Прокрастинация. Первая помощь - Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Прокрастинация. Первая помощь

Uitstelgedrag: Eerste Hulp Bij

Купить Прокрастинация. Первая помощь  Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург
252 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург
ISBN 978-5-9614-2360-0
Cтраниц 112
Год 2019
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 70х90/16 (170х215 мм.)

О книге Прокрастинация. Первая помощь

Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать. Пройдите тест на склонность к прокрастинации. Определите, какой вы прокрастинатор. Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист?
 
Первая глава знакомит с теорией. Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут. Изложение интерактивно и динамично. В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами. Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах. Научитесь управлять своим вниманием.
 
Зачем читать
Узнайте, куда уходит время
Взгляните на себя под другим углом
Используйте мотивационные техники
Освободитесь от иррациональных мыслей
 
Цитаты
Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
 
Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
 
Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую?либо деятельность.
 
Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.
 
Кого заинтересует
Тех, кто устал откладывать на потом


pdf Первые 30 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Прокрастинация. Первая помощь

Предисловие
 
1. Что такое прокрастинация?
Введение
Что мы откладываем на потом?
Почему так трудно избавиться от привычки откладывать?
 
2. Прокрастинация – это не лень
Когда прокрастинация портит нам жизнь
Рациональное и иррациональное откладывание
Отложенные дела и сиюминутные соблазны
Определение симптомов прокрастинации
 
3. Почему мы откладываем?
Зачем затягивать?
Типичный прокрастинатор
Боятся ли прокрастинаторы совершить ошибку?
Мотивационная модель хронической прокрастинации
 
4. Работаем с мотивацией по принципу тайм-менеджмента
Вооружимся техниками тайм-менеджмента!
Краткосрочные и долгосрочные цели
Куда уходит время?
Мотивационные техники
 
5. Изменимся при помощи РЭПТ
Что такое РЭПТ?
ABC рационально-эмоциональной поведенческой терапии
Следующий шаг – D
Упражнения на шаг E
Терпение, только терпение!
 
6. Учимся на своих достижениях
Что у нас хорошо получается?
На что мы обращаем внимание?
Позитивная психология
Волшебный мир воображения
 
Заключение
Литература
Рекомендуемые сайты

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Антихрупкость. Как извлечь выгоду и ...
Нассим Николас Талеб
Ведмежа книга ...
Кейти Уиггерс
Зоометрія. Улюблені тварини ...
Автор неизвестен
The Brain Book : An Illustrated Gui ...
Рита Картер

Книги автора/издательства

Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
Бережливое производство. Как избави ...
Джеймс Вумек, Дэниел Джонс
Мы живые ...
Айн Рэнд

Сегодня купили