Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день - Екатерина Сигитова: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Купить Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день  Екатерина Сигитова
325 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Екатерина Сигитова
ISBN 978-5-9614-2574-1
Cтраниц 336
Год 2019
Издательство Альпина Паблишер
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Принять и полюбить себя «как есть» — для многих недостижимая цель. Нам со всех сторон внушают, что мы должны становиться лучше, избавляться от недостатков или хотя бы их скрывать. Мы постоянно себя критикуем, чего-то стыдимся и никак не можем обрести внутреннюю гармонию. В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как все-таки найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами.
 
Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
 
Цитаты
Мы все настоящие, мы бываем слабыми, уязвимыми, глупыми и неадекватными, мы делаем ошибки и совершаем не только хорошие и добрые поступки. Короче, мы люди. Но в культуре, пронизанной нарциссизмом, нет места людям. Там есть место только сверкающим, всемогущим, идеальным богам. Когда такая общественная норма понемногу звучит со всех сторон, крайне трудно идти ей наперекор и пытаться принять себя со всем, что есть, без какого-то особого блеска.
 
Мне не попадались ещё люди, которым удалось принять себя на сто процентов. И сама я такой не являюсь. Мы все — «вечно незавершённые произведения», и в этой области тоже. Всегда есть что-то, что не устраивает, и это, в общем, неудивительно. Наша личность, этот сложный пазл из множества взаимосвязанных кусочков, — очень давнее образование, крайне устойчивое, это буквально наш ментальный дом. Бывает ли дом абсолютно завершённым и идеально подходящим, не требующим текущего ремонта или изменения дизайна, не раздражающим ни в чём? Иногда, не очень часто, бывает такое мимолётное чувство, что всё в порядке. Но в целом нормально то, что всё сложно и не везде гладко. Поэтому в возможность абсолютного принятия своих «негативных» сторон я не верю и советовать в этом направлении не буду. Направление, в котором я буду советовать, — это не способы достичь идеальной гармонии, а способы научиться видеть, отслеживать, быть в контакте и иметь альтернативы.
 
Зачем читать
Современный мир становится всё более жёстким и нарциссично-соревновательным, поэтому людям с какими-то отличиями, слабостями и уязвимостями (то есть — почти всем) крайне трудно воспринимать себя спокойно, не ударяясь в сверхкритику, перфекционизм и претензии к себе. В России с этим ещё и дополнительно бывает масса проблем из-за особенностей менталитета. 
 
Нас и наших родителей воспитывали в строгости, мало хвалили, давали мало эмоциональной поддержки и эмпатии, поэтому буквально на национальном уровне сформировалась идея «всегда надо стараться стать ещё лучше, а так, как есть, – недостаточно хорошо». 
 
С другой стороны, набирает обороты бодипозитив, йога, феминизм, естественное родительство и другие течения, — всё это требует большого ресурса на самопринятие, которого у обычного человека просто нет. Книга поможет разрешить этот конфликт и подскажет путь к себе, который действительно работает.
 
Для кого
Для тех, кто хочет разобраться в себе, борется с чужим мнением или навязанной «нормой», кому важна тема принятия себя таким, какой ты есть, и нужен подробный путеводитель, который поможет в этом непростом пути.
 
Об авторе
Екатерина Сигитова — психотерапевт, доктор наук, мама и автор множества популярных статей о воспитании детей, о психологических явлениях и процессах, о принятии себя, о людях с особыми потребностями. В 2004 г. окончила лечебный факультет КГМУ в г. Казани, несколько лет работала психиатром, после чего прошла обучение психотерапии и открыла свою частную практику. Последние несколько лет живёт в Праге, где в 2017 г. защитила докторскую диссертацию по психологии (Карлов университет). Ее статьи на ресурсах Cosmopolitan, Wonderzine о собственном пути к принятию себя широко разошлись по интернету и нашли тёплый отклик у читателей. Сейчас Екатерина проводит семинары и консультации, ведёт образовательный YouTube-канал и популярный блог в «Живом Журнале», в котором пишет о психологических проблемах простым языком.


pdf Первые 28 страниц книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день

Предисловие
 
Глава 1. С чего всё началось, или Почему нам бывает так трудно принимать себя?
Что такое принятие и зачем оно нам?
Почему важно и даже нужно принимать себя?
Самооценка
Образ себя, или Я-концепция
Супер-Эго, оно же Внутренний Критик
Специфика нашей ментальности
Традиции воспитания детей в России
Эпидемия нарциссизма в ХХI в
Специфика трудностей с принятием себя у некоторых групп людей
 
Глава 2. Трудности с собой и другими, или Как понять, насколько всё запущено?
Ранимость и сверхчувствительность к критике
Заниженная или завышенная самооценка
Депрессия
Внутренний Критик-самоед
Перфекционизм
Тревога
Проблемы с сексом и со всем, что связано с телом
Неудовлетворяющие отношения с людьми
Синдром самозванца
Плохой контакт со своими потребностями, желаниями и целями
Конфликты и ситуации, в которых нас часто обижают
Хронические чувства вины и стыда
 
Глава 3. Принятие своего тела и внешности, или Что, если я на свете не всех милее?
Как это начинается?
Почему всем так сложно принимать свои тела?
О «нормальной» внешности
Влияние общества на наш образ тела
О дисморфомании
Эйджизм, лукизм, фэтшейминг и др
 
Глава 4. Что конкретно надо делать для принятия себя, или Скока вешать в граммах?
Схема принятия себя
Что понадобится?
Чего не нужно делать
А что нужно делать?
О потребностях тела, любви к нему и заботе о нём
 
Глава 5. Принятие своего прошлого, или Как помириться с собой, если о многом даже и думать лишний раз не хочется?
Из чего состоит принятие себя как человека?
Обучение принятию выборов
Четыре всадника Апокалипсиса
Другие виды сложностей с прошлым
А зачем вообще принимать прошлое, что это даёт?
Как принять своё прошлое?
Как облегчить себе неприятные ощущения?
Что можно сделать для закрепления?
О прощении
 
Глава 6. Принятие своих ограничений, или Как жить, если я никогда не смогу летать?
Что такое психологическая защита?
Почему понять, что лошадь сдохла, так трудно?
Отсутствие всемогущества
Болезни и любые физические ограничения
Идея, что «пятёрка – это норма»
Постоянное ощущение «Я недостаточно хорош(а)»
Середнячковость
Последствия психологических и физических травм и других тяжёлых событий
Невозможность выбрать
Бессилие
Что такое горе и что такое утрата?
Как облегчить себе горевание?
Как найти ценность в ограничениях?
 
Глава 7. Принятие своего характера, или Как превратиться из лентяйки и неряхи в хорошего человека, ничего в себе не меняя?
Причины трудностей с принятием личности и характера
Как сделать так, чтобы стало лучше?
Валидация
Гиперчувствительность нервной системы
Депрессивность
Сложный и трудный характер
Желание внимания
Агрессивность, раздражительность, вспыльчивость
Нечуткость к людям / избыточная эмпатия
Неконфликтность, пассивность, конформность
Завистливость
Травмированность
Медлительность
Чувствительность к отвержению
Некоторые лайфхаки и секретики
 
Глава 8. Принятие своих отличий, несовершенства, слабости и уязвимости, или То, что принять вроде как и невозможно
Нарциссизм и перфекционизм
Что думают другие?
Типичная реакция на чужую слабость
Зачем вообще это в себе принимать?
Жизненный фон при непринятии своей слабости
Что можно сделать?
Копинг-стратегии и работа с ними
 
Заключение


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
Катерина Ленгольд
Живи на повну! Управляй енергією, а ...
Джим Лоэр, Тони Шварц

Книги автора/издательства

Правила менеджмента ...
Ричард Темплар
Искусство слияний и поглощений ...
Стэнли Фостер Рид, Александра Лажу
Решение проблемы инноваций в бизнес ...
Клейтон Кристенсен, Скотт Энтони
Бережливое производство. Как избави ...
Джеймс Вумек, Дэниел Джонс