О книге Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте
Чтобы быть чемпионом в любой ситуации, нужно владеть психологическими навыками, которые, как и физические, можно освоить, развить и практиковать. Мало кто знает это лучше, чем профессор спортивной психологии Майкл Бар-Эли, за плечами которого 35 лет научных исследований и практической работы в области индивидуальной и командной эффективности.
Изучая мыслительные и поведенческие аспекты, повышающие спортивное мастерство: стрессоустойчивость, целеустремленность, уверенность в себе, креативность, социальную динамику, ментальную подготовку и моделирование поведения, — он пришел к выводу, что инструменты спортивной психологии можно применять во всех без исключения областях, особенно в бизнесе и менеджменте.
В своей книге Бар-Эли детально объясняет механизмы человеческого поведения и наглядно демонстрирует, как каждый может использовать эти знания в профессиональной и личной жизни для достижения оптимального психологического состояния и максимально возможных результатов.
Оглавление Прокачайся! Как применять спортивную психологию в работе и менеджменте
Вступление
Часть I. Активация
1. Мобилизация. Так ли уж плох стресс?
Концепция стресса
Стресс и продуктивность
Субъективное восприятие
Чем меньше, тем больше: максимизация через оптимизацию
Как упростить задачу
Резюме
Ежедневная практика
2. Мотивация. Определение своей движущей силы
Внутренняя мотивация
Излишняя мотивация
Рефрейминг и три состояния мотивации
Резюме
Повседневная практика
3. Реализация. Повышение эффективности через постановку целей
Постановка целей как стратегия
Сложность и приемлемость цели
Конкретность целей в привычной обстановке
Применение принципов целеполагания
Резюме
Ежедневная практика
Часть II. Моделирование поведения
4. Уверенность в себе. Как справиться с ожидаемыми и неожиданными трудностями
Ожидания и результаты
Как ожидания и уверенность в себе влияют на поведение
Самоэффективность
Сила мысленной установки
Импульс: некоторые любят погорячее
Резюме
Повседневная практика
5. Действие и бездействие. Делать или не делать?
Противоположности
Все, что вы хотели знать (но боялись спросить) о пенальти. Часть 1: голкиперы
Все, что вы хотели знать (но боялись спросить) о пенальти. Часть 2: снайперы
Всему свое время!
Резюме
Повседневная практика
6. Креативность и инновации. О прыгунах в высоту и не только
Фосбери-флоп
Опорный прыжок цукахары
Структура инновационного процесса
Техники инновационного мышления: понимание первостепенных и второстепенных изменений
Чистый рефрейминг
Стимулирование креативности и оптимизация: комбинирование изменений первого и второго порядка
Резюме
Повседневная практика
Часть III. Совместная деятельность
7. Сплоченность. Один за всех, и все за одного!
Целевая и социальная сплоченность
Сотрудничество против конкуренции
Круговая взаимосвязь сплоченности и эффективности
Концентрация на задаче
Резюме
Повседневная практика
8. Тимбилдинг. Как найти нужных людей для нужной системы
Иерархия в организации
Как подобрать нужных людей и доверять им
Формирование целеориентированной команды
Конкурентное сотрудничество, кооперативная конкуренция
Резюме
Повседневная практика
9. Лидерские ценности. Как стать «большим боссом»
Гибкость и адаптивность
Здоровое эго: смирение и скромность
Лидер как учитель: через тернии к звездам
Извлекайте уроки из ошибок и неудач
Лидеры-сверстники
Резюме
Повседневная практика
Часть IV. Расширение границ мышления
10. Метальная подготовка I. Использование техник воображения в повседневной деятельности
Теории воображения
Позитивная установка
Использование воображения в повседневной деятельности
Резюме
Повседневная практика
11. Ментальная подготовка II. Принципы эффективной психорегуляции
Кризисные состояния и оптимальная психорегуляция
Как улучшить технику свободного броска и не только
Ограничения ментальной подготовки
Резюме
Повседневная практика
12. Нравственное поведение. Всегда ли цель оправдывает средства?
Когнитивная тревога, агрессия и эффективность
Непорядочность: обманывать или не обманывать?
Развитие характера и мастерства: Не ищите легких путей
Резюме
Повседневная практика
Заключение
Благодарности
