Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (мягкая обложка) - Дэвид Льюис: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (мягкая обложка)

Купить Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (мягкая обложка)  Дэвид Льюис
170 грн
Книга будет передана в службу доставки в течении 14 дней
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Дэвид Льюис
ISBN 978-5-9614-7157-1
Cтраниц 320
Год 2019
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 70х100/32 (120х165 мм.)

О книге Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (мягкая обложка)

Цитата
«Секрет организации времени заключается не в более напряженной, а в более эффективной работе».
Дэвид Льюис
 
О чем книга
О двух главных врагах делового человека – стрессе и дефиците времени. А также о том, как повысить собственную самоорганизацию, увеличить количество свободного времени, снять прессинг, вызванный его дефицитом, и избежать стрессовых ситуаций.
 
Почему книга достойна прочтения
Автор предлагает апробированную методику, которая поможет более эффективно организовать свое время.
Книга насыщена множеством примеров из практики и сопровождается богатым иллюстративным материалом.
 
Автора называют отцом нейропсихологии за новаторские исследования мозговой активности, он получил докторскую степень в Отделении экспериментальной психологии Университета Суссекса
 
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет избавиться от прессинга, повысить личную эффективность и жить более полной жизнью.
 
Кто автор
Дэвид Льюис – нейропсихолог, основатель и директор независимой консалтинговой компании Mindlab International. Автор более тридцати книг, охватывающих широкий круг психологических тем.


pdf Первые 30 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Управление стрессом. Как найти дополнительные 10 часов в неделю (мягкая обложка)

Благодарности
Предисловие: самая короткая история времени
Введение: дефицит времени и стресс
Наперегонки со временем
Очень большая нагрузка
Дефицит времени
 
Глава 1. Самоорганизация: ключ к умению справляться с работой
Оценка отношения к организации времени
Результат
Мои комментарии по каждому из утверждений, принесших вам очко
Определение ваших временных зон
Что показал ваш выбор
Три шага в организации времени
 
Глава 2. Учет вашего времени
Почему память имеет склонность быть ненадежной
Учет времени
Об учете времени
 
Глава 3. Четыре вопроса в организации времени
Отказ от работы
Знать, от чего отказаться
Оцените стоимость вашего времени
Расценки занятости
Делегирование
Психологические барьеры делегирования
Неправильное делегирование
Шесть задач, которые никогда нельзя перепоручать
Когда и что делегировать
Как эффективно делегировать
1. Делегируйте полномочия подходящему человеку
2. Ясно излагайте свои инструкции
Подсказки лучших. Розмари Конли
 
Глава 4. Сила положительной задержки
Оттягивание
1. Оттягивание, вызванное перфекционизмом
2. Оттягивание, вызванное скукой
3. Оттягивание, вызванное враждебностью
4. Оттягивание, вызванное «возбуждением крайнего срока»
Когда задержка продуктивна
1. Когда задание с низким приоритетом откладывается в пользу высокоприоритетного задания
2. Когда вы эмоционально возбуждены
3. Когда вам не хватает умения или информации для качественного выполнения задания
4. Когда ваше физическое или умственное состояние делает продуктивную работу невозможной
Переход к делу – работе
Оценка ваших навыков в организации времени
Совершенствование навыков организации времени
1. Составьте список дел
2. Составьте временной график
3. Сохраняйте гибкость
4. Используйте в своих интересах свое самое продуктивное время
5. Делайте в первую очередь самую неприятную работу
6. Боритесь с усталостью, выполняя физические упражнения за столом
7. Намечайте крайний срок выполнения каждого задания
8. Научитесь концентрироваться и сосредотачиваться
 
Глава 5. Изгнание Воров Времени
Случаи, когда вы должны сказать «нет»
1. Отказ на необоснованные просьбы
2. Отказ в случае незначительности задания
3. Отказ в случае недостатка знаний или умения
4. Отказ, если вы сердиты или расстроены
5. Отказ, когда вообще нет необходимости выполнять задание
 
Глава 6. Как отделаться от непрошеного посетителя
Психология планировки офиса
Тактика «заглядывающих» посетителей
Как бороться с непрошеным посетителем
1. Создайте физические преграды
2. Верните их в общую зону
3. Избегайте смотреть в глаза
4. Никогда не позволяйте им обосноваться
5. Выведите их из офиса
6. Сделайте так, чтобы люди договаривались о встрече с вами
Заглядывающие посетители и офисы открытого типа
Подсказки лучших. Стивен Рубин, президент Pentland Group
 
Глава 7. Что делать, чтобы не болела голова от телефонных звонков
Отсеивание, перепоручение и отсрочка телефонных звонков
Мощный инструмент экономии времени
Небрежное отношение к телефонной связи
Подсказки лучших. Джеф Шинглс, президент Digital
20 способов экономии времени с помощью телефона
Пользуясь телефоном, цените время других
 
Глава 8. Обуздание Вора Времени при ожидании
Выжидание как демонстрация силы
Как поступать с задержками, вызванными демонстрацией силы
Шесть способов избежать затрат времени на ожидание
 
Глава 9. Обуздание Вора Времени на совещаниях
Как не стоит проводить совещания
Как экономить время, планируя совещания
Общее расписание совещаний
Организация более крупных совещаний
Экономия времени в ходе совещаний
Альтернативные формы совещаний
Подсказки лучших. Сэр Питер Уолтерс
Экономия времени в пути
Продуктивное использование времени проезда
Поезд или автомобиль?
Самолет уменьшает заботы
Подсказки лучших. Сэр Колин Маршалл, председатель British Airways
Подсказки лучших. Мартин Тейлор, вице-президент Hanson Trust
 
Глава 10. Экономия времени при чтении и письме
Совершенствование вашего умения читать
Мифы о скорочтении
Скорочтение освоить несложно
Всеобъемлющий подход к чтению
Чтение для удовлетворения ваших потребностей
В ходе чтения меняйте темп
При поверхностном ознакомлении или просматривании пользуйтесь карточкой, задающей темп
Как измерить свою обычную скорость чтения
Чтение шести самых распространенных типов бизнес-мaтериалов
Как экономить время при письме
 
Глава 11. Определение ваших целей
Бесцельные странники
Решающее значение постановки четких целей
Подсказки лучших. Джеффри Арчер
Постановка целей
Три типа целей
Определение своих целей «Почему»
Проект образа жизни
Определение целей «Что» и «Как»
Сформулируйте свои цели и запишите их
Обдумайте возможные преграды на пути к достижению цели
Как составить схему представлений о своих жизненных целях
Почему цели так важны
Потренируйтесь в постановке целей
 
Глава 12. Определение своих приоритетов
Подсказки лучших. Мартин Тэйлор, вице-президент Hanson Trust
Как определить приоритеты своих целей
Составление списка приоритетных действий
Карточка ежедневного учета времени
 
Глава 13. Cтресс и организация времени
Жертва «болезненной спешки»
Стресс может быть полезным!
Уровень стресса пиковой работоспособности
Приемы снижения стресса
Проверьте свою реакцию на давление времени
Что показывает ваш результат
Двенадцать способов обуздать стресс
1. Измените свой взгляд на вещи
2. Взгляните на свои проблемы более широко
3. Смейтесь больше
4. Перестаньте беспокоиться – начните работать
5. Перестаньте осуждать себя
6. Сбавьте темп своей жизни
7. Следите за дыханием и позой
8. Снимайте стресс с помощью массажа
9. Боритесь со стрессом, обусловленным перелетом
10. Расслабьтесь в конце дня
11. Уменьшите физический стресс с помощью релаксации
12. Избавьтесь от стресса с помощью физических упражнений
 
Глава 14. Время и успех корпоративной компании
Изменение распределения времени в вашей компании
Пятнадцать способов организации времени в компании
 
Глава 15. Десятиминутная организация времени
Составление плана экономии времени
1. «Как часто я уделял время выполнению низкоприоритетных задач?»
2. «Как часто я сам выполняю то, что можно или нужно было бы делегировать?»
3. «Как часто меня прерывали или отвлекали, когда я работал над задачей с высоким приоритетом?»
4. Как часто я меняю приоритеты, перескакивая от одного дела к другому?
5. Как часто то, что меня отвлекало, было не так важно, как то задание, которым я был занят?
6. Как часто я откладывал неприятную, но очень важную работу в пользу менее срочных или важных, но более интересных занятий?
7. Как часто задание оказалось бы закончено раньше, если бы выполнялось иначе?
8. Как часто ваше время было занято общественными, личными или другими не связанными с работой делами?
9. Как часто вам пришлось оставлять самые важные задачи для того, чтобы спешным образом браться за дела, пока не входящие в ваши планы?
10. Как часто вы попусту тратили «потерянное время» (то есть время в пути, время ожидания и т. п.)?
Потенциальная экономия времени за неделю
Подсказки лучших. Розмари Конли
Три ежедневных шага
Приложение 1. Карточка ежедневного учета времени
Приложение 2. Определение самого продуктивного времени


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

HBR Guide. Эмоциональный интеллект. ...
Коллектив авторов
Шоколад із чилі ...
Йоанна Ягелло
Молоко з медом ...
Йоанна Ягелло
Діти з Долини Райдуг. Книга 7 ...
Люси Мод Монтгомери
Никола Тесла ...
Виктория Чайка

Книги автора/издательства

Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
Бережливое производство. Как избави ...
Джеймс Вумек, Дэниел Джонс