Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

Автор   Хайнрих Бергмюллер , Кнут Окресек
Год издания  2014
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Формат  70x100/16 (170х240 мм)
Страниц  192
ISBN  978-5-00057-174-3
Тип обложки  Мягкая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают

   рекомендуем
цена: 0.00 грн.

Аннотация издательства

Книги "В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов" НЕТ В НАЛИЧИИ

О книге
Книга рассказывает о методах тренировки для спортсменов-любителей, занимающихся бегом, велосипедным спортом, другими видами спорта на выносливость, и для тех, кто просто хочет сбросить лишний вес, просыпаться легче и чувствовать себя лучше.

По этой уникальной программе можно заниматься и в 30, и 60 и даже в 70 лет! Программа позволяет добиваться результатов в короткий срок — вам понадобится всего 100 дней, чтобы привести себя в форму, не затрачивая слишком много сил. Если вы занимаетесь бегом или катаетесь на велосипеде, то вы быстро улучшите свои результаты и выносливость, а если не занимались спортом до этого — почувствуете значительное улучшение самочувствия и прилив сил.

Хайнрих Бергмюллер подробно расписывает программу «В форме за 100 дней». Вы узнаете, на каком тренажере и сколько нужно заниматься в течение всей программы; чем и как питаться; сформулируете точные цели; научитесь вести «дневник самоконтроля», отбросив все отговорки!

В книге много картинок, таблиц, фотографий. В ней вы найдете советы и для школьников, и для пенсионеров, и даже молодых матерей.

Для кого эта книга
Это книга для тех, кто хочет стать здоровее.

Фишки книги
Эффективная программа тренировок для спортсменов-любителей
От знаменитого фитнес-консультанта и олимпийца
Выполнение программы гарантирует успех

Об авторах
Кнут Окресек — журналист, марафонец. В 2001 году стал членом Ассоциации лыжников Австрии.

Хайнрих Бергмюллер — спортсмен из Австрии, завоевавший бронзовую медаль на зимних Олимпийских играх 1980 года. В Австрии Хайнрих Бергмюллер считается главным «фитнес-консультантом» и лучшим тренером для всех атлетов нации. Он тренер двукратного олимпийского чемпиона горнолыжника Хермана Майера. Сейчас Хайнрих возглавляет центр олимпийской подготовки Obertauern.
В 2003 году написал бестселлер «Тренировочная программа Хермана Майера», который пользуется спросом у марафонцев и спортсменов-любителей по всей Европе.

Цитаты из книги
Одолеть ленивое животное
Вы ведете приятную жизнь со шницелями и «Макдональдсом», милыми перекурами, уютными телевизионными вечерами с чипсами и пивом, а по выходным лечите своего кота. И даже для покупки газет за углом выгоняете машину из гаража. Если вы боитесь, что будете страшно скучать по такой жизни, то, пожалуй, оставьте все как есть.

Начинаем новую жизнь?
Возьмите ежедневник, пролистайте 100 страниц вперед, обведите дату красным карандашом и сформулируйте, каких результатов хотите достигнуть к этому времени. Вас удивит легкость, с какой вы будете двигаться к цели, но берегитесь, моя программа вызывает зависимость!

Фитнес-проверка
Каждый второй в возрасте старше 40 лет не способен бегать правильно, то есть в здоровом режиме жирообмена. Итак: записывайтесь на первичное обследование. Так вы узнаете, как обстоят дела с вашей спортивной формой, найдете идеальный вид спорта для начала.

100 дней: две фазы
Первые семь недель вы занимаетесь почти исключительно в умеренной аэробной области компенсации. В этой фазе мышцы работают по большей части в экономичной области жирообмена, где закладывается важный фундамент. Вторая фаза, которая начинается после первых 50 дней, это фаза стабилизации.

Боритесь с отговорками
Идет дождь? Ну и? Радуйтесь свежести. Или представьте себе мой любимый рекламный плакат: бегун под проливным дождем. Текст внизу: «Я знаю одно теплое солнечное место, где мягкий ветер тихо шелестит в тенистых пальмовых рощах — где тренируются все эти вечные вторые».

Заблуждения о питании
«Кто меньше ест, тот худеет». К сожалению, часто случается наоборот. Любители диет толстеют, голодая. Согласно статистике, 50 процентов толстяков едят меньше, чем люди с нормальным весом. Ешьте больше, но правильно! И, главное, двигайтесь!

pdf ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ 100 ДНЕЙ?
pdf ГЛАВА 2. БОЛЬШЕ ЕСТЬ И ВСЁ ЖЕ ХУДЕТЬ

Оглавление

ГЛАВА 1. ПОЧЕМУ 100 ДНЕЙ?
Давно хотели начать новую жизнь? Моя программа 
вызывает зависимость! Info: Ступенчатый лактат-тест. 
Тренировочная пирамида. Принцип олимпийской базы 
Австрийской лыжной федерации. Велоэргометр

ГЛАВА 2. БОЛЬШЕ ЕСТЬ И ВСЁ ЖЕ ХУДЕТЬ
Как я потерял 17 килограммов за 100 дней без 
голодания, только за счет физических нагрузок. 
Info: 10 заблуждений в питании. Диета Бергмюллера. 
От голодания полнеют. Ловушка индекса массы тела

ГЛАВА 3. МОЖНО ЛИ МНЕ ВООБЩЕ БЕГАТЬ?
До сих пор тренировки были для вас не слишком утомительны? 
Продолжайте, но не спешите! Info: Жиросжигание. Мягкая 
революция выносливости. Что выбрать: велоэргометр, 
беговую дорожку или скандинавскую ходьбу?

ГЛАВА 4. ПОЧЕМУ ОСТАНОВИЛСЯ ПРОГРЕСС?
Через эту фазу проходят все. Не впадайте в панику: возьмите 
себя в руки и делайте следующий шаг. 10 советов по усилению 
мотивации. Info: Тренировка по системе. Техника бега. Координация

ГЛАВА 5. ТРЕНИРОВАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ. 
КАК ЭТО ВОЗМОЖНО?
Только не халтурить! Не тешьте себя отговорками 
и оправданиями. Трюк с ежедневником. Info: Крутите 
педали с умом! Молниеносная тренировка

ГЛАВА 6. НЕ ПОДРЫВАЮ ЛИ Я СВОЕ ЗДОРОВЬЕ?
Каждый день вы рветесь к новым свершениям и бьете личные 
рекорды? Это лучший способ подорвать здоровье. Лактатная 
облава. Info: Соединительная ткань. Перетренировка

ГЛАВА 7. КАК УМЕНЬШИТЬ СТРЕСС?
У вас масса дел, а тренировки создают дополнительный 
стресс? Значит, вы что-то делаете не так! 
Info: Гормоны. Определите свой уровень стресса

ГЛАВА 8. ВОЗМОЖНО ЛИ ПРЕКРАТИТЬ СТАРЕНИЕ?
Мы уже вышли на финишную прямую; вы почувствовали 
себя моложе? Info: Возраст и жиросжигание. 
Старики-рекордсмены. 94-летний марафонец

ГЛАВА 9. Я ТЕПЕРЬ ОДЕРЖИМ?
Ваш организм стал требовать движения. Теперь всё зависит 
от вас. Программа для всех целевых групп: дети, подростки, 
матери, пожилые. Плюс: Подготовка к марафону за 100 дней. 
А также: Реабилитация после травмы. Так вы защитите свое 
сердце от болезней

Оставить отзыв о книге "В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов", Хайнрих Бергмюллер , Кнут Окресек

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить 7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей

7 минут на фитнес. 50 интервальных тренировок для занятых людей
Клика Брэтт
Купить Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию
Тен Валихан
Купить Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни ультрамарафонца

Ешь правильно, беги быстро. Правила жизни ультрамарафонца
Джурек Скотт, Фридман Стив






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+