Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье - Виктория Боровская: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье

Купить Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье  Виктория Боровская
247 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Виктория Боровская
ISBN 978-5-6042879-1-0
Cтраниц 115
Год 2019
Издательство Интеллектуальная Литература
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье

Чтобы иметь красивое и здоровое тело, не нужны жесткие диеты и выматывающие тренировки. Это не очередная книга о вреде сахара или чудесах монодиет. Автор не обещает «минус 15 кг за неделю», «плоский живот за три дня» или волшебную таблетку, которую долгие годы «скрывали британские ученые». 
 
Будучи профессиональным тренером и нутрициологом, Виктория Боровская знает, что действительно важно — полноценный умеренный рацион, ежедневная активность, умение слышать свое тело и получать удовольствие. 
 
Она развенчивает самые популярные и опасные мифы о похудении и рассказывает, как сделать заботу о своем теле неотъемлемой и приятной частью жизни.
 
Цитата
«Мы должны мыслить глобальнее: энергия появляется, только когда мы двигаемся. Чтобы двигаться, нам нужна еда. Чтобы иметь красивое здоровое тело, нам нужна еда — и не просто еда, а качественная и цельная. Чтобы не заиметь проблем с суставами от идиотских нагрузок, нам нужно цельное питание и мышцы».
 
Зачем читать
Чтобы перестать пытать свое тело и психику травмирующими диетами и тренировками.
Чтобы правильное питание и разумные физические нагрузки стали приятной ежедневной рутиной.
Чтобы с помощью сбалансированного рациона добиться результата без вреда для здоровья.
 
Об авторе
Виктория Боровская — эксперт по движению, фитнес-терапевт, сертифицированный тренер, нутрициолог и создатель собственной школы здорового фитнеса. Получила образование в одной из лучших фитнес-школ США, в которой зарождаются последние фитнес-тренды и передаются уникальные знания в области кинезиологии, биомеханики, физиологии и анатомии. За шесть лет тренерского опыта Виктория собрала огромное количество информации о возможностях человеческого тела и теперь с радостью делится своими открытиями.


pdf Первые 30 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Похудеть и/или выжить. Как получить результат и не испортить здоровье

От автора 
Введение. Повышайте осознанность 
Зачем нужны белки, жиры и углеводы 
 
Глава 1. Чего хотят женщины? 
Желание похудеть 
Желание подтянуть фигуру
Желание получить плоский живот 
 
Глава 2. Соединительная ткань 
Проблемы со здоровьем, связанные
с соединительной тканью 
 
Глава 3. Мифы о питании и похудении
Низкокалорийные диеты
БАДы, добавки для похудения
Жиросжигающие продукты 
Детоксы 
Отказ от глютена или мяса 
Чтобы похудеть, нужно есть часто
Нужно есть много белка 
Чтобы похудеть, нужно урезать углеводы 
Деление на «плохие» и «хорошие» продукты 
Завтрак — главный прием пищи
Нужно обязательно есть до и после тренировки
Хочешь есть? Ешь фрукты или сухофрукты
Гибкая диета подходит всем
Белый рис — зло 
Углеводы — в принципе зло
Нельзя есть после шести 
Нельзя есть углеводы вечером 
Чтобы похудеть, надо пить соки и смузи
Суши и роллы — диетическая еда
Нужно пить 2–3 л воды в день 
Чтобы сжечь лишний жир, надо перестать есть жиры 
Много птицы и мяса вредно. Они гниют в кишечнике
Много белка вредно для почек
Чтобы худеть, надо питаться только белком и овощами 
Интуитивное и раздельное питание хорошо
влияют на похудение 
Много мяса не усвоится за раз 
Мясо и птица напичканы гормонами,
поэтому есть их нельзя 
Нужно есть только пресную еду
Много яиц есть вредно. Я слышала, что нужно всего
одно в неделю
А мы верим, ведь где-то это написано! 
Мясо вызывает рак 
От молочных продуктов «заливает» 
Сахар вызывает физиологическую зависимость
Надо пачками пить БАДы и витамины 
ГМО-продукты вредны 
 
Глава 4 Что делать? 
Углеводы сложные 
Белок 
Салаты
Жиры 
 
Глава 5 Что мешает похудению? 
Как не сойти с ума от правильного питания?
Как ходить в магазин
Подсчет калорий
Популярные 1200 ккал (800 или 1000) 
И что тогда делать? Худеть медленно 
Как организовать диету 
Адекватная потеря веса: чего от себя ожидать 
Как считать калории и составить простой рацион 
Белки, жиры, углеводы 
Питание и форс-мажоры 
 
Глава 6 Руководство к действию 
Перестать бороться
Тестирование и диагностика
Налаживать дыхание 
Двигаться 
Спать 
Следить за питанием 
Тренироваться. Регулярно. Грамотно
 
Заключение 


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Їж, пий, худни. Здоровя без дієт ...
Наталья Самойленко
Большая книга японских узоров. 260 ...
Хитоми Шида, Гейл Рем
Альберт Эйнштейн ...
Виктория Чайка

Книги автора/издательства

Winning the Hearts: Достучаться до ...
Михаил Воронин, Надежда Макова
Безопасность электронного банкинга ...
А.М. Сычев, П.В. Ревенков, А.Б. Дудка