Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать

    Купить Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать  Дженни Миллер, Виктория Ламберт Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать лидер продаж за месяц
    Автор Дженни Миллер, Виктория Ламберт
    ISBN 978-5-00117-565-0
    Cтраниц 272
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Наличие Есть на складе
    Цена: 385 грн.

    Аннотация издательства

    Книга о том, что такое личные границы и почему важно их выстраивать.

    Вам трудно отвечать «нет»? Вы разрываетесь между работой, личными отношениями, семьей и повседневными заботами? Боитесь не успеть сделать все запланированные дела, выполнить данные друзьям обещания и финансовые обязательства и одновременно добиться успеха во всем, что бы вы ни делали? Печально осознавать, что некогда заняться чем-то действительно интересным, — написать книгу, провести сколько хочешь времени с любимыми или побыть наедине с собой без чувства вины за это. Со всех сторон одни требования, и неудивительно, что в наши дни так многие мечутся туда-сюда без всякого ощущения контроля над ситуацией.

    На самом деле есть способ справиться с этим хаосом XXI века, надо только пересмотреть свое отношение и поведение, чтобы взять жизнь в собственные руки и не позволять окружающим влиять или контролировать себя. Вырастут качество жизни (на работе, дома и с друзьями) и самоуважение, и здоровый образ жизни распространится на все сферы.

    Этот способ — установка личных границ. Это комплексный метод преодоления любых препятствий и активизации положительных изменений всей жизни. Что такое границы? Вкратце это наши решения, управляющие поведением и взаимодействием с окружающими. Своего рода персональный код, меняющийся под влиянием времени и обстоятельств. В следующей части мы подробно объясним, что это значит, а пока считайте границу неким рубежом, который вы сами определяете.

    Почему границы важны? Потому что больше нельзя следовать шаблонам поведения предыдущих поколений, так как жизнь на планете за последние тридцать лет изменилась до неузнаваемости. Мы функционируем 24 часа в сутки 7 дней в неделю, и невидимые связи объединяют нас со всем миром.

    В каждой части книги есть упражнения и практические советы по идентификации границ и использованию, с реальными примерами из клинической практики Дженни Миллер.

    Для кого эта книга
    Для всех, кто хочет устанавливать четкие личные границы и контролировать собственную жизнь.

    Фишки книги
    Комплексный метод преодоления любых препятствий 
    Поможет взять себя в руки и контроли-ровать свою жизнь
    Упражнения и практические советы от психо-терапевта

    Об авторе
    Дженни Миллер — психотерапевт, работающая не только с индивидуальными клиентами, но и с семейными парами. Она помогает людям лучше понимать себя через осознание и установку личных границ.

    pdf Первые 18 страниц книги


    Оглавление

    Предисловие
    Шаг первый. Я, я и только я
    Как определить личные границы, чтобы повысить уверенность в себе и 
    принимать правильные решения в приватной жизни
    Сон
    Фитнес
    Пищевые привычки
    Вредные привычки
    Общение в социальных сетях и переписка
    Личные границы и окружающие люди
    Треугольник Карпмана
    Шаг второй. Работа
    С новыми умениями вы научитесь строить отношения с коллегами по работе
    Рабочий коллектив
    Корпоративная культура
    Служебные романы
    Директор семьи
    Треугольник победителя
    Шаг третий. Любовь
    и близкие отношения
    Очертив границы на работе, переходите к эмоциональной стороне жизни
    Пределы любви
    Сохранить любовь
    Любовь уходит
    Поиск любви
    Друзья настоящие и мнимые 
    Шаг четвертый. Семья и другие звери
    Самая сложная глава. Сначала вы научитесь указывать на границы тем, 
    кто много для вас значит, — особенно родителям и тем, 
    кто о вас заботился, — а затем узнаете, как
    воспитывать своих детей и общаться с родственниками
    Родители и пожилые родственники
    Дети
    Подростки
    Смешанные семьи 
    Братья и сестры.
    Заключение
    Приложение 1.
    Транзакционный анализ: обзор
    Приложение 2. Поглаживания
    Благодарности
    Дневник обучения


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву- 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках