| Автор | Алла Заяц |
| Издательство | Yakaboo Publishing |
| Cтраниц | 224 |
| Год | 2023 |
| ISBN | 978-617-8107-85-7 |
| Обложка | мягкая |
| Язык | Украинский |
| Формат | 84х108/32 (130х200 мм.) |
| Эксперты рекомендуют |
KBU AWARDS 2024 |
«Енергетичний менеджмент» — практическое руководство по управлению собственной энергией, которое помогает снизить стресс, повысить производительность и улучшить качество жизни. Автор предлагает пути к гармоничному распределению энергии в разных сферах жизни, объясняя, как эффективно управлять своими силами. Она дает конкретные инструменты по улучшению самочувствия. Книга рекомендована тем, кто хочет научиться успевать все, но не перегружать себя и не выгорать.
Задача книги — дать читателю инструкцию по правильному использованию собственных энергетических ресурсов. Автор предлагает практические советы и инструменты, которые помогут снизить уровень стресса, улучшить производительность и качество жизни в целом. Она понятно и доступно объясняет, как правильно распределять свою энергию. от работы до отдыха, от отношений с близкими к реализации своего призвания.
Алла Заяц предлагает попрощаться с мнением, что усталость является признаком хорошо проделанной работы. Существует живущий стереотип о том, что усталость – ; это обязательное следствие не только работы, но и жизни в целом. Уже перед началом выполнения задания на работе многие люди испытывают легкое «дыхание» этой усталости: иногда даже можно услышать, что «я еще не начала делать, а уже чувствую себя истощенной». Это уже переросло в определенный культ: «не устал — не работал по-настоящему. На самом деле, накапливать и восстанавливать энергию в течение рабочего дня возможно. Для этого необходима способность останавливаться, когда это необходимо, и сознательно пополнять свой энергетический потенциал, а не ждать его полного опустошения.
В книге акцент делается на саморегуляции — восстановлении благодаря действиям, которые мы предпринимаем для собственного удовлетворения. Сюда можно отнести чтение, просмотр фильмов, спорт, блюда, покупки, косметические процедуры. Также это — и совсем ничего не делать, просто отдыхать, а не переключаться на любую другую деятельность. Важный аспект — нужно побыть одному.
Также автор предлагает и другие механизмы урегулирования эмоционального состояния и восстановления ресурса. Для этого можно использовать общение и взаимодействие с людьми, с природой, обращение к вере.
Авторка подчеркивает, что никто не забирает у нас энергию, а мы сами ее отдаем. Важно не делать этого тогда, когда нет необходимости, а также учиться вовремя пополнять «энергетические запасы». Не нужно ждать, пока они полностью иссякнут. Вовремя остановиться и эффективно восстановиться может каждый — стоит только научиться этому.
Алла Заять — психологиня, бизнес-тренер, фасилитатор, директор тренинговой и консалтинговой компании Rabbit Hole. Она училась во Львовском национальном университете имени Ивана Франко по специальности «Психология», в Украинском институте положительной психотерапии.
Алла Заяц основала и помогла организовать во Львове конференцию «БРО: Бренд Работодателя». В мае 2022 года получила сертификат травмоэдукатора. Также завершила обучение и получила первый преподавательский уровень по когерентному дыханию в Breath-Body-Mind Foundation.
