Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию

Автор   Валихан Тен
Год издания  2015
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Формат  70х90/12 (220х223 мм.)
Страниц  160
ISBN  978-5-00057-599-4
Тип обложки  Твердая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают

   рекомендуем
цена: 0.00 грн.

Аннотация издательства

Книги "Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию" НЕТ В НАЛИЧИИ

О книге
Опытный тренер доступно рассказывает о здоровом питании, фитнесе, планировании тренировок и самом тренировочном процессе.

Валихан Тен более двенадцати лет работает в фитнес-индустрии. За это время под руководством опытного тренера немало людей вернули своему телу гибкость и силу, кто-то впервые увидел собственные мышцы и осознал, что здоровье и молодость — только в его голове и в собственных руках. 

В своей книге Валихан доступно рассказывает о том, как:
Анализировать состав продуктов питания;
Формировать рациональный план питания, правильно распределяя питательные вещества между всеми приемами пищи;
Улучшить все 5 компонентов фитнеса: мышечную силу, мышечную выносливость, кардио-респираторную выносливость, гибкость и состав тела (соотношение массы тела к жировым отложениям);
Рассчитать свои пульсовые зоны для грамотного планирования тренировок;
Спланировать годовой цикл тренировок;
Правильно пользоваться разными видами тренажеров;
Распределить разные тренировки и отдых по дням недели;
Правильно выполнять разнообразные упражнения с тренажерами и своим весом.

Читателям, которые испытывают трудности с формированием сбалансированного плана питания, подойдет готовое «идеальное меню» на целую неделю.

Книга заменит вам персонального тренера и ответит на большинство вопросов о планировании тренировок и питании, которые возникают у новичков в фитнесе.

От автора
Один мудрый сказал, что писать надо только тогда, когда не можешь не писать. В моей жизни наступил такой момент, когда я захотел поделиться с каждым, кто заботится о своем здоровье и хочет сохранить молодость на долгие годы, накопленным опытом, знаниями и практическими советами о том, что сделает Вас Другим и Здоровым — What Makes You Different, makes You Healthful. Эта книга — мой личный вклад в развитие здорового общества и, я верю, здоровой нации в долгосрочной перспективе.

Фишки книги
Все о здором питании и правильных тренировках
Большое количество иллюстрированных упражнений на разные группы мышц

Цитаты из книги
Гвозди на обед
Вспомните свои молодые годы, школу и студенчество. Мы могли есть все, что угодно: позавчерашний борщ с жареными пирожками, килограммы конфет и пирожные. Все это легко усваивалось, а главное, не откладывалось в проблемных, теперь уже, зонах. Лично мне казалось, что я способен переварить гвоздь.

Коварный бок
Боль в правом боку появляется в результате высокоинтенсивной нагрузки во время бега, что приводит к большому притоку крови в печень. Необходимо сбавить ритм, на время перейти в ходьбу до полного исчезновения боли.

В чем разница?
Фитнес — это двигательная активность с мощным эмоциональным подъемом! Если в спорте атлеты, невзирая на свое настроение, обязаны выполнить заданный объем тренировки (порой не самый разнообразный и интересный), то фитнесе это прежде всего развлечение.

Mind body
Тренировки из категории «умное тело» — это стречинг (растяжка), пилатес, йога, бодибаланс. Mind body прорабатывает мышцы-стабилизаторы, усиливает суставы, растягивает позвоночный столб, улучшает работу органов и эмоциональное равновесие. Даже профессиональные бодибилдеры уделяют время для растяжки.

Вы бывали в Китае?
Китайцы ранним утром выходят в парки и скверы, где инструкторы проводят различные занятия: танго, народные танцы, гимнастика цигун. Жители наших городов тоже бегают по аллеям парков и катаются на велосипедах. Массовые занятия физической культурой на открытом воздухе называются Street Workout.

Сила здоровья
Хорошая физическая форма означает, что сердце работает, как часы, по сосудам течет здоровая кровь, а у вас хорошая реакция и легкая походка. Человек, долгое время занимавшийся спортом, ощущает свое тело всемогущим.

Об авторе
Тен Валихан, 1979 года рождения, мастер спорта по Bench Press (жим штанги лежа). Мастер спорта по пауэрлифтингу федерации WPC, чемпион Азии. Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу.
Неоднократный призер и победитель Республиканских и городских соревнований. Мастер—тренер, международный презентер фитнес-конвенций World Class (Москва), MIOFF (Москва), Inter Sport (Москва).
Получил высшее образование в Академии спорта и туризма. Стаж работы в фитнес-индустрии 12 лет.
В настоящее время — управляющий директор фитнес-клуба «World Class Almaty».

pdf Первые 11 страниц книги


Оглавление

    Предисловие 
    От автора 

    ЧАСТЬ I
    О ПИТАНИИ ЛЕГКО И ПРОСТО 
    АЗБУКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
    Глава 1
    ОСНОВЫ РАЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ 
    Глава 2
    ПОСМОТРИТЕ НА ПИЩУ ОБЪЕКТИВНО 
    Глава 3
    КАК РАСКАЧАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ 
    Глава 4
    ИДЕАЛЬНОЕ МЕНЮ 
    Глава 5
    ДНЕВНИК ПИТАНИЯ 

    ЧАСТЬ II
    ФИТНЕС 
    Глава 6
    5 СОСТАВЛЯЮЩИХ ФИТНЕСА 
    Глава 7
    НЕМНОГО ТЕОРИИ ДЛЯ НОВИЧКОВ 
    Глава 8
    ВИДЫ ТРЕНИРОВОК 
    лава 9
    ДНЕВНИК ТРЕНИРОВОК 
    Глава 10
    ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС 
    Глава 11
    ПИТАНИЕ 
    И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС 
    ДРУГОЙ ТЫ! 

    Заключение
    ЗНАНИЯ И СИСТЕМАТИЧНОСТЬ 
    ПОСЛЕСЛОВИЕ 
    КАК ФИТНЕС ИЗМЕНИЛ МОЮ ЖИЗНЬ 
    ПРИЛОЖЕНИЕ I
    ПОЛЕЗНАЯ ИНФОРМАЦИЯ  

Оставить отзыв о книге "Другой ты! Книга, которая изменит ваше отношение к спорту и питанию", Валихан Тен

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов

В форме за 100 дней. Тренировочная программа Хермана Майера для всех, от начинающих до профессионалов
Бергмюллер Хайнрих, Окресек Кнут
Купить Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки

Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки
Рене Макгрегор
Купить Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века

Бег с Лидьярдом. Доступные методики оздоровительного бега от великого тренера XX века
Артур Лидьярд, Гарт Гилмор






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+