Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя - Розанна Каспер: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

The Big Book of 30-Day Challenges: 60 Habit-Forming Programs to Live an Infinitely Better Life

Купить Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя  Розанна Каспер
180 грн
Книга будет передана в службу доставки в течении 4 дней
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Розанна Каспер
ISBN 978-617-679-760-9
Cтраниц 128
Год 2020
Издательство Видавництво Старого Лева
Обложка Твердая
Язык Украинский
Формат 80x100/16 (195х240 мм.)

О книге Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

Ця книга також є у продажу російською мовою під назвою "Книга челленджей. 60 практичных программ, формирующих полезные привычки"

Сповнена дієвих порад про те, як покращити усі аспекти життя, зокрема, фізичний стан, харчування, свідомість, стосунки, кар’єру та багато іншого, ця книжка допоможе вам сформувати усталені звички завдяки 30-денним викликам.

Авторка Розанна Каспер дає десятки практичних підказок, розповідає про допоміжні ресурси і розкриває секрети, що підтримуватимуть вашу мотивацію і наполегливість протягом 30-ти днів і потому. Якщо ви готові до позитивних змін у житті, просто оберіть виклик і прийміть його!

pdf Перші 10 сторінок книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Велика книга 30-денних викликів. 60 програм формування звичок для кращого життя

Вступ
Сила тридцятиденних викликів
Як протриматись усі 30 днів?
Як читати цю книгу? 
 
Розділ 1. Фізична підготовка
1. Бігайте день у день
2. 30 днів фізкультури
3. Тримайте планку 5 хвилин
4. 30 днів йоги
5. Пройдіть 10 тисячкроків
6. 10 хвилин розтяжок
7. Ходіть по сзодах 
 
Розділ 2. Харчування
8. 30 днів без цукру
9. Відмовтесьвід мяса
10. Їжте від 7 до 9 порцій овочів та фруктів щодня
11. Протизапальна дієта
12. Інтервальне голодування
13. Випивайте 8-10 склянок води щодня
14. Починайте ранок зі здорового сніданку
15. Щоденнийзелений смузі
16. Тричі на день готуйте і їжте вдома
17. Ведітьщоденник харчування 
 
Розділ 3. Догляд за собою
18. Використовуйте зубну нитку (правильно)
19. Приймайте холодний душ
20. Жодних нарікань, плиток чи осуду
21. Гуляйте пів години надворі
22. Виклик сміхом
23. Ошатно вдягайтеся на щодень
24. Висипайтеся 
 
Розділ 4. Практика усвідомленого споглядання
25. 10-хвилинні медитації
26. Запишіть настонови
27. 10 хвилин візуалізації
28. Відчуйте мурашки на шкірі (щоденний пошук захвату)
29. Духовні практики
30. Ведіть щоденник
31. Записуйте слова вдячності
32. Записуйте сни
33. Усвідомлені сновидіння 
 
Розділ 5. Організованність і продуктивність
34. Не читайте, не дивітья і не слухайте новини
35. Позбудтесь мотлоху
36. Щоранку застеляйте ліжко
37. Контролюйте витрати
38. Жодних покупок
39. Прокидайтесь о 5-й ранку
40. Позбудьтеся цифрового сміття
41. Поступова цифрова детоксикація
42. Контроль виконання планів 
 
Розділ 6. Знайомі і рідні
43. Пів години для родини
44. Доводьте любов щоденними вчинками
45. Згайдайте про друзів
46. Пообідайте з новим знайомим
47. День у день даруйте радість іншим
48. Навчіться чути відмови 
 
Розділ 7. Творчість і навчання
49. Почніть грати на музичному інструменті
50. Вивчіть іноземну мову
51. Щодня фотографуте
52. Навчіться чогось цілком нового
53. Щодня записуйте 10 ідей
54. День удень готуйте зановими рецептами
55. Читайте 20 сторінок на добу
56. Щоденно перегядайте TED-промови
57. Напишіть книжку за 30 днів
58. Слухайте аудіокнижки або подкасти
59. Удоскональте власну презетнацію: зніміть себе на відео
60. Тренеруйте мозок 
 
Про авторку

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Книга юного підприємця. 9 детальних ...
Сергей Биденко, Ирина Золотаревич
Психологія впливу ...
Роберт Чалдини
Емоційний інтелект ...
Дэниел Гоулман

Книги автора/издательства

Їсти, молитися, кохати ...
Элизабет Гилберт
Зачарований ліс ...
Джоанна Басфорд

Сегодня купили