Твій внутрішній компас. Як знайти свої цінності та жити за ними

Оглавление Твій внутрішній компас. Як знайти свої цінності та жити за ними

Передмова (Олександр Авдеєв) 
Вступ
Як читати цю книжку
 
Розділ І
Знайомимося із цінностями
Сенс життя (і цінності)
Цілі (і цінності) 
Щастя (і цінності), або «Я не хочу це відчувати, хочу, щоб мені стало добре»
Емоції (і цінності)
або «Як тобі не соромно це відчувати?» 
Цикл негативної реакції на емоції і щоб уже точно вас переконати...
Метафора двох доріг
Протяжність / тривалість цінностей 
Компас / дороговказ / мапа / навігатор 
Перешкоди на шляху
То коли можна починати?
 
Розділ II
Знаходимо свої цінності
Хотіти чогось хотіти
Обираємо себе
Мистецтво можливого
Поєднуємо бажане з дійсним
Що було раніше — цілі чи цінності? 
Порядок серед хаосу
Техніки пошуку цінностей
 
Розділ III
Готуємося до перешкод на шляху
«Буду завжди, ти так і знай...» «... другом твоїм»
 
Розділ IV
Утілюємо цінності в життя 
Орієнтуємося на місцевості
Вирушаємо в путь
Уникаємо рифів і мілин
 
Розділ V
Як не зійти на манівці
Вижити за будь-яку ціну
Обираємо, хто обирає
Техніки відокремлення
 
Розділ VI
Кидаємо зайву боротьбу
Із чим ми насправді боремося?
Слово на букву «П», якого не можна називати
Називаємо це слово і вчимося технік 
 
Розділ VII
Усвідомлення моменту
«Там, де нас нема»
Наводимо фокус
 
Розділ VIII
Перезнімаємо фільми про власне життя
Знаходимо сценарії
Шукаємо режисера
 
Розділ IX
Ідемо далі шляхом цінностей
 
Розділ X
Ваш робочий зошит
Якщо треба зорієнтуватися в цінностях
Нагадування: що таке цінності та «із ним їх їдять», 
або Як не сплутати цінності із чим завгодно
Ще один список цінностей
Якщо треба підтримати себе
Критика і співчутливі послання собі
Якщо треба змінити підхід
Перевірка стратегій
Визначення важливих сфер життя 
Ціннісна мішень
Щоденник ціннісно орієнтованих дій
Чому я дію на основі цінностей? 
Ціннісна матриця
Розв’язуємо конфлікт цінностей
Якщо треба дати раду важким думкам 
Якщо почуття завдають надмірного болю
Якщо треба повернутися в «тут і зараз»