Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу

Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу

Автор   Иван Кириллов
Год издания  2016
Издательство  Альпина Паблишер
Язык  Русский
Формат  60х90/16 (145х215 мм.)
Страниц  210
ISBN  978-5-9614-5814-5
Тип обложки  Мягкая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают


 
шт.

   рекомендуем
цена: 312.00 грн.

Аннотация издательства

Цитата
«Я не могу и не должен быть исцелен от моего стресса, мне просто нужно научиться наслаждаться им».
Ганс Селье

О чем книга
Что мешает вам ясно видеть свои приоритеты, жить сбалансированно, принимать быстрые и эффективные решения? Что питает сомнения и не позволяет действовать решительно и последовательно? Что заставляет соглашаться на заведомо невыгодные условия и брать на себя совершенно ненужную ответственность? Что забирает ваши силы и драгоценное время, не позволяя сфокусироваться на самом главном? Что подрывает доверие в отношениях и может превратить любую коммуникацию в «испорченный телефон»? Что не позволяет вам отпустить прошлое и заставляет цепляться за пустые фантазии, упуская реальные шансы «здесь и сейчас»? Из-за чего вы на самом деле ввязываетесь в конфликты, врете и не можете вовремя остановиться? Что лишает вас достоинства? Стресс? 

Стресс — постоянный и безжалостный спутник современного человека, но его можно заставить служить во благо. Ведь стрессы возникают на волнах жизни, а лучший способ не пойти к дну — оседлать волны и с наслаждением кататься на них, подобно серфингистам. Необходимо только овладеть навыками стресс-cерфинга.

Как сделать так, чтобы стресс подтолкнул не к побегу от реальности, а к поиску ресурсов и перспектив, а вместо усталости принес удовольствие от собственных достижений? Другими словами, как превратить стресс из беды в уникальный шанс улучшить свою жизнь? Предложенные автором простые физические упражнения, психологические задачи и тесты, подробная информация о физиологии стресса, рассказ о наиболее типичных стрессовых ситуациях позволят читателям прочно закрепить навыки стресс-серфинга и легко и радостно встретить даже самый сильный жизненный шторм.

Почему книга достойна прочтения
«Это одна из лучших книг о том, что делать со стрессом и как найти способы использовать его с выгодой для себя. Я применял эти техники с пользой для себя в трудные моменты на работе и в процессе тяжелого развода. Все идеи изложены очень понятным языком и могут быть немедленно использованы в стрессовых ситуациях. Доктор Кириллов мастерски делает сложные и трудные концепции того, что можно делать со стрессом, применимыми для каждого из нас.»
Джонатан Кнаус, вице-президент Western Union

«Это ясно, что метод предназначен для людей с высокой самодисциплиной, желающих расширить перспективы этой самой дисциплины, и метод необходим всем, кто не имеет ни малейшего представления, что такое «самодисциплина» и куда ведет ее применение…»

Андрей Бартенев, художник, график, дизайнер, модельер, атор перфомансов и экспериментатор

«Серьезная тема стресса благодаря метафоре волны становится легкой для восприятия и обретает новое звучание. Я думала, что книга скорее будет применима к рабочим ситуациям, и с удивлением обнаружила, что автор мастерски обобщает «ловушки», в которые я лично попадала и продолжаю попадать не только на работе, но и в отношениях с близкими людьми, с самой собой. А главное, сразу захотелось применить полученные знания и прокатиться на волне, освежиться.» 
Наталья Яковлева, партнер по аудиту ЗАО «ПрайсвотерхаусКуперс Аудит»

«В современном мире, с ускоряющимся темпом жизни, легко «сгореть» от стресса, так и не поняв, что проблема не в скорости и не в напряжении, а в том, как мы реагируем на них. Книга доктора Кириллова позволяет лучше понять стресс и самого себя, предлагает практические идеи, как обернуть стресс себе на пользу. В описанных поведенческих моделях вы узнаете себя и своих близких, а значит, cможете помочь и себе и им.» 
Тимур Леонидович Гудым, управляющий директор, ЮниКредит Банк

«Стресс-серфинг» переворачивает с головы на ноги все, что вы привыкли думать о стрессе, так, что вся жизнь предстает в новом свете.
Даже странно, что общеизвестные факты никто еще не употребил столь прагматично, хотя на это намекал уже сам автор термина «стресс» Ганс Селье: «Я не могу и не должен быть исцелен от моего стресса, мне просто нужно научиться наслаждаться им». 
По духу эта легкая, щедро сдобренная примерами и анекдотами книга является весьма действенным руководством для очень практичного и научно обоснованного хулиганства. Чтение вызывает детский азарт и любопытство. Хочется делать это… с каждым стрессом.» 
Виктор Викторович Макаров, профессор, врач-психиатр, психотерапевт, президент Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги и вице-президент Всемирного совета по психотерапии

«Книга «Стресс-серфинг» меня очень приятно удивила. В отличие от многих книг о стрессе, либо наполненных общими рассуждениями, либо слишком наукообразных, эта книга — прекрасный баланс минимума необходимой теории, которая позволяет расширить кругозор и более глубоко понимать тему, и большого количества практических рекомендаций. Особенно порадовало то, что в книге большое количество практичных и применимых упражнений. 
Что еще привлекло в книге? Новый взгляд на старую проблему: не надо стараться избежать стресса, надо стараться сделать его полезным и нужным. Думаю, что для большого количества людей эта идея станет поистине революционной: избежать стресса все равно не получится, а вот «кататься на его волнах», да еще получать от этого удовольствие и пользу для здоровья — это прекрасный шанс.» 
Светлана Иванова, руководитель и партнер SRC-Lab, автор 12 книг

Кто автор
Иван Кириллов — кандидат медицинских наук, всемирно признанный психотерапевт, успешно использующий свои знания о человеческой психике и физиологии для эффективного группового обучения и индивидуального коучинга руководителей крупных российских и западных компаний. Он является создателем концепции Stress Surfing™, которая меняет привычные представления о стрессе, превращая его в бесценный источник энергии и информации для развития и улучшения качества жизни. Пациенты и клиенты, коллеги и ученики в Европе, Азии и Северной Америке ценят профессионализм и стиль д-ра Кириллова, сочетающий искрометную харизму со скрупулезностью потомственного ученого и прагматичной реалистичностью эффективного практика.

Ключевые понятия
Стресс, управление стрессом, стресс-серфинг.

Особенности оформления книги
Авторские рисунки и фотографии.

pdf Откуда у стресса плохая репутация


Оглавление

Предисловие
Благодарности 

Глава 1. ВВЕДЕНИЕ В СТРЕСС-СЕРФИНГ
С чего все началось 
Откуда у стресса плохая репутация 
Что полезного в стрессе?
Волны стресса

Глава 2. ЗАМЕТЬТЕ СВОЙ СТРЕСС 
Встречайте стресс как возможность
Дышите животом 
Различайте свои эмоции и наслаждайтесь моментом
Интересуйтесь реальностью

Глава 3. ПОЙМАЙТЕ ВОЛНУ СТРЕССА
И КАТАЙТЕСЬ 
Сосредоточьтесь на удовлетворении актуальных
потребностей имеющимися средствами
Переключите внимание 
Используйте ситуацию 
Ищите несколько решений
Катайтесь 

Глава 4. ПОСЛЕ СЕРФИНГА
Расслабьтесь, медитируйте, учитесь балансировать
и развивайте свои способности
Расслабьтесь 
Медитируйте 
Развивайте умение балансировать

Глава 5. КОРОТКИЕ ВОЛНЫ 
Не позволяйте пустякам испортить вашу жизнь
Опасные пустяки 
Не делайте из мухи слона 

Глава 6. СРЕДНИЕ ВОЛНЫ 
Узнайте, какие потребности стоят вам слишком дорого,
и научитесь удовлетворять их сами и без лишних затрат
Гималайский синдром:
неудержимость в покорении новых вершин 
Синдром воздушных замков: способность мечтать,
не обращая внимания на реальность 
Синдром «Титаника»: умение сохранять даже то,
что уже потеряно, и ничего не менять 
Давление времени: стремление все успеть
Снежный ком: умение позаботиться о себе прежде,
чем что-либо сделать 
Дамоклов меч: способность
переживать то, чего еще не произошло
Синдром отличника: вечное стремление к совершенству 
Синдром чужих обезьян: готовность взять на себя
любую ответственность
Психовампиры: способность бороться
за свой имидж до последней капли крови 
Хамелеон: учтивое отношение
к чужим ценностям и интересам 

Глава 7. СЕРФИНГ НА ДЛИННЫХ ВОЛНАХ
СТРЕССА
Если кризис неизбежен, действуйте активно:
оптимизируйте свои затраты и извлеките выгоду
Кризисы и потери
Как оказать первую психологическую
помощь в ситуации психологической травмы
Груз на ваших плечах
Возрастные кризисы 

Заключение
Ищите свою волну
Приложения 
Для тех, кто хочет разобраться в деталях
1. Физиология стресса 
2. Упражнения для развития смекалки
и изобретательности 
3. Оценка тренированности сердечно-сосудистой
системы
4. Общеукрепляющая гимнастика
5. Шкала рейтинга социального приспособления 
Литература

Оставить отзыв о книге "Стресс-серфинг. Как перестать бояться стресса и обратить его себе на пользу", Иван Кириллов

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях

Стрессоустойчивость. Как сохранять спокойствие и эффективность в любых ситуациях
Мельник Шерон
Купить Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя

Век тревожности. Страхи, надежды, неврозы и поиски душевного покоя
Скотт Стоссел
Купить Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс

Усиливаем стрессоустойчивость. Как успешно нейтрализовать негативный стресс
Бал Видула , Кэмпбелл Майкл






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+