Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей

Автор   М. Дж. Райан
Год издания  2017
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Формат  60х90/16 (145х215 мм.)
Страниц  256
ISBN  978-5-00100-553-7
Тип обложки  Твердая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают


 
шт.

   рекомендуем
цена: 363.00 грн.

Аннотация издательства

    Простой и проверенный способ изменить свои привычки и перестать действовать на автопилоте.

    Последние достижения в нейрофизиологии объясняют, почему небольшие фразы-напоминания так действенны. Для того, чтобы экономить энергию, наш мозг создает определенные шаблоны мыслей и действий, которые становятся автоматическими. Эти привычки управляются миндалевидным телом — той частью нашего мозга, которая отвечает за наше подсознание. Работа этого органа нами сознательно не ощущается. Рождающиеся таким образом действия и эмоции являются автоматическими, несмотря на то, что они управляют нами бoльшую часть времени. Разве не замечательно автоматически каждый день чистить зубы или управлять машиной. Кто бы хотел учиться этому заново каждый день?

    Но когда вы пытаетесь изменить что-то из этого привычного вам образа действий, тут-то ваше подсознание и становится проблемой. Без привлечения сознания вы не можете делать выбор. Именно поэтому зачастую вы размышляете о каком-то произошедшем событии уже пост-фактум. Я ведь не хотела есть этот кекс после обеда! Или Я ведь собирался защитить свою точку зрения на том совещании. Или Я не собирался кричать на нее. Это случилось как-то само собой! В конце концов, вы продолжаете поступать так же, как и раньше. И не из-за того, что вы слабы, а из-за того, что действуете «на автопилоте».

    Короткие фразы или мантры из этой книги работают, потому что они побеждают автоматическую систему и помогают вам сознательно понимать то, что вы сейчас делаете, они также служат вам коротким напоминанием о том, что вы хотите сделать в данный момент. Они действуют по схожему принципу с методикой тренировки ума, к которой прибегают тибетские буддисты и которая называется «лоджонг», или «практика повторения мантр». В их случае это набор из коротких афоризмов, состоящих из одной строчки, которые читаются в качестве противоядия нежелательным мыслям. Вы начинаете с одной фразы, повторяете ее до тех пор, пока она не «въедается» в вас настолько, что повторения становятся уже не нужны, затем беретесь за следующее изречение.

    М. Дж. Райан с помощью принципа короткой запоминающейся фразы помогла многим людям, создав короткие запоминающиеся, состоящие из нескольких слов «преобразователи привычек», в которых они так нуждаются.

    С ними и вы сможете отказаться от «автопилота» и внедрять в свою жизнь сознательные изменения.

    Для кого эта книга
    Для всех, кто хочет внести в свою жизнь позитивные перемены.

    Фишки книги
    Как перестать действовать на автопилоте
    Мантры, которые помогут изменить жизнь
    Преобразователи привычек

    Об авторе
    М. Дж. Райан — одна из создателей книжной серии Random Acts of Kindness. Входящие в нее книги распроданы более чем миллионным тиражом. Автор книг: The Happiness Makeover, Trusting Yourself, The Power of Patience, Attitudes of Gratitude in Love, 365 Health and Happiness Boosters, The Fabric of the Future, A Grateful Heart. Основатель Conary Press; известный бизнес-тренер и лектор по психологии и саморазвитию; редактор журнала Good Housekeeping.

    pdf Первые 30 страниц книги

Оглавление

    Введение в методику преобразования привычек
    Почему методика изменения привычек работает
    Как пользоваться этой методикой
    Восприятие людей
    Люди таковы, каковы они всегда
    Этот человек – мой учитель
    Вы сейчас там, где должны быть
    Гнев
    Гнев – это кипящий страх
    Остановитесь, вдохните и перенастройтесь
    Гнев – всего лишь фальшивый самопиар миндалевидного тела
    Аутентичность
    Вы такой, каким вас видят другие
    Шагайте по жизни собственным путем
    Обвинение других
    Сначала исправьте, а потом учитесь предотвращать
    Указующий перст есть признак жертвы
    Только я в ответе за свои реакции
    Разделительные линии
    Чье это дело?
    А теперь вернись к себе!
    Вы не говорите «да», Если не можете сказать «нет»
    Перемены
    Стройте мост в будущее на опорах прошлого
    Взаимодействие
    Всегда пеките пирог побольше
    Не будь Фредом!
    Чаще говорите «да»
    Принимайте предложение и продвигайте его
    Внезапность – враг доверия
    Общение
    Говорите и слушайте поровну
    Спрашивайте, а не давайте указания
    Сначала заголовок!
    Настройтесь на собеседника
    Конфликты
    Не нажимайте на бесполезные кнопки
    Подразумевайте, что люди доброжелательны
    Выступайте на стороне своего противника
    Отсутствие обороны – лучшая защита
    Помните о сверхзадаче
    Намерения и результат не всегда совпадают
    Принятие решений
    Доверяйте своему внутреннему GPS
    Мыслите шире, чем «или – или»
    Делегирование своей работы другим
    Делайте то, что в состоянии сделать только вы
    Если б они могли – они бы сделали
    Страх
    Познакомьтесь со своими страхами
    Смотрите в корень
    Счастье
    Всегда думайте о хорошем
    Измените, забудьте или примите как есть
    Терпение
    У меня столько времени, сколько нужно
    Не реагируйте на ваши реакции
    Перфекционизм
    Расслабьтесь, вам уже не удалось стать совершенным
    Смотрите в будущее, а не оглядывайтесь на прошлое
    Приоритеты
    Когда приоритетно все – значит, не приоритетно ничего
    О самом важном думайте с утра
    Сто?ит ли этот сок того, чтобы его выжимать?
    Решение проблем
    Держите крепко, отпускайте легко
    Вовремя отказывайтесь от старого сюжета
    Затягивание с делами
    Надо лишь сделать первый шаг
    Работа – лучший способ начать работать
    Отношения с людьми
    Помните о «маленькой пропасти»
    Регулярно «взбивайте подушки» и проявляйте внимание
    Сплачивать команду – часть моей работы
    Признание и награда
    Делается то, что вознаграждается
    Если вы не просите, то и не получаете
    Сожаление
    Разлитую воду трудно собрать
    Извлеките урок, а не ворошите старое. А потом переключите канал
    Стойкость
    Посмотрите, чего я достиг!
    Конец чего-то – это одновременно начало чего-то другого
    Такое случается не только со мной
    Я как ива: гнусь, но не ломаюсь
    Ничто не вечно
    Умение рисковать
    Если вы что-то делаете, то что-то происходит. Если вы ничего не делаете, то ничего и не происходит
    Встаньте там, где не хотели бы стоять
    Снижайте уровень риска
    Забота о себе
    Забота о себе – часть вашей работы
    Не превращайте временные неудачи в поражение
    Уверенность в себе
    Будьте тигром, а не котенком
    Переступайте через стереотипы
    Я бабочка, а не моль
    Будьте сами себе боссом
    Стресс
    Стресс – всего лишь бумажный тигр
    Этот самолет еще летит?
    Успех
    Если уж вы сравниваете, то делайте это правильно
    Чтобы добиваться новых успехов, вспоминайте о прошлых
    Стремитесь без фанатизма
    Баланс между жизнью и работой
    Не волнуйтесь, список не сделанных вами дел бесконечен
    Степень занятости – это вопрос выбора
    А теперь переверните ведро
    Тревоги
    Не стремитесь разумом туда, где еще не находится ваше тело
    Делитесь своими тревогами
    Благодарности

Оставить отзыв о книге "Меняем привычки. 81 способ перестать действовать на автопилоте и достичь своих целей",

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе

Власть привычки. Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе
Чарлз Дахигг
Купить Аутентичность. Как быть собой

Аутентичность. Как быть собой
Стивен Джозеф
Купить Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися

Будь лучшей версией себя. Как обычные люди становятся выдающимися
Вальдшмидт Дэн






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+