Оглавление Повысить самооценку. Как?
Введение
1. Как стать уверенным в себе — общие правила. Формула, которая изменит вашу жизнь.
2. Насколько вы уверены в себе? Определяем стартовую позицию.
3. Сейте семена уверенности и следите, как они растут: почему вы — то, что вы есть, и как стать тем, кем вы хотите быть.
4. Кто за все отвечает? Ну разумеется, вы!
5. Станьте мотивированным: поставьте перед собой цель, которая побудит вас меняться и расти.
6. Решительность: осознаем, почему нужно меняться, и укрепляем желание стать уверенным в себе.
7. Думайте как уверенная личность: изменение жизни начинается с изменения мышления.
8. Метод четырех шагов: железный способ мыслить позитивно.
9. Заткните рот Внутреннему критику: поединок с недовольным голоском в голове.
10. Аффирмации: как использовать их для достижения уверенности и что они меняют.
11. Кем вы представляете себя? Представление о себе и подсознательное.
12. Используйте ваше творческое воображение на 100%: техники преобразования жизни, которые навсегда изменят ваше представление о себе.
13. Принцип «как если бы»: действуйте, как если бы вы были уверены в себе — и становитесь увереннее.
14. Съешьте слона: о том, как важно действовать шаг за шагом.
15. Самоанализ, шаг первый — прошлое: исследуйте, что в прошлом задело вас и что вам мешает.
16. Самоанализ, шаг второй — кто вы есть? Поймите себя: ведь чем больше вы всматриваетесь в себя, тем больше способны управлять своей жизнью.
17. Детство: как влияние родителей и отношения с ними в детстве продолжают вредить вам.
18. Драмы контроля: как вы учились получать от других желаемое и как это до сих пор управляет вашим поведением.
19. Позаботьтесь о Внутреннем ребенке: учитесь принимать ребенка, которым вы были, как важную часть себя взрослого.
20. Простите, забудьте и будьте свободны: как простить тех, кто вас обидел, взять под контроль свою жизнь и двигаться дальше.
21. Отпустите прошлое: как избавиться от нежелательного багажа прошедшего так, чтобы он перестал стеснять вас.
22. Примите себя: как принять себя каким есть, а особенно — в том, что нельзя изменить.
23. Образ тела: полюбите свое тело со всеми его недостатками!
24. Придите в форму: руководство по здоровому образу жизни, который даст вам энергию и уверенность.
25. Спокойствие и уверенность: глубокое расслабление и постоянное спокойствие — для постоянной уверенности.
26. Как установить якорь: достижение чувства уверенности в любой момент.
27. Пока все в порядке: возможность сделать паузу, оценить положение дел, подумать и проанализировать прогресс.
28. Найдите цель: что вдохновляет и мотивирует вас, дает смысл жизни и указывает направление?
29. Вернитесь к цели: решите, чего вы хотите достичь в жизни, и начинайте прямо сейчас.
30. Думающий думает, Доказывающий доказывает: как использовать силу подсознания для достижения уверенности.
31. Разговор с самим собой: от негативных и ограничивающих мыслей — к уверенности и самоценности.
32. Убеждения: что они такое, чем важны, как изменить их и поверить в себя.
33. Установки уверенности: семь ключевых установок.
34. Любовь к себе: самоценность — ключ к счастью и полноте отношений.
35. Сконцентрируйтесь на том, что получается: осознание сильных сторон и новые достижения.
36. Преодолевайте слабости, опираясь на силу: как важно сосредоточиться на том, что получается, и вырабатывать терпение и упорство.
37. Рискните: как выйти из зоны комфорта.
38. Просто сделайте это: упражнения по выработке уверенности в себе. Пробуйте снова и снова!
39. Язык тела: примите уверенную позу и почувствуйте себя защищенным.
40. Условия ценности. Как другие оценивают вас и что делать, если вас отвергают.
41. Не ищите одобрения извне: вы нуждаетесь в одобрении только одного человека — угадайте кого?
42. Первые впечатления: навыки общения, которые побудят окружающих общаться с вами, а вам придадут уверенности.
43. Будьте хорошим слушателем: умение слушать — один из секретов раскованного общения и популярности.
44. Умейте постоять за себя: введение в настойчивость.
45. Как быть упорным: эффективные инструменты и техники для того, чтоб стоять на своем и добиваться своего.
46. Если думаете «нет», то и говорите «нет»: это нелегко дается тем, кто в себе не уверен.
47. Комплименты и критика: как реагировать на критику, как получать и говорить комплименты.
48. Как просить желаемого и что говорить, не получив его.
49. Будьте проще: перестаньте воспринимать себя слишком серьезно и посмейтесь.
50. Разум ведет чувства: поймите свои эмоции и управляйте ими; ведите себя с людьми в приемлемой для них манере.
51. Интересуйтесь другими: помогая ближнему, мы становимся необычайно уверенными в себе.
52. Выбирайте покой: осознайте свою духовную составляющую и наслаждайтесь постоянным спокойствием ума.
Библиография
Оглавление
