Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть

Автор   Светлана Бронникова
Год издания  2015
Издательство  Эксмо
Язык  Русский
Формат  70x90/16 (170х215 мм)
Страниц  432
ISBN  978-5-699-75630-8
Тип обложки  Твердая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают

   рекомендуем
цена: 0.00 грн.

Аннотация издательства

Книги "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть" НЕТ В НАЛИЧИИ

Автор Светлана Бронникова, клинический психолог и психотерапевт, в интернете хорошо известна под ником Светлячок, а ее метод - как метод Светлячка . Имеет многолетний опыт избавления людей от лишнего веса,. Коренная москвичка, несколько лет возглавляла филиал крупнейшей клиники по лечению ожирения в Нидерландах. 

" Я отвечала за разработку и внедрение лечебных программ, за инновационные подходы с доказанной эффективностью и при этом продолжала оставаться психотерапевтом, занимающимся проблемами людей с лишним весом. За это время у меня накопилось множество наблюдений, сопоставлений, ...открытий. Мне давно хотелось сделать их доступными всем, кто читает по-русски, поэтому я написала эту книгу." Светлана Бронникова


Вряд ли среди нас найдется хотя бы одна женщина, считающая свои внешность и вес безупречными. Но иногда отношения с телом и едой становятся настолько напряженными, что без их скорейшего решения кажется несбыточной счастливая жизнь. После многочисленных попыток похудеть приходит отчаянье, даже если все остальное в жизни в основном в порядке. «Меньше есть и больше двигаться» и другие приевшиеся шаблоны навевают тоску от их практической 
невыполнимости. Диеты не работают: вес возвращается в 95% случаев,- гласит неумолимая статистика. Более того, диеты вызывают приступы переедания, которые приводят к лишнему весу. Что же делать? 

Все наши мечты и фантазии о снижении веса прекрасно известны клиническому психологу, психотерапевту Светлане Бронниковой: она выслушивала их неоднократно и, наверное, столько же раз находила решение. Вы тоже сможете избавиться от груза своего веса и проблем. Для этого необязательно бежать к диетологу или психологу. 

Причины лишнего веса, как правило, в непроработанных эмоциях, толкающих нас к тому, чтобы есть без чувства голода, переедать и набирать ненужные килограммы. Мы стараемся восполнить едой недостаток тепла, любви или уважения к себе; мы едим от скуки, усталости; едим, чтобы нас оставили в покое; едим потому, что оказались в компании; едим, чтобы заглушить гнев или стыд. 

В книге даны практические инструменты для выявления конкретных причин переедания и его преодоления. При выполнении заданий оригинального Экспериментариума к вам придет понимание того, как перестать беспокоиться о еде и начать ощущать от нее удовольствие. Отбросить диетическое мышление, разрешить себе есть все, что хочется, научиться слышать сигналы голода и насыщения и дать своему телу самому регулировать что, когда и как съесть, при этом похудеть и больше не набирать вес - разве не об этом мы мечтаем? 

"В этой увлекательной книге приведен эффективный научно доказанный метод нормализации веса. Реализуйте конкретный план, предложенный для вас квалифицированным специалистом в области питания: перестаньте изматывать себя душевно и физически, станьте стройной и спокойной". 
Надежда Никольская, психотерапевт, главынй практикующий специалист в Научно-практическом центре современной адаптации личности

pdf Первые 15 страниц книги


Оглавление

    Как читать эту книгу 
    Почему я это пишу 
    Для кого я это пишу 
    Благодарности 

    ЧАСТЬ I. ПОЧЕМУ У МЕНЯ ЛИШНИЙ ВЕС? 
    Глава 1. Мифология диетологии
    Каковы ваши отношения с едой?
    Миф первый. Важно найти "свою" диету
    На самом деле. Любая диета работает. Временно
    Миф второй. Я не сижу на диетах - я следую 
    системе питания
    На самом деле. Диета есть диета, она всегда 
    диета
    Почему система питания "Пятнашки" - диета?
    Миф третий. За питанием необходимо следить,
    иначе немедленно растолстеешь
    На самом деле. Наше тело способно выполнять
    эту работу без нашего участия
    Миф четвертый. Чтобы похудеть, необходимы 
    длительные
    интенсивные тренировки в спортзале
    На самом деле. Снижение веса возможно
    без интенсивных занятий спортом
    Миф пятый. Если я похудею - моя жизнь наладится
    На самом деле. Четко сформулируйте цели.
    Отделите изменение жизни от изменения еды
    Миф шестой. Диета и снижение веса сделают меня 
    здоровее
    На самом деле. Диета имеет разрушительные 
    последствия
    для телесного и психического здоровья
    Глава 2. Знакомьтесь: Ана, Мия и другие
    Анорексия 
    Булимия
    Приступообразное переедание
    Неспециализированное расстройство пищевого 
    поведения по типу очистительного
    Компульсивное переедание, или навязчивое 
    обжорство
    Поиск специалиста
    Тест Центра Renfrew
    Глава 3. Пищевые стили и пищевые сценарии
    Осторожный едок
    Профессиональный едок
    Беспечный едок
    Глава 4. Жир и гормоны
    Отсроченные эффекты
    "Внешние" едоки
    Эмоциональные едоки
    О механизмах эмоционального переедания
    Глава 5. Кому мешает "лишний" вес?
    Глава 6. Жир и здоровье
    Глава 7. Crash, Boom, Bang! или Сахар-террорист
    Глава 8. Диабет, диабет - нету денег на обед!
    Глава 9. Жир и характер
    1. Удовлетворяй потребности других. 
    "Плизерство"
    2. Скользи! Диссоциация
    3. Будь совершенным! Перфекционизм
    4. Не теряй ни минуты! Суета
    5. Не дай хорошему шанс!
    Иррациональные негативистичные убеждения
    Глава 10 . Жир и родня
    1. Достигаторы. Стремящиеся к достижениям
    2. Оценивающие
    3. Спутанные
    4. Дистантные (Мертвые)
    Глава 11. Испанский сапог диеты
    1. Генетика
    2. Эволюция
    3. Адаптация
    Глава 12. Ужас быть жирным

    ЧАСТЬ II. По телесному веленью, по моему 
    хотенью!
    Глава 13. Мудрость тела
    Три источника, три составные части
    Мудрость тела: один старый эксперимент
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 1 
    Глава 14. Принцип 1. Отказ от контроля
    Есть, когда голоден
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 2 
    Глава 15. Принцип 2. У вас есть право... есть
    Шкала голода
    Физический голод
    Эмоциональный голод
    У вас есть право есть
    Забудьте про концепцию 3-разового питания
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 3 
    Глава 16. Принцип 3. Еда с собой
    У каждого человека есть "приоритетные 
    продукты"
    "Голоден не вовремя"
    Ощутить себя вправе
    Страх голода
    Чувство стыда
    Забываю или некогда поесть
    Отложить голод
    "В нашей семье принято есть всем вместе"
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 4 
    Глава 17. Принцип 4. У вас есть право есть... все
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 5 
    Глава 18. Принцип 5. У вас есть право есть... то, 
    что вы хотите
    Принцип Хомяка
    План легализации продукта на неделю
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 6
    Глава 19. Принцип 6. У вас есть право... 
    перестать есть
    Остановись, ты сыт!
    В темпе вальса
    Остановиться, оглянуться: техника паузы
    Техника "Свечи для торта"
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 7 
    Глава 20. Принцип 7. Камушки на пути,
    или "Помогите! Я не могу перестать жрать!"
    Что мешает остановиться
    "Но если я не съем этого прямо сейчас..."
    Техника нарушения границ
    Я не знаю, чего я хочу
    Я не могу выбрасывать еду!
    Легализация "полезных" продуктов
    Реакции окружающих на "еду с собой"
    Но я действительно не могу понять, чего я хочу!
    Заглядывая глубже
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 8 
    Глава 21. Принцип 8. Учимся регулировать эмоции
    Как управлять эмоциями?
    Торонтская шкала алекситимии
    Карта эмоций
    Серфинг
    Работа с уязвимостью
    Карта уязвимости
    Глава 22. Разум и чувства
    Тревога
    Вина
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 9 
    Глава 23. Принцип 9. Интуитивное движение
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 10 
    Глава 24. Принцип 10. Тело - мой друг
    ЭКСПЕРИМЕНТАРИУМ 11 

    Вместо заключения
    Словарь терминов

Оставить отзыв о книге "Интуитивное питание. Как перестать беспокоиться о еде и похудеть", Светлана Бронникова

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет

Секреты лаборатории питания. Наука похудения, мифы о силе воли и пользе диет
Трейси Манн
Купить Здоровые рецепты доктора Ионовой

Здоровые рецепты доктора Ионовой
Ионова Лидия
Купить Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой

Здоровые привычки. Диета доктора Ионовой
Ионова Лидия






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+