Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням - Ольга Маслова, Ника Бельская: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100016059)
kniga.biz.ua

Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Код: 2100016059
Купить Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням Ольга Маслова, Ника Бельская
304 грн
320 грн
Есть на складе

В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Ольга Маслова, Ника Бельская
Издательство Віхола
Cтраниц 208
Год 2021
ISBN 978-617-7960-14-9
Обложка мягкая
Язык Украинский
Формат 84х108/32 (130х200 мм.)

О книге Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Эта книга входит в Комплект «Наукпоп» від Віхоли. Частина 1

(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)

Коли я нарешті висплюся? Це питання ми ставимо собі роками, переконуючи самих себе в тому, що ось уже незабаром (після школи/іспитів/роботи/на старості) налагодимо цей процес. Переконуємо себе так, наче в цьому є щось складне, а у нас — необмежений запас часу.

Погані і гарні новини водночас: часу в нас мало, але, на щастя, у наших біологічних ритмах немає жодної магії. Сон і біологічний годинник, за яким ми живемо, — хай які складні в роботі механізми, та все ж їх можна налаштувати. Достатньо лише зрозуміти, як усе це працює.

Саме ці процеси у книжці “Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням” пояснюють біологині Ольга Маслова та Ніка Бєльська. Авторки описують, як працюють біологічний годинник і циркадні ритми, що таке хронотипи, як налагодити режим сну в дорослих і дітей та чи варто спати вдень. Чому не варто змушувати сов вставати о п’ятій та навіщо жайворонки підриваються з першим промінням сонця? Як побороти джетлаг, чому на ніч хочеться з’їсти тортик і навіщо вам у спальні суцільна темрява? Про все це розповідають Ольга та Ніка, які не лише розвіюють міфи, а й за допомогою практичних вправ показують, як зробити так, щоб усі ми нарешті таки виспалися.
 
Про авторок
Ольга Маслова — науковиця, популяризаторка науки. Працювала старшим лаборантом, а потім молодшим науковим співробітником в Інституті генетичної та регенеративної медицини НАМНУ.
Пізніше була заступницею генерального директора з питань науки у одному з
українських біобанків, де впровадила низку нових продуктів.
Сьогодні консультує інноваційні компанії та наукові проекти, просуває власні проекти: науково-популярну ініціативу
Nobilitet та ароматичний проект Needorium. Пише науковопопулярні статті, виступає з лекціями та семінарами про
стовбурові клітини, культивування клітин, базові відомості про біологію клітини, хронобілогію.
 
Ніка Бєльська — біологиня, популяризаторка науки, консультанка зі сну.
Закінчила біологічний факультет КНУ ім Шевченко, спеціалізується на генетиці довгожителів. Після переїзду
на тимчасове проживання в Каліфорнію Ніка отримала доступ до наймасштабніших конференцій із здорового
довголіття та харчування, та усвідомила, що наш стиль життя впливає на здоров’я часто набагато більше за генетику. У США Ніка сертифікувалась як
професійний викладач йоги (навчання протягом 3 років), консультант зі сну та коуч зі здорового
довголіття. Свою місію зараз вбачає в тому, щоб робити українців здоровішими через піклування про себе.
 
pdf Уривок з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Коли я нарешті висплюся? Як засинати і прокидатися із задоволенням

Від авторок. Чому ми про це пишемо?
Вступ. Навіщо спати?
 
1. Циклічність і ритми
2. Біологічні годинники та головний годинникар нашого тіла
3. Клітинна машинерія
4. Таке різне світло
6. Не лише світло
7. Хроногипи
8. Що буде, якщо взагалі не спати?
9. Позмінна робота, нічні вахти і трансатлантичні перельоти як пом’якшити шкоду
10. Перехід на літній/зимовмй час 
11. Вага, ризик набуття діабету і сон
12. Фазисну
13. Як виміряти сон у лабораторії та вдома?
14. Чому ми бачимо сновидіння та як їх приборкати?
15. - Як і де зароджується сонливість?
16. Розлади сну
17. Які розлади сну можна «перечекати», а коли потрібен лікар?
18. Як здоровий сон допомагає мозку не старіти
19. Чи однаково снить людина протягом ЖИТТЯ?.
20. Про підступність надто тривалого сну
21. Сон під час вагітності
22. Три « Р» дитячого сну: Режим, Ритуали, Рано в ліжко
23. Сон і психічні розлади: то «лікувати» спочатку—депресію чи сон
24. Як перебороти джетлаг чи змінити режим на потрібний
25. Поради щодо джетлагу в дітей
26. Чи насняться цигани, якщо спати голодним?
27. Чи можна придумати геніальне рішення проблеми уві сні?
28. Денний сон — друг чи ворог?
29. Чому вночі неможливо протистояти бажанню з'їсти тортик?
30. Чи варто випивати чарочку, аби краще спати?
31. Чи реально пити каву на ніч і висипатися?
32. Чи варто чигати з екрана телефона для швидшого засинання?
33. Що краще: сходити на вечірку в пошуках кохання чи відіспатися?
34. Що зробити просто зараз, аби спати краще
35. Що ще може стати в пригоді
 
Післямова. Звернення до представників різних хроногипів
Вправи
Література


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Гідність — це правдивість ...
Игорь Козловский
Ощадливе виробництво від А до Я: до ...
В. Маличевский,Е. Годнев,В. Кащенко,В.М. Лелека
Менеджмент у часи війни. Лідерство, ...
Константин Кошеленко

Книги автора/издательства

Скандал ...
Людмила Таран
Сестри Річинські. Том 3 ...
Ирина Вильде
Фанатка. Біполярна історія ...
Кристина Морозова
Євген Коновалець ...
Александр Кучерук, Юрий Черченко, Михаил Ковальчук
Сестри Річинські. Том 2 ...
Ирина Вильде

Сегодня купили