц
День 18-й. Ищем наставника
День 19-й. Запуск «вдохновенного разума»
День 20-й. Участие в учебной группе или семинаре
День 21-й. Нанять тренера
День 22-й и далее: действуем
Об авторе
Указатель ресурсов
Благодарности
