Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо - Деніел Левітін: купити книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Successful Aging. A Neuroscientist Explores the Power and Potential of Our Lives

Код: 2100017733
Купити Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо Деніел Левітін
605 грн
Є на складі
В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА по Києву і Україні при вартості замовлення від 1000 грн.
При замовленні на меншу суму доставка кур'єром - 45 грн. Детальніше

Оплата
Готівкою при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Деніел Левітін
Видавництво Манн, Іванов і Фербер
Сторінок 480
Рік 2021
ISBN 978-5-00169-586-8
Обкладинка тверда
Мова Російська
Формат 72x102/16 (170x240 мм.)

Про книгу Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Книга известного нейробиолога, психолога и писателя Дэниела Левитина о сохранении физического и психологического здоровья на долгие годы.
 
Люди испытывают к старости двойственные чувства: и ждут ее, и боятся ее наступления. На самом деле часто нас страшит не этот новый этап, а невозможность наслаждаться полнотой жизни.
 
Автор книги отвечает на вопросы:
Что делать в любом возрасте, чтобы жить долго и счастливо?
Как сохранить память и умственные способности?
Что можно сделать, чтобы сохранить силу тела, разума и духа, примирившись с теми ограничениями, которые несет с собой старость?
Как представителям разных поколений найти общий язык?
Как вообще воспринимать старость как кульминацию жизни, а не ее финал?
 
Основываясь на данных нейронауки, Дэниел Левитин делится советами о том, как можно изменить мозг и мышление, чтобы максимально повысить удовлетворенность жизнью и наполнить ее смыслом в почтенном возрасте. Он пишет о том, как продлить период активной полноценной жизни и показывает, что даже незначительные изменения приносят большую пользу.
 
Прочитав эту книгу, вы сможете использовать полученные знания, чтобы заранее определить предстоящие перемены (как положительные, так и отрицательные) и подготовиться к ним на любом этапе жизненного пути. Начинать изменения никогда не поздно!
 
От автора
Возможно, разум пожилых людей медленнее обрабатывает информацию, но они могут свести воедино огромный объем знаний, накопленных в течение жизни, и принимать более мудрые решения, опираясь на десятки лет учебы на собственных ошибках. Одно из многочисленных преимуществ пожилых людей состоит в том, что они меньше боятся трудностей, поскольку в прошлом уже сталкивались с ними и сумели преодолеть. Жизнестойкость таких людей (как их собственная, так и в супружеской паре) — это и есть то, на что, на их взгляд, они могут положиться. Вместе с тем люди преклонного возраста спокойно воспринимают мысль о приближающейся смерти. Это не значит, что они хотят умереть — они просто больше не боятся смерти. Они живут полной жизнью и воспринимают каждый новый день как возможность получить новые впечатления.
 
Мне как нейробиологу всегда было интересно, почему некоторые из нас стареют благополучнее других. В чем причина — в генетике, личных качествах, социально-экономическом положении или просто в удаче? Какие процессы, протекающие в мозге, стимулируют такие перемены? Что можно сделать, для того чтобы остановить снижение когнитивной и физической активности, сопутствующее старению? Одни люди преуспевают в 80 и 90 лет, тогда как другие словно уходят от жизни, становясь изолированными от общества, несчастными узниками собственной немощи. В какой степени мы контролируем финал своей жизни и насколько он предопределен?
 
Для кого книга
Для тех, кто хочет узнать аспекты здорового старения.
Для тех, кто хочет понять, как можно повлиять на процесс старения в любом возрасте, чтобы как можно дольше оставаться активным, здоровым и счастливым.
 
Об авторе
Дэниел Левитин — нейробиолог, психолог, автор нескольких бестселлеров, профессор Университета Макгилла в Монреале (в прошлом преподаватель в Стэнфорде). Кроме того, Левитин — музыкант и музыкальный продюсер, консультировавший несколько рок-групп и музыкальных лейблов.
 
Цитаты из книги
Возраст счастья
Когда пожилых людей спрашивают, в каком возрасте они были самыми счастливыми, как думаете, что они отвечают? Может, это детские 8 лет, когда у них было мало забот? Или подростковый возраст, учитывая активную жизнь и постижение физической близости? Может, время учебы в колледже или первый год супружества? Нет, оказывается, чаще всего наиболее счастливым возрастом люди называют 82 года!
 
Тренировка памяти
Многие жалуются, что не могут запомнить имена тех, с кем их знакомят на приемах. Залог запоминания — активное применение информации. Необходимо назвать имя человека сразу после того, как вы его услышали. "Приятно познакомиться, Том«.«Какие книги вы прочитали за последнее время, Том?» «О, вы из Гранд-Форкс, Том. Никогда там не был». Такие минимальные усилия на 50% улучшают вашу память.
 
Замедление
Со временем наш мозг замедляется. Вы можете испытать это на себе. Возьмите ручку, удерживая ее вертикально между большим и указательным пальцами у пишущего конца. Разожмите руку и, когда ручка начнет падать, попытайтесь как можно быстрее ее схватить. Измерьте, какая часть ручки прошла сквозь пальцы. Сравните показатель с показателями более молодых людей или ведите записи на протяжении месяца.
 
Сохранить миелин
Важнейший шаг для поддержания здоровья нервной системы связан с сохранением миелина, который на 80% состоит из липидов. Способность организма синтезировать это вещество обеспечивается потреблением жиров. Для этого есть два легких способа — есть жирную рыбу и получать достаточно витамина B12.
 
Утро
Утром люди старшего возраста прекрасно справляются с тестом на проверку памяти, но после полудня их результаты могут быть ниже. Из этого можно сделать вывод: важные решения, особенно по поводу финансов или здоровья, следует принимать до полудня, поскольку в это время вы лучше мыслите. А если собираетесь заняться физическими упражнениями, делайте это в начале дня, когда вы энергичнее.
 
Окружите себя людьми
Социальные связи — одно из ключевых условий здоровья и долгой жизни. Окружайте себя людьми, которые в чем-то лучше вас, но не кичатся этим. Проводите время с теми, кто вдохновляет вас на развитие, познание нового и радуются вашим успехам. Попытайтесь найти социальные ситуации, в которых люди преклонного возраста пользуются уважением. При любой возможности выходите из дома.

pdf Глава 2. «Память и чувство собственного “я”»


Додати свій відгук про книгу

Зміст Счастливое старение. Рекомендации нейробиолога о том, как жить долго и хорошо

Введение
 
Часть I. Непрерывное развитие мозга
Глава 1. Индивидуальные различия и личность
Глава 2. Память и чувство собственного «я»
Глава 2,5. Интерлюдия
Глава 3. Восприятие
Глава 4. Интеллект
Глава 5. От эмоций к мотивации
Глава 6. Социальные факторы
Глава 7. Боль
 
Часть II. Выбор, который мы делаем
Глава 8. Внутренние часы
Глава 9. Питание
Глава 10. Физические упражнения
Глава 11. Сон
 
Часть IIІ. Новое долголетие
Глава 12. Жить дольше
Глава 13. Жить умнее
Глава 14. Жить лучше
 
Приложение. Как омолодить мозг
Благодарности
Книги Дэниела Левитина
Примечания


Залишити свій відгук:

Рекомендуємо

Мочи Манту ...
Уляна Супрун
Дело в теле ...
Ксенія Литвинова

Книги автора / видавництва

Африка. Природа и культура самого ж ...
Соледад Ромеро Мариньо, Ракель Мартин
Комплект «Стоицизм на каждый день» ...
Райан Холидей, Стивен Хансельман
Мифы Древней Греции ...
Марчелла Уорд, Сэндер Берг
Больше чем тело. Принять и полюбить ...
Лекси Кайт, Линдси Кайт
Осознанное счастье. Путь к гармонии ...
Пакчок Ринпоче, Эррик Соломон

Сьогодні купили