Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом

Автор   Майкл Бреус
Год издания  2017
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Формат  70х100/16 (170х240 мм.)
Страниц  384
ISBN  978-5-00100-918-4
Тип обложки  Твердая

Аннотация издательства
Оглавление
С этой книгой заказывают


 
шт.

цена: 413.00 грн.

Аннотация издательства

  • Узнайте, какой у вас хронотип — и принимайте правильные решения о том, когда что делать.

    «Что» и «как» — прекрасные и нужные вопросы. Однако есть еще один решающий вопрос, которым необходимо задаться, чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни во всех аспектах.

    Этот вопрос — «когда».

    «Когда» — идеальный лайфхак.

    Зная «когда», вы сможете извлечь из «что» и «как» максимальный результат. Даже если не менять, «что» вы делаете и «как», и лишь немного изменить «когда», вы станете здоровее, счастливее и продуктивнее, начиная с... этого самого момента.

    Понимание «когда» и в самом деле очень просто и практически применимо.

    Слегка переиграв свое расписание — например, когда выпить первую чашку кофе, ответить на письма или вздремнуть — вы приведете его в согласие со своим биологическим ритмом, и все сразу начнет казаться проще и естественнее.

    Идеальное время для любых действий на самом деле существует. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют. Он уже заложен внутри вас, в ваших генах, начиная от момента, когда вы просыпаетесь, и каждую секунду вплоть до засыпания. Встроенные в мозг внутренние часы тикают и показывают идеальное время с тех пор, как вам исполнилось три месяца от роду.

    После прочтения книги доктора Бреуса вы будете знать, каков ваш идеальный момент для разных действий — от бодрящей чашки кофе и пробежки или йоги до секса и сочинения музыки или романа.

    Для кого эта книга
    Для каждого, кто хочет научиться жить в соответствии со своими естественными биологическими часами.

    Фишки книги
    Как найти свой идеальный ритм для жизни
    Определяем свой хронотип
    Как жить в соответствии со своими биологическими часами

    Об авторе
    Майкл Бреус — кандидат медицинских наук, клинический психолог, дипломированный специалист Американского Совета сомнологии и член Американской Академии сомнологии. Он был одним из самых молодых специалистов, прошедших Совет сомнологии в возрасте 32 лет, и, являясь специалистом по сомнологии, стал одним из всего 163 психологов в мире с такой квалификацией и заслугами. Доктор Бреус состоит в клиническом консультативном совете «Шоу доктора Оза» и является его постоянным участником.

    Доктор Бреус многократно появлялся в международном телеэфире, в том числе CNN, «Шоу Опры Уинфри», The View, Anderson Cooper 360?, «Шоу Рэйчел Рэй», Fox & Friends, The Doctors, «Шоу Джой Беар», CBS This Morning, шоу «Сегодня», «Прямой эфир с Келли и Майклом». Он является экспертным советником большинства крупных публикаций и дает более ста интервью в год (Wall Street Journal, New York Times, Washington Post и другим популярным изданиям). Также регулярно появляется в «Шоу доктора Оза» и на радио Sirius XM, более четырнадцати лет выступает в качестве эксперта сомнологии для WebMD.

    Доктор Бреус прочитал сотни лекций компаниям из списка Fortune 500 и 100, руководящим составам и их сотрудникам.

    Цитаты из книги
    Идеальный лайфхак
    «Что?» и «Как?» — прекрасные и нужные вопросы. Но чтобы быстро, заметно и надолго повысить качество жизни, необходимо задать еще один вопрос — «Когда?».

    Подходящий момент
    Существует идеальное время для любых действий. Подходящий момент не выбирают, не предполагают и не определяют: он заложен в вас, в ваших генах и работает от момента пробуждения до погружения в сон, а также каждую секунду между ними.

    Встроенные часы
    Воробей не спешит на работу к девяти утра и не поглощает кофе в пробках. Лосось не ходит на полуночные концерты. Олень не смотрит запоем сериалы все выходные. Животные прислушиваются к своим внутренним часам. А мы, такие образованные и умные, по собственной воле их игнорируем.

    Плановое озарение
    У каждого случалось, что долго и мучительно ищешь решения досадной проблемы, но, как ни стараешься, не можешь найти. А потом идешь в душ, и оно само приходит в голову. Ритмы озарения, когда вас внезапно осеняет, являются доказанным научным феноменом.

    Утром не больно
    Исследования показали, что болезненность укола зависит от биовремени. Утром люди могут дольше терпеть сильную боль.

    Не ссорьтесь перед сном

    Во время глубокого сна мозг консолидирует память. Если в полночь вы ссорились и повышали голос, за ночь мозг закрепит негативные эмоции, оставшиеся от ссоры, даже если после нее вы помирились.


    pdf Первые 32 страницы книги

Оглавление

Предисловие
От автора. Время решает все
Как я узнал о силе времени
Ключевые слова

Часть первая. Хронотипы
Глава 1. Каков ваш хронотип?
Тест на биовремя
Характеристики хронотипов
Глава 2. Идеальный день из жизни Дельфина
Глава 3. Идеальный день из жизни Льва
Глава 4. Идеальный день из жизни Медведя
Глава 5. Идеальный день из жизни Волка

Часть вторая. Оптимальное время для любых дел
Глава 6. Взаимоотношения
Влюбиться
Позвонить другу
Поссориться со спутником жизни
Заняться сексом
Планировать важные события
Поговорить с детьми
Глава 7. Фитнес
Отправиться на пробежку
Сыграть в командную игру
Заняться йогой
Выполнить силовую тренировку
Глава 8. Здоровье
Бороться с болезнью
Сделать прививку от гриппа
Сделать маммографию
Сходить в туалет
Посетить психотерапевта
Принять ванну или душ
Принять лекарство
Взвеситься
Глава 9. Сон
Проснуться
Вздремнуть
Поспать подольше
Ложиться спать
Глава 10. Еда и напитки
Завтракать, обедать и ужинать
Употреблять алкоголь
Выпить кофе (или съесть мой любимый
вид кофеина — шоколад!)
Переедать
Перекусить
Глава 11. Работа
Просить повышения зарплаты
Совершать холодные звонки
Ездить на работу
Писать электронные письма
Пройти собеседование
Научиться чему-нибудь новому
Принять решение
Запоминать
Излагать свои идеи
Глава 12. Творчество
Вынашивать новые идеи
Исполнять музыку
Сводить воедино
Писать роман
Глава 13. Финансы
Покупать
Разбогатеть
Всегда вовремя
Заключать сделки
Продавать
Глава 14. Удовольствия
Запоем смотреть телевизо
Сидеть в интернете
Играть
Читать для удовольствия
Шутить
Путешествовать

Часть третья. В жизни важно все делать вовремя
Глава 15. Хронотип и сезонные ритмы
Лунный ритм
Менструальный ритм
Зимний ритм
Ритм перехода на летнее время
Глава 16. Периодичность хронотипов

Итоги
Таймеры
Благодарности
Библиография
Алфавитный указатель
Об авторе

Оставить отзыв о книге "Всегда вовремя. Узнайте свой хронотип и живите в согласии со своим биоритмом",

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления

Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления
Люси Палладино
Купить Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо

Джедайские техники. Как воспитать свою обезьяну, опустошить инбокс и сберечь мыслетопливо
Максим Дорофеев
Купить Планирование. Простые практики для управления временем и наведения порядка в делах

Планирование. Простые практики для управления временем и наведения порядка в делах
Кордула Нуссбаум






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  

Рассылка о книжных новинках

* Обязательное поле
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+