Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью - Мэт Диксон: купить книгу в kniga.biz.ua

    Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

    Купить Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью  Мэт Диксон
    675 грн
    Есть на складе
    Доставка
    БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

    Оплата
    Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
    Автор Мэт Диксон
    ISBN 978-5-00146-001-5
    Cтраниц 448
    Год 2019
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Мягкая
    Язык Русский
    Формат 70х100/16 (170х240 мм.)

    О книге Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

    Тренер, успешно работающий как с профессионалами, так и с любителями, показывает, как достигать высоких результатов в триатлоне, не жертвуя работой и личной жизнью.
     
    Триатлон — сложный и уникальный вид спорта. Он требует профессионализма и высокого уровня подготовки в трех различных спортивных дисциплинах, каждая из которых требует специфического снаряжения, неустанного драйва, сосредоточенности и многих часов тренировки. Не удивительно, что этот спорт привлекает амбициозных людей, чья жизнь и так уже наполнена различными обязательствами по отношению к семье и работе, и что они по-настоящему желают достичь хороших результатов на гонках Ironman и Ironman 70.3.
     
    Многие тренировочные планы для длинной дистанции в триатлоне подразумевают 15–20 часов тренировок в неделю. Это ставит всю остальную деятельность под угрозу.
     
    Сфокусированный, целенаправленный и эффективный подход Мэта Диксона к тренировкам, восстановлению, силовой подготовке и питанию позволяет добиваться отличных результатов за 7–10 часов в неделю для полужелезной дистанции и за 10–12 часов для полной дистанции.
     
    Достичь хороших результатов, имея ограниченное время на тренировки, — это более чем возможно. Целенаправленные занятия — лучший путь к успеху.
     
    Если вы реально занятый человек, ваше увлечение триатлоном должно быть радостным и приносить вам счастье.
     
    На примере 14-недельного плана подготовки к гонке вы увидите, как работает подход Мэта. Эта книга демонстрирует, как можно с успехом внедрять адаптируемый, прагматичный подход к тренировкам как с точки зрения управления временем, так и с точки зрения привычек. Следуя принципам и действуя в рамках, изложенных в этой книге, вы чрезвычайно много вложите в себя, и эти инвестиции сделают все аспекты жизни ценными и эффективными.
     
    В книгу входят:
    — тренировочные планы для межсезонья и подготовки к ключевым гонкам;
    — принципы планирования сезона;
    — рекомендации по прохождению транзитных зон;
    — рекомендации и лайфхаки Мэта по повышению продуктивности как в тренировках, так и в жизни в целом;
    — рекомендации для тех, кто едет тренироваться и соревноваться в другой регион;
    — и многое другое.
     
    Реализуйте свои мечты в триатлоне, не жертвуя семьей и работой, с помощью этой книги.
     
    Для кого эта книга
    Для триатлетов-любителей, специализирующихся на длинных дистанциях, а также для тренеров по триатлону.
     
    Фишки книги
    Поможет реализовать свои мечты в триатлоне
    В книгу включены тренировочные планы
    Рекомендации и лайфхаки по повышению продуктивности на тренировках и в жизни
     
    Об авторе
    Мэт Диксон — элитный тренер по триатлону, работающий как с любителями, так и с профессионалами. На счету его подопечных более 300 побед и призовых мест на соревнованиях Ironman (железная дистанция) и Ironman 70.3 (полужелезная дистанция).
    Мэт — бывший профессиональный триатлет и участник финалов олимпийского отбора в плавании. Он основал компанию Purplepatch Fitness.


    pdf Первые 10 страниц книги
    pdf Глава 5. «Привычки для поддержания тренированности»


    Добавить свой отзыв о книге

    Оглавление Триатлон для занятых людей. Как подготовиться к Ironman, не жертвуя работой и личной жизнью

    Введение
     
    ЧАСТЬ I. ПУТЬ К РЕЗУЛЬТАТАМ
    1. Правильный настрой
    Баланс между спортом и жизнью
    Совмещать, а не накапливать
    Занимайтесь одним видом спорта, а не тремя
    Работайте эффективно
    Как лучше относиться к тренировкам
     
    2. Быть в фокусе
    Стресс — это игра
    Инструменты для работы с внешними воздействиями
    Адаптация
    Планирование и составление графика
     
    3. Планирование тренировок
    Планы на сезон
    Этапы тренировок
    Регулярные окна в графике
    Планирование индивидуальных тренировок
     
    4. Начинаем тренироваться
    Незыблемые устои
    Из чего состоит тренировка
    Интенсивность тренировки и показатели
    Сокращение тренировки
     
    5. Привычки для поддержания тренированности
    Количество и качество сна
    Питание и водный баланс
     
    6. Расписание тренировок и гонок во время командировок
    и поездок
    Как уменьшить стресс в поездках
    Адаптация к поездке
    Поездки на соревнования
    Поездки в иные климатические условия
     
    7. Гоночная стратегия в действии
    Перед гонкой
    В день гонки
    Прохождение плавательного этапа
    Первая транзитная зона
    Прохождение велоэтапа
    Вторая транзитная зона
    Беговой этап
    Отмечайте результаты
     
    8. Послевкусие
    Подводим итоги гонки
    Устранение проблем в беге
    Размышления о подготовке
    Рациональная устойчивость
    Что дальше
     
    ЧАСТЬ II. ПЛАН РАБОТЫ
    Функциональная силовая тренировка
    комплекс тренировок
    Программа для гонки Ironman
    Программа для гонки Ironman 70.3 
     
    Словарь терминов
    Благодарности
    Об авторе


    Оставить свой отзыв:

    Рекомендуем

    Просто космос. Практикум по Agile-ж ...
    Катерина Ленгольд
    Принцип рычага ...
    Роб Мур
    45 татуировок менеджера ...
    Максим Батырев (Комбат)

    Книги автора/издательства

    Тайм-драйв. Как успевать жить и раб ...
    Глеб Архангельский
    Огилви о рекламе ...
    Дэвид Огилви
    Переговоры без поражения. Гарвардск ...
    Роджер Фишер, Уильям Юри, Брюс Паттон
    Камасутра для оратора. Десять глав ...
    Радислав Гандапас
    Дизайн привычных вещей ...
    Дональд Норман