Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Управление стрессом для делового человека

Управление стрессом для делового человека

Автор   Александр Фридман , Дмитрий Галанцев, Юрий Щербатых
Год издания  2017
Издательство  Добрая книга
Язык  Русский
Формат  60х90/16 (145х215 мм.)
Страниц  512
ISBN  978-5-98124-711-8
Тип обложки  Твердая

Аннотация издательства
Оглавление
С этой книгой заказывают


 
шт.

цена: 650.00 грн.

Аннотация издательства

Управление стрессом — навык, недооцениваемый большинством деловых людей, скрытый ресурс, позволяющий выйти на высочайший уровень продуктивности, но редко использующийся в бизнесе в полной мере, в отличие от спецслужб и профессионального спорта, где развитию этого навыка уделяют большое внимание.

Каждый из нас в той или иной мере владеет популярными технологиями повышения личной эффективности (планирование и управление временем, деловые коммуникации, ведение переговоров и т. п.), но мы не умеем в достаточной степени управлять своим состоянием и регулировать стресс, хотя именно этот навык является основой успешной карьеры и счастливой, гармоничной жизни.

Трое ведущих российских экспертов — бизнес-тренер, юрист и психолог — объединили свои усилия в работе над этой книгой, чтобы научить нас не просто побеждать стресс, но и извлекать из него максимальную пользу. Авторы книги рассказывают об эффективных технологиях управления стрессом, которые были опробованы ими на себе в жестких условиях современного бизнеса и которые успешно осваивают их клиенты.

Эта книга поможет вам построить собственную систему управления стрессом, соответствующую специфике вашей профессиональной деятельности, личным предпочтениям и стилю жизни, которая позволит нейтрализовать вредные последствия стресса, использовать его положительные стороны и длительное время работать на пике эффективности.

«Фишка» книги»:

Уникальное практическое руководство по построению собственной системы управления стрессом, соответствующей специфике вашей профессиональной деятельности, личным предпочтениям и стилю жизни, которая позволит вам длительное время работать на пике эффективности.

pdf Фрагмент из книги


Оглавление

    Часть первая
    Управление стрессом: введение

    Глава 1. Стрессогенный мир
    1.1. Стресс и деловой человек: введение в проблему
    1.2. Профессиональный стресс: причины и проявление
    1.3. Психологические особенности синдрома эмоционального выгорания
    Упражнение № 1. Первичный тест для определения уровня стресса
    Глава 2. Ключевые факторы стресса в жизни делового человека
    2.1. Что вызывает стресс?
    2.2. Классификация жизненных контекстов
    Упражнение № 2. Выявление уровня субъективной
    удовлетворенности положением дел в различных сферах жизни
    Упражнение № 3. Выявление стрессоров в сфере профессиональной деятельности
    2.3. Стрессоры российского юриста
    Глава 3. Что такое стресс?
    3.1. Действительно, что же такое стресс?
    3.2. Стадии развития стресса
    3.3. Полезные и вредные стрессы
    3.4. От чего зависит стресс?
    3.5. Психосоматические заболевания и стресс
    3.6. Почему мы подвержены стрессу?
    Взаимодействие аналитической
    и рефлексивной систем управления
    3.7. Обратная связь между системами:
    как это работает и к чему приводит в профессиональной практике

    Часть вторая
    Управление стрессом: базовый уровень
    Глава 4. Управление стрессом

    4.1. Дыхательные техники прерывания стресса
    4.2. Психотехника прерывание стресса «STOP»
    Упражнение № 4. Отработка алгоритма психотехники «STOP»
    4.3. Психотехника проработки стрессовой ситуации «ACCEPTS»
    Упражнение № 5. Техника «ACCEPTS»
    4.4. Разложите стресс по полочкам
    4.5. Мудрость принятия жизни
    Упражнение № 6. «Зато…»
    4.6. Рациональная терапия: десять заповедей мудрости
    Упражнение № 7. «Спасибо вам за то, что вы…»
    (мысленное выражение благодарности
    оппоненту)
    Упражнение № 8. Десять заповедей мудрости —
    в жизнь! Принципы рационального мышления
    4.7. Позитивное мышление
    Глава 5. Быстрое усиление уверенности в себе
    Упражнение № 9. Отработка маркеров уверенного поведения
    Упражнение № 10. Звезда уверенности в себе
    5.1. Работа с образом своего «я» или «местом силы»
    Упражнение № 11. Работа с «местом силы»
    5.2. Повышение уверенности в себе с использованием метода шкалирования
    Упражнение № 12. Увеличение уверенности в себе с использованием метода шкалирования
    5.3. Якорение
    5.4. Работа с образом идеального «я»
    Упражнение № 13. Образ идеального «я»

    Часть третья
    Управление стрессом: продвинутый уровень
    Глава 6. Эффективная проработка прошлых,
    настоящих и будущих стрессовых ситуаций

    6.1. Управление прошлым стрессом
    Упражнение № 14. Проработка последствий стресса через физическую нагрузку
    Упражнение № 15. Приближение к стрессовой ситуации
    Упражнение № 16а. Базовая техника сознательной диссоциации
    Упражнение № 16б. Продвинутая техника сознательной диссоциации
    6.2. Управление стрессом, который происходит здесь и сейчас
    Упражнение № 17. Субмодальное корректирование
    ситуации, связанной с коммуникацией
    Упражнение № 18. Техника «Наблюдение за дыханием»
    Упражнение № 19. Техника «Осознанное возвращение внимания в настоящий момент»
    6.3. Подготовка к будущим стрессовым ситуациям
    Упражнение № 20. Техника «Принятие наихудшего варианта развития событий»
    Упражнение № 21. Техника «Ролевое моделирование»
    Глава 7. Управление временем и стресс. Лень,
    прокрастинация и эффективная работа с ними

    Упражнение № 22. Время и я. Мое отношение ко времени
    7.1. Работа с ворами времени
    Упражнение № 23. Контроль непроизводительных
    расходов времени и сведение потерь времени к минимуму
    7.2. Формирование стратегии выполнения задач
    7.3 Принцип Парето
    7.4. Повышение личной эффективности
    7.5. Учимся наслаждаться временем
    Упражнение № 24. Время приятной праздности
    Глава 8. Методики постановки целей
    8.1. Базовые принципы постановки целей в жизни
    8.2. Три вида целей
    Упражнение № 25. Подготовительное упражнение
    для определения глобальных жизненных целей
    Упражнение № 26. Определение глобальных жизненных целей
    Упражнение № 27. Оценка поставленной
    стратегической цели и внесение необходимых корректив
    8.3. Чего не знают люди, отказывающиеся от своих целей
    8.4. Движение к цели
    8.5. Ловушки при постановке целей
    8.6. Мотивация
    Глава 9. Здоровый образ жизни и стресс
    9.1. Профилактика стресса
    9.2. Правильное питание (антистрессорный рацион)
    9.3. Нормализация веса тела
    9.4. Физические упражнения
    9.5. Закаливание
    9.6. Сон
    Упражнение № 28. Подготовка ко сну (вариант 1
    Упражнение № 29. Подготовка ко сну (вариант 2)
    Упражнение № 30. Освобождение от негативных мыслей
    9.7 Ароматерапия
    9.8. Вреден ли алкоголь?
    9.9. Курение и стресс
    Глава 10. Мыслительные процессы, их оптимизация и стресс
    10.1. Оптимизация стратегий мышления
    Упражнение № 31. «Адвокат дьявола»
    Упражнение № 32. Работа с негативными мыслями
    Упражнение № 33. Изменение парадигмы мышления
    Упражнение № 34. Учимся у будущего
    10.2. Изменение привычек

    Часть четвертая
    Управление стрессом: высший уровень

    Глава 11. Ценности, убеждения и стресс
    11.1. Ценности и убеждения. Конфликт ценностей
    11.2. Влияние ценностей на уровень стресса
    11.3. Прояснение собственной системы ценностей
    Упражнение № 35. Базовая проработка ценностей
    11.4. Интерпретация результатов, полученных при
    выполнении упражнения «Базовая проработка
    ценностей»
    Упражнение № 36. Прояснение первичных ценностей
    и определение уровня их реализации
    Упражнение № 37. Выявление ролевых ценностей в жизненных контекстах
    Упражнение № 38. Выявление роли
    11.5. Счастье и финансовое благополучие
    11.6. Счастье и смысл деятельности
    11.7. Деструктивный перфекционизм
    Упражнение № 39а. Корректируем перфекционизм путем анализа своих страхов
    Упражнение № 39б. Корректируем перфекционизм
    путем выбора правильных ориентиров
    для оценки своих достижений
    Упражнение № 39в. Корректируем перфекционизм
    путем расширения набора альтернативных решений
    11.8. Принцип кайдзен как альтернатива перфекционизму
    11.9. Ценности и убеждения (пресуппозции) успешного делового человека
    Глава 12. Управление эмоциями
    12.1. Общие подходы к управлению эмоциями
    12.2. Управление обидой
    12.3. Контроль над тревогой и страхом
    12.4. Контроль над раздражением и гневом
    Упражнение № 40. «Жил-был у бабушки серенький козлик»
    Глава 13. Техники релаксации и стресс
    13.1. Введение в техники релаксации
    13.2. Прогрессивная релаксация Э. Джейкобсона
    Упражнение № 41. Контраст
    13.3. Аутогенная тренировка (аутотренинг)
    Упражнение № 42. Шесть базовых упражнений Шульца
    Упражнение № 42.1. Тяжесть
    Упражнение № 42.2. Тепло
    Упражнение № 42.3. Пульс (Сердце)
    Упражнение № 42.4. Дыхание
    Упражнение № 42.5. Солнечное сплетение
    Упражнение № 42.6. Прохладный лоб
    13.4. Медитация
    Упражнение № 43. Медитативная техника «Погружение»
    Упражнение № 44. Медитация (базовый вариант)
    Часть пятая. Приложения
    Приложение 1. Техника «Универсальный рефрейминг»
    Приложение 2. Ежедневная психогигиена
    Приложение 3. Техника «Круг совершенства»
    Об авторах

Оставить отзыв о книге "Управление стрессом для делового человека", Александр Фридман , Дмитрий Галанцев, Юрий Щербатых

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Келли Макгонигал
Купить Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджмента

Вы или хаос. Профессиональное планирование для регулярного менеджмента
Александр Фридман
Купить Как наказывать подчиненных. За что, для чего, каким образом

Как наказывать подчиненных. За что, для чего, каким образом
Александр Фридман






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  

Рассылка о книжных новинках

* Обязательное поле
Лучшие деловые книги 2017 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+