С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию - Илсе Санд: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Venlige Øjne På Dig Selv: Slip overdreven dårlig samvittighed

Код: 2100016798
Купить С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию Илсе Санд
230 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Илсе Санд
Издательство Альпіна Україна
Cтраниц 176
Год 2021
ISBN 978-617-7858-88-0
Обложка твердая
Язык Русский
Формат 84х108/32 (130х200 мм.)

О книге С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Случалось ли вам мучиться от угрызений совести, переживать из-за опоздания на встречу или забытого обязательства? Подобные эмоции часто управляют нашим поведением. Мы живем не в вакууме, а заботимся о других людях, ориентируемся на них, делимся мыслями и вещами, оберегая при этом собственные границы и стараясь сохранить внутреннюю гармонию.
 
В своей новой книге психотерапевт, автор международных бестселлеров Илсе Санд дает практические рекомендации для желающих избавиться от иррационального чувства вины и научиться ценить себя. Книга будет полезна тем, кто хочет откорректировать жизненные правила и прекратить изнурительную борьбу с самим собой, чтобы обрести внутреннюю свободу, душевное равновесие и получать больше удовольствия от жизни.
 
Цитаты
«Отношение к жизненным возможностям отражает ваше восприятие мира и самого себя, а также говорит о ваших жизненных правилах. Далеко не всегда можно изменить обстоятельства, однако чаще всего вам под силу изменить свое отношение к ним, включая ожидания и требования, которые вы предъявляете к себе и своей жизни».
 
«Если в вас легко пробудить совесть, то часто люди пользуются этим и охотно выплескивают на вас собственные чувства вины и ответственности. Именно поэтому важно знать механизмы защиты, чтобы избежать подобного».
 
«Мне стало легче, когда я научилась испытывать беспомощность и печаль, которые раньше подавляла».
 
«Самокритика в одних случаях идет на пользу, а в других превращается во вредную привычку».
 
«Человеку свойственно ошибаться. Ведь люди не умеют точно предсказывать будущее, поэтому трудно рассчитать все возможные последствия, которые мы нередко ощущаем лишь спустя много лет». 
 
«Путь к отказу от образа мышления жертвы лежит через осознание своего несовершенства».
 
Для кого
Для тех, кто испытывает постоянное чувство вины, страдает комплексом неполноценности, не уверен в себе.

pdf Отрывок из книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление С любовью к себе. Как избавиться от чувства вины и обрести гармонию

Предисловие
Вступление
 
Глава 1. Чувство вины и угрызения совести
Реально или надуманно?
Типичные попытки избежать угрызений совести
«Метод страуса»
«Метод муравья»
Из чего состоит больная совесть
Итоги главы 1. Чувство вины и угрызения совести
 
Глава 2. Распознайте послание во внутреннем гневе
Прислушивайтесь к самокритике
Когда боль невозможно унять
Диалог с самим собой
Будьте к себе снисходительнее
Итоги главы 2. Распознайте послание во внутреннем гневе
 
Глава 3. Определите свою причастность
Разделите вину с другими
Удовольствие разделить вину с другими
Итоги главы 3. Определите свою причастность
 
Глава 4. Внимание к своим планам и жизненным правилам
Ваши личные планы
Не всегда бывают хорошие дни
Проанализируйте свои жизненные правила
Как узнать о жизненных правилах, причиняющих вред
Как откорректировать жизненные правила
Нарушайте бессмысленные принципы
Итоги главы 4. Внимание к своим планам и жизненным правилам
 
Глава 5. Не позволяйте страху манипулировать собой
Привыкайте к страху
Научитесь сдерживать свои чувства
Не бойтесь спорных решений
Итоги главы 5. Не позволяйте страху манипулировать собой
 
Глава 6. Отказ от ответственности
Когда осознаешь себя жертвой
Ошибочное восприятие себя в качестве жертвы
Непроработанные чувства из детства
Итоги главы 6. Обнаружьте дефицит ответственности
 
Глава 7. Обращайте внимание на регрессию
Полезная регрессия
Когда регрессия становится проблемой
Как выйти из образа жертвы
Как помочь другому отказаться от роли жертвы
Итоги главы 7. Обращайте внимание на регрессию
 
Глава 8. Устанавливайте рамки дозволенного
Чаще всего вы мучаете себя сами
Ограничивайте поток информации
Гнев жертвы
Итоги главы 8. Устанавливайте рамки дозволенного
 
Глава 9. Признайте вину
Берите ответственность за свои решения
Делайте другим приятное
Итоги главы 9. Примите свою вину
 
Глава 10. Не пытайтесь компенсировать
Умейте прощать себя
Итоги главы 10. Не пытайтесь компенсировать
 
Глава 11. Избавьтесь от иррационального чувства вины
Чувства вины и стыда
Иррациональное чувство вины
Исследуйте свои угрызения совести
Выражайте свою беспомощность
Не заглушайте угрызения совести
Итоги главы 11. Избавьтесь от иррационального чувства вины
 
Глава 12. Ищите решение глубже
Вина за собственное счастье
Гнев как скрытое чувство
Угрызения совести как защитный механизм от беспомощности и скорби
Не забывайте о своих желаниях
Выясните, что можно изменить
Когда сдаешься слишком рано
Итоги главы 12. Ищите решение глубже
 
Глава 13. Отбросьте иллюзию тотального контроля
Ответственность и власть
Превратите гнев в печаль
Итоги главы 13. Отбросьте иллюзию тотального контроля
 
Послесловие. Доброта заразительна
Список упражнений
Самотестирование. Насколько легко вызвать у вас угрызения совести?
Если у вас высокий балл
Что говорит высокий балл о партнере или вашем отношении к нему?
Благодарность
Литература для вдохновения


Оставить свой отзыв:

Сегодня купили