Оглавление Три кайфа в день! Счастье по-французски! Принимать до полного удовлетворения
Занятие началось тридцать минут назад
Глава 1. Научиться разыгрывать свои карты
Все счастливы по-разному
Разделить сыр на три части
Мифы о счастье
Достижения приносят счастье
Счастливым можно стать мгновенно
Деньги приносят счастье
Мы счастливы, когда все хорошо
Измерить свое счастье
Счастье продлевает жизнь
Что же это, в конце концов, такое – быть счастливым?
Измерьте свое счастье
Глава 2. Видеть жизнь в желаемом цвете
Все мы – имитирующие и приспосабливающиеся животные
Приспосабливаться, чтобы выжить
Определить свою точку зрения
Навстречу преимуществам
Попасть в круговорот позитивных событий
Доверять себе
Стать оптимистом
Познать свой оптимизм
Оптимизировать свой оптимизм
Доказательства
Альтернативы
Следствия
Неочевидная выгода
Научиться падать
Сочетание оптимизма с реализмом помогает выжить
Заряжайтесь оптимизмом: рассказывайте о себе только хорошее
Глава 3. Знать свои сильные стороны
Найти свое призвание
Учиться наслаждаться процессом
Ставить цели
Все ли цели стоят того, чтобы их достигать?
Забросить рюкзак на гору
Выбрать главные цели[18]
Использовать свои компетенции
Двадцать четыре добродетели
Научиться использовать свои достоинства
Достоинства человеческого характера[21]
Использовать свои сильные стороны
Решать проблемы по-своему
Быть несовершенным
Глава 4. Три кайфа в день: как делиться счастьем
Что за «три кайфа»?
Откуда берется кайф?
Удовольствия
Как усилить удовольствие
Бороться с привыканием
Успевать наслаждаться
Жить осознанно
Блаженство
Говорить «спасибо»
Благодарность – это тактика
Накачать мускулы
Дневник благодарности
Благодарственный визит
Спусковой механизм кайфа
Благодарность своими руками
Глава 5. Быть включенным
Принцип лазаньи
Друзья
Виртуальные друзья
Вдохновляться победами других
В семье
В паре
Романтическая любовь
Культивированный жемчуг и дневник
Познать себя и познакомить с собой других
Уметь ссориться
Не стремитесь получить одобрение, покажите себя настоящего
Неосознанные требования
Работать над отношениями
О некоторых расхождениях между мужчинами и женщинами
Восхищаться друг другом
В группе
Тантра
Глава 6. Придумать свои ритуалы
Измениться возможно
Польза позитивных травм
Притвориться, чтобы измениться
Польза ритуалов
Вести дневник
Вести дневник, чтобы развиваться
Заниматься спортом три раза в неделю
Движение помогает бороться с депрессией
Ученые предполагают, что спортивные занятия восстанавливают память
Приняться за дело
Съесть изюминку
Осознанность
Доброжелательность
Медитация благодарения
Дышать
Записаться на занятия йогой
Отдыхать
Обниматься
Наводить порядок
Выбирать свое окружение
Играть словами
Решать одну задачу за раз
Не торопиться
Подстегивать свое любопытство
Тратить деньги на счастье
Вознаграждать себя
Перестать откладывать на потом
Глава 7. Любить свое настоящее
Двенадцать рекомендаций позитивной психологии
Эпилог
Благодарности
Книги, тесты, медальоны
Тесты
Приложения для Apple iPhone, доступные через iTunes
Книги
А также:
Медальоны
