Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления

Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления

Автор   Дэвид Перлмуттер, Кэрол Колман
Год издания  2017
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Формат  70x100/16 (170x240 мм)
Страниц  352
ISBN  978-5-00100-769-2
Тип обложки  Мягкая

Аннотация издательства
Оглавление
С этой книгой заказывают


 
шт.

   рекомендуем
цена: 385.00 грн.

Аннотация издательства

  • Потеря памяти — это не естественное следствие процесса старения. Эта книга объясняет почему и рассказывает о том, как защитить ваш мозг и поддержать его работоспособность.

    Бывает ли вам сложно сфокусироваться на работе, вспомнить чье-то имя или время, на которое назначена встреча? Вы замечаете, что то и дело теряете очки или ключи? Окружающие вечно мешают, и вам становится сложнее не отвлекаться от того, чем вы заняты? Может быть, вы даже засыпаете на слишком длинных совещаниях? И вам кажется, что ваш ум теряет прежнюю остроту? Вы слишком часто раздражаетесь?

    Принято считать, что с годами человек непременно становится все более забывчивым и даже рассеянным, и это воспринимается как «нормальные» признаки старения, которые никого не минуют.

    Подобные проявления — повод для серьезных переживаний. Тот самый процесс разрушения мозга, в результате которого вы начинаете задавать себе вопросы вроде «Где же мои ключи?» или «Что я сейчас собирался сделать?», может быть первым признаком серьезных заболеваний, в частности болезней Альцгеймера, Паркинсона и даже инсульта. К сожалению, своим образом жизни мы сами часто способствуем началу этих разрушительных процессов и провоцируем упадок мозга.

    Хорошая новость заключается в том, что разрушение мозга не следует считать необратимым процессом: вы можете его остановить и даже повернуть вспять. Наш мозг обладает феноменальной способностью к восстановлению, и вы можете ею в полной мере воспользоваться — нужно только дать ему необходимые средства. Вам не придется отказываться от мечты или идти на неприятные компромиссы просто потому, что вы решили, что ваш мозг уже не тот. Программа доктора Перлмуттера «Здоровый мозг» содержит все инструменты для того, чтобы защитить мозг, восстановить и поддержать его работоспособность.

    3 причины прочитать эту книгу
    Вы сможете оценить текущее состояние своего мозга и подобрать подходящую программу.
    Вы узнаете, какие изменения в питании и образе жизни вам нужны для сохранения здоровья вашего мозга.
    Вы сможете узнать больше о самых распространенных заболеваниях мозга, их лечении и профилактике.

    Структура книги
    Книга «Здоровый мозг» состоит из трех частей. 

    В части 1 «Хорошо ли защищен ваш мозг?» авторы рассказывают о скрытых факторах риска, которые могут негативно влиять на работу мозга, вызывать серьезное ухудшение памяти и даже неврологические заболевания. Заполнив опросник, предложенный в главе 2, вы сможете оценить нынешнее состояние мозга и понять, программа какого из трех уровней вам лучше подойдет.

    В части 2 «Улучшаем состояние мозга: инструменты» описывается тренировка «Здоровый мозг», которая поможет вам активизировать работу мозга. Здесь же приводятся советы в отношении необходимых изменений образа жизни, подходов к питанию, режима приема пищевых добавок для уровней 1, 2 и 3. В главе 10 описываются четыре диагностических исследования, которые стоит включить в программу диспансеризации.

    Часть 3 «О некоторых заболеваниях мозга и возможных мерах по облегчению состояния» будет особенно полезна тем, у кого уже диагностировано неврологическое заболевание. В этой части книги даны рекомендации в отношении терапии для таких, в частности, случаев, как болезни Паркинсона и Альцгеймера, инсульт, рассеянный склероз, сосудистая деменция, боковой амиотрофический склероз (БАС, болезнь Лу Герига).

    Для кого эта книга
    Для всех, кто хочет сохранять свой мозг здоровым на протяжении всей жизни.

    Фишки книги
    От автора бестселлера «Еда и мозг»
    Как сохранить память и ясность ума
    Программа для улучшения работы мозга

    Об авторах
    Дэвид Перлмуттер — член Американской коллегии питания, невролог первой категории. Получил множество профессиональных наград, включая премии American College of Nutrition и Linus Pauling за исследования в области неврологии. Его статьи регулярно печатаются в медицинских изданиях. Выступает по всему миру с лекциями и мастер-классами о системе здоровья.
    Его книга «Еда и мозг» стала бестселлером 2013 года по версии New York Times. В ней доктор Дэвид Перлмуттер изложил новый взгляд на связь здоровья и продуктов питания. По результатам исследований, который провел Дэвид и его команда, самый опасный белок для мозга — это глютен. Он содержится в пшенице, ржи, ячмене и во всех производных от этих продуктов.
    Глютен и глюкоза вызывают в организме воспаленное состояние мозга, о котором мы даже не подозреваем, так как в клетках мозга нет нервных окончаний. Неконтролируемое воспаление приводит к потере памяти, повышает риск развития неврологических заболеваний вплоть до развития болезней Паркинсона и Альцгеймера.
    Врач призывает делать упор в своем ежедневном рационе на мясо, рыбу, жир, яйца, и постараться исключить хлебобулочные изделия и углеводы.

    Кэрол Колман — соавтор нескольких книг о здоровье и медицине.

    Цитаты из книги
    Переутомление
    Не возникает ли у вас ощущения, что ваш мозг страшно переутомлен? Если вам сложно производить в уме простые вычисления или следить за счетом в теннисном матче — это определенно признак утомления мозга.

    Ядовитые вещества
    Нужно признать, что мы окружены ядовитыми веществами; наш организм постоянно сталкивается с новыми видами этих отравляющих веществ.

    Отвлекайтесь
    Развлечения и удовольствия полезны для мозга. Это помогает снять стресс и снизить его негативное влияние на мозг. Также некоторые из подобных занятий способствуют созданию новых нейронов, что способствует омоложению мозга.

    Старение мозга
    Старение мозга вызывается теми же процессами, что и старение тела в целом, только в мозге эти процессы начинаются раньше и оказываются более разрушительными.

    Зарядка
    Физическая нагрузка, даже умеренная, в самом буквальном смысле слова спасает ваш мозг. Всего 20 минут в день — и риск развития болезни Альцгеймера снижается на 30%!

    Хронический стресс
    Люди склонны относиться к стрессу как лишь к небольшому неудобству и в целом к проблеме из области эмоций. В реальности же хронический стресс может оказывать крайне негативное влияние на состояние вашего организма и мозга в частности.

    pdf Первые 12 страниц книги

Оглавление

Часть 1
Хорошо ли защищен ваш мозг?
Глава 1. Теряю форму?
Какая программа вам подходит?
Глава 2. Оценка качества работы мозга
Опросник для оценки состояния мозга
Глава 3. Ваши факторы риска 
Общая оценка работы мозга: ответы 1-11
Возраст и мозг: вопросы 12-16
Ваш рацион: вопросы 17-21 
Содержимое вашей аптечки: вопрос 22 
Личные привычки: вопросы 23-27 
Окружающая среда: вопросы 28-31 
Ваш уровень стресса: вопросы 32-38 
История болезней: вопросы 39-45 
Глава 4. Как распространенные лекарственные препараты могут негативно влиять на мозг
Препараты, снижающие уровень коэнзима Q10
Препараты, приводящие к снижению уровня витаминов группы В 
Препараты, снижающие уровень глутатиона не содержащие аспирин обезболивающие препараты 
Препараты, содержащие алюминий 
Антациды

Часть 2
Улучшаем состояние мозга: инструменты
Глава 5. Питание и здоровье мозга
Другой жир — другой мозг 
Ешьте больше полезных жиров
Что делать дальше 
Добавляйте в рацион антиоксиданты 
Научитесь избегать вредных веществ 
Что пить
Еда для укрепления мозга
Губители мозга: каких продуктов лучше избегать 
Программа питания 
Глава 6. Как подобрать пищевые добавки с учетом индивидуальных факторов риска
Ацетил-Ькарнитин 
Альфа-липоевая кислота
Комплекс витаминов В 
Витамин В12 (кобаламин)
Витамин С 
Коэнзим Q10 
Витамин D 
Докозагексаеновая кислота (ДГК) 
Витамин Е 
Фолиевая кислота 
Экстракт гинкго билоба 
N-ацетил-цистеин
Фосфатидилсерин 
Винпоцетин
Глава 7. Меняется образ жизни — меняется мозг
Давайте себе отдых 
Расслабление:научитесь контролировать стресс
Хобби 
Глава 8. Выводим токсины! 
«Нет» любым пестицидам 
Избегайте контактов с ртутью
Опасный алюминий 
Внимание: свинец 
Глутамат натрия, аспартам и гидролизованный растительный белок
Электромагнитные поля: не вредит ли вашему мозгу мобильный телефон? 
Глава 9. Упражнения для мозга 
Два упражнения для укрепления памяти 
Упражнение 1. Развиваем способность запоминать и вспоминать цифры 
Упражнение 2. Как кого зовут 
Упражнения для повышения скорости реакции 
Упражнение 3 
Упражнение 4 
Другие упражнения для мозга 
Глава 10. четыре диагностических исследования, которые могут спасти ваш мозг 
Тест на перекисное окисление липидов: подвергаетесь ли вы атакам свободных радикалов? 
Тест на гомоцистеин: получаете ли вы витамины группы В в достаточном объеме? 
АроЕ4: «ген Альцгеймера»
С-реактивный белок: измеряем уровень воспаления
Глава 11. Шесть шагов к здоровому мозгу 
Шаг 1. Отказаться от продуктов, содержащих трансжирные кислоты 
Шаг 2. Каждый год сдавайте анализ на уровень гомоцистеина 
Шаг 3. Самые важные пищевые добавки
Шаг 4. Будьте осторожны с лекарствами 
Шаг 5. Спите по восемь часов каждую ночь 
Шаг 6. Не забывайте о хобби 

Часть 3
О некоторых заболеваниях мозга и возможных мерах по облегчению состояния
Глава 12. Инсульт 
Предупреждение 
Интенсивная терапия 
Восстановление 
Лечение кислородом 
Питание 
Глава 13. сосудистая деменция 
Глава 14. Болезнь Альцгеймера 
Что такое болезнь Альцгеймера? 
Диагностика болезни Альцгеймера
Разберемся с первопричиной 
Традиционная терапия 
О диете 
Пищевые добавки
Глава 15. Болезнь Паркинсона 
Что такое болезнь Паркинсона? 
Постановка диагноза 
Симптомы 
Фундаментальные причины болезни 
Лечение: традиционный подход 
Хирургическое вмешательство 
Глутатионовое чудо 
Диета 
Глава 16. Рассеянный склероз
Возможные причины 
Основы медикаментозной терапии 
Диета доктора Свонка
Гипербарическая оксигенотерапия 
Анализ на антиглиадиновые антитела 
Пищевые добавки

Приложение 1. Режим приема пищевых добавок: три уровня 
Приложение 2. Рецепты 
Приложение 3. Дополнительная информация 
Приложение 4. Глутатионовая терапия: информация для вас и вашего 
Благодарности

Оставить отзыв о книге "Здоровый мозг. Программа для улучшения памяти и мышления",

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться (Предзаказ)

Зависимый мозг. От курения до соцсетей: почему мы заводим вредные привычки и как от них избавиться (Предзаказ)
Жадсон Брюер
Купить Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья (Предзаказ)

Еда и мозг на практике. Программа для развития мозга, снижения веса и укрепления здоровья (Предзаказ)
Дэвид Перлмуттер, Кристин Лоберг
Купить Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Перлмуттер Дэвид






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+