| Автор | Алла Заяць |
| Видавництво | Yakaboo Publishing |
| Сторінок | 224 |
| Рік | 2023 |
| ISBN | 978-617-8107-85-7 |
| Обкладинка | м'яка |
| Мова | Українська |
| Формат | 84х108/32 (130х200 мм.) |
| Експерти рекомендують |
KBU AWARDS 2024 |
«Енергетичний менеджмент» — практичний посібник з управління власною енергією, який допомагає знизити стрес, підвищити продуктивність та покращити якість життя. Авторка пропонує шляхи до гармонійного розподілу енергії в різних сферах життя, пояснюючи, як ефективно керувати своїми силами. Вона дає конкретні інструменти для поліпшення самопочуття. Книга рекомендована тим, хто хоче навчитись встигати все, але не перевантажувати себе та не отримати вигорання.
Задача книги — дати читачеві інструкцію до правильного використання власних енергетичних ресурсів. Авторка пропонує практичні поради та інструменти, що допоможуть знизити рівень стресу, поліпшити продуктивність і якість життя загалом. Вона зрозуміло й доступно пояснює, як правильно розподіляти свою енергію – від роботи до відпочинку, від стосунків із близькими до реалізації свого покликання.
Алла Заяць пропонує попрощатися з думкою, що втома є ознакою добре виконаної роботи. Існує живучий стереотип про те, що втома – це обов’язковий наслідок не тільки роботи, а й життя загалом. Вже перед початком виконання завдання на роботі багато людей відчувають легкий «подих» цієї втоми: інколи навіть можна почути, що «я ще не почала робити, а вже почуваюсь виснаженою». Це вже переросло в певний культ: «не втомився — не працював по-справжньому». Насправді накопичувати та відновлювати енергію протягом робочого дня можливо. Для цього потрібна здатність зупинятися, коли це необхідно, та свідомо поповнювати свій енергетичний потенціал, а не чекати його повного спустошення.
У книзі акцент робиться на саморегуляції — відновленні завдяки діям, які ми робимо для власного задоволення. Сюди можна віднести читання, перегляд фільмів, спорт, приготування страв, покупки, косметичні процедури. Також це — і зовсім нічого не робити, просто відпочивати, а не переключатися на будь-яку іншу діяльність. Важливий аспект — потрібно побути на самоті.
Також авторка пропонує й інші механізми врегулювання емоційного стану та відновлення ресурсу. Для цього можна використовувати спілкування та взаємодію з людьми, з природою, звернення до віри.
Авторка підкреслює, що ніхто не забирає у нас енергію, а ми самі її віддаємо. Важливо не робити цього тоді, коли немає необхідності, а також вчитися вчасно поповнювати «енергетичні запаси». Не потрібно чекати, поки вони повністю вичерпаються. Вчасно зупинитись та ефективно відновитись може кожен — варто лише навчитись цьому.
Алла Заяць — психологиня, бізнес-тренерка, фасилітаторка, директорка тренінгової та консалтингової компанії Rabbit Hole. Вона навчалася у Львівському національному університеті імені Івана Франка за спеціальністю «Психологія», в Українському інституті позитивної психотерапії.
Алла Заяць заснувала та допомогла організувати у Львові конференцію «БРО: Бренд Роботодавця». У травні 2022 року отримала сертифікат травмоедукатора. Також завершила навчання та отримала перший викладацький рівень з когерентного дихання у Breath-Body-Mind Foundation.
