Тренер, успешно работающий как с профессионалами, так и с любителями, показывает, как достигать высоких результатов в триатлоне, не жертвуя работой и личной жизнью.
Триатлон — сложный и уникальный вид спорта. Он требует профессионализма и высокого уровня подготовки в трех различных спортивных дисциплинах, каждая из которых требует специфического снаряжения, неустанного драйва, сосредоточенности и многих часов тренировки. Не удивительно, что этот спорт привлекает амбициозных людей, чья жизнь и так уже наполнена различными обязательствами по отношению к семье и работе, и что они по-настоящему желают достичь хороших результатов на гонках Ironman и Ironman 70.3.
Многие тренировочные планы для длинной дистанции в триатлоне подразумевают 15–20 часов тренировок в неделю. Это ставит всю остальную деятельность под угрозу.
Сфокусированный, целенаправленный и эффективный подход Мэта Диксона к тренировкам, восстановлению, силовой подготовке и питанию позволяет добиваться отличных результатов за 7–10 часов в неделю для полужелезной дистанции и за 10–12 часов для полной дистанции.
Достичь хороших результатов, имея ограниченное время на тренировки, — это более чем возможно. Целенаправленные занятия — лучший путь к успеху.
Если вы реально занятый человек, ваше увлечение триатлоном должно быть радостным и приносить вам счастье.
На примере 14-недельного плана подготовки к гонке вы увидите, как работает подход Мэта. Эта книга демонстрирует, как можно с успехом внедрять адаптируемый, прагматичный подход к тренировкам как с точки зрения управления временем, так и с точки зрения привычек. Следуя принципам и действуя в рамках, изложенных в этой книге, вы чрезвычайно много вложите в себя, и эти инвестиции сделают все аспекты жизни ценными и эффективными.
В книгу входят:
— тренировочные планы для межсезонья и подготовки к ключевым гонкам;
— принципы планирования сезона;
— рекомендации по прохождению транзитных зон;
— рекомендации и лайфхаки Мэта по повышению продуктивности как в тренировках, так и в жизни в целом;
— рекомендации для тех, кто едет тренироваться и соревноваться в другой регион;
— и многое другое.
Реализуйте свои мечты в триатлоне, не жертвуя семьей и работой, с помощью этой книги.
Для кого эта книга
Для триатлетов-любителей, специализирующихся на длинных дистанциях, а также для тренеров по триатлону.
Фишки книги
Поможет реализовать свои мечты в триатлоне
В книгу включены тренировочные планы
Рекомендации и лайфхаки по повышению продуктивности на тренировках и в жизни
Об авторе
Мэт Диксон — элитный тренер по триатлону, работающий как с любителями, так и с профессионалами. На счету его подопечных более 300 побед и призовых мест на соревнованиях Ironman (железная дистанция) и Ironman 70.3 (полужелезная дистанция).
Мэт — бывший профессиональный триатлет и участник финалов олимпийского отбора в плавании. Он основал компанию Purplepatch Fitness.
Первые 10 страниц книги
Глава 5. «Привычки для поддержания тренированности»
