Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом - Майкл Бреус: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 7081)
kniga.biz.ua

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Код: 7081
Купить Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом Майкл Бреус
Книга снята с продажи
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Майкл Бреус
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 384
Год 2017
ISBN 978-5-00100-918-4
Обложка неизвестно
Язык Русский
Формат 70х100/16 (170х240 мм.)

О книге Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Эта книга входит в Комплект для прокрастинатора

(Цена комплекта ниже суммы цены каждой из книг отдельно)

Узнайте, какой у вас хронотип — и принимайте правильные решения о том, когда что делать.

«Что» и «как» — прекрасные и нужные вопросы. Однако есть еще один решающий вопрос, которым необходимо задаться, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни во всех аспектах.

Этот вопрос — «когда».

«Когда» — идеальный лайфхак.

Зная «когда», вы сможете извлечь из «что» и «как» максимальный результат. Даже если не менять, «что» вы делаете и «как», и лишь немного изменить «когда», вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее, начиная с... этого самого момента.

Понимание «когда» и в самом деле очень просто и практически применимо.

Слегка переиграв свое расписание — например, когда выпить первую чашку кофе, ответить на письма или вздремнуть — вы приведете его в согласие со своим биологическим ритмом, и все сразу начнет казаться проще и естественнее.

Идеальное время для любых действий на самом деле существует. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют. Он уже заложен внутри вас, в ваших генах, начиная от момента, когда вы просыпаетесь, и каждую секунду вплоть до засыпания. Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время с тех пор, как вам исполнилось три месяца от роду.

После прочтения книги доктора Бреуса вы будете знать, каков ваш идеальный момент для разных действий — от бодрящей чашки кофе и пробежки или йоги до секса и сочинения музыки или романа.

Для кого эта книга
Для каждого, кто хочет научиться жить в соответствии со своими естественными биологическими часами.

Фишки книги
Как найти свой идеальный ритм для жизни
Определяем свой хронотип
Как жить в соответствии со своими биологическими часами

Об авторе
Майкл Бреус — кандидат медицинских наук, клинический психолог, дипломированный специалист Американского Совета сомнологии и член Американской Академии сомнологии. Он был одним из самых молодых специалистов, прошедших Совет сомнологии в возрасте 32 лет, и, являясь специалистом по сомнологии, стал одним из всего 163 психологов в мире с такой квалификацией и заслугами. Доктор Бреус состоит в клиническом консультативном совете «Шоу доктора Оза» и является его постоянным участником.

Доктор Бреус многократно появлялся в международном телеэфире, в том числе CNN, «Шоу Опры Уинфри», The View, Anderson Cooper 360?, «Шоу Рэйчел Рэй», Fox & Friends, The Doctors, «Шоу Джой Беар», CBS This Morning, шоу «Сегодня», «Прямой эфир с Келли и Майклом». Он является экспертным советником большинства крупных публикаций и дает более ста интервью в год (Wall Street Journal, New York Times, Washington Post и другим популярным изданиям). Также регулярно появляется в «Шоу доктора Оза» и на радио Sirius XM, более четырнадцати лет выступает в качестве эксперта сомнологии для WebMD.

Доктор Бреус прочитал сотни лекций компаниям из списка Fortune 500 и 100, руководящим составам и их сотрудникам.

Цитаты из книги
Идеальный лайфхак
«Что?» и «Как?» — прекрасные и нужные вопросы. Но чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос — «Когда?».

Подходящий момент
Существует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.

Встроенные часы
Воробей не спешит на работу к девяти утра и не поглощает кофе в пробках. Лосось не ходит на полуночные концерты. Олень не смотрит запоем сериалы все выходные. Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем.

Плановое озарение
У каждого случалось, что долго и мучительно ищешь решения досадной проблемы, но, как ни стараешься, не можешь найти. А потом идешь в душ, и оно само приходит в голову. Ритмы озарения, когда вас внезапно осеняет, являются доказанным научным феноменом.

Утром не больно
Исследования показали, что болезненность укола зависит от биовремени. Утром люди могут дольше терпеть сильную боль.

Не ссорьтесь перед сном

Во время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились.


pdf Первые 32 страницы книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Предисловие
От автора. Время решает все
Как я узнал о силе времени
Ключевые слова

Часть первая. Хронотипы
Глава 1. Каков ваш хронотип?
Тест на биовремя
Характеристики хронотипов
Глава 2. Идеальный день из жизни Дельфина
Глава 3. Идеальный день из жизни Льва
Глава 4. Идеальный день из жизни Медведя
Глава 5. Идеальный день из жизни Волка

Часть вторая. Оптимальное время для любых дел
Глава 6. Взаимоотношения
Влюбиться
Позвонить другу
Поссориться со спутником жизни
Заняться сексом
Планировать важные события
Поговорить с детьми
Глава 7. Фитнес
Отправиться на пробежку
Сыграть в командную игру
Заняться йогой
Выполнить силовую тренировку
Глава 8. Здоровье
Бороться с болезнью
Сделать прививку от гриппа
Сделать маммографию
Сходить в туалет
Посетить психотерапевта
Принять ванну или душ
Принять лекарство
Взвеситься
Глава 9. Сон
Проснуться
Вздремнуть
Поспать подольше
Ложиться спать
Глава 10. Еда и напитки
Завтракать, обедать и ужинать
Употреблять алкоголь
Выпить кофе (или съесть мой любимый
вид кофеина — шоколад!)
Переедать
Перекусить
Глава 11. Работа
Просить повышения зарплаты
Совершать холодные звонки
Ездить на работу
Писать электронные письма
Пройти собеседование
Научиться чему-нибудь новому
Принять решение
Запоминать
Излагать свои идеи
Глава 12. Творчество
Вынашивать новые идеи
Исполнять музыку
Сводить воедино
Писать роман
Глава 13. Финансы
Покупать
Разбогатеть
Всегда вовремя
Заключать сделки
Продавать
Глава 14. Удовольствия
Запоем смотреть телевизо
Сидеть в интернете
Играть
Читать для удовольствия
Шутить
Путешествовать

Часть третья. В жизни важно все делать вовремя
Глава 15. Хронотип и сезонные ритмы
Лунный ритм
Менструальный ритм
Зимний ритм
Ритм перехода на летнее время
Глава 16. Периодичность хронотипов

Итоги
Таймеры
Благодарности
Библиография
Алфавитный указатель
Об авторе


Оставить свой отзыв:

Сегодня купили