Искусство не стареть. Уникальная программа упражнений

    Купить Искусство не стареть. Уникальная программа упражнений  Томас Ханна
    Автор Томас Ханна
    ISBN 978-5-4461-0929-6
    Cтраниц 224
    Год 2018
    Издательство Питер
    Обложка Мягкая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    Наличие Под заказ в течение 14 дней
    Цена: 140 грн.

    Аннотация издательства

    Уникальная система развития подвижности и гибкости, простое и надежное средство избавления от так называемых возрастных болезней. Напрасно многие неприятности с годами мы воспринимаем как неизбежность: боли в спине, в ногах, в суставах, хроническая утомляемость и даже гипертония — вовсе не удел пожилых.

    Это с успехом доказал талантливый американский специалист Томас Ханна — основатель института соматических исследований и автор данной книги. Секрет невероятной популярности его системы — в высокой эффективности и доступности каждому.

    Теперь вы убедитесь в этом сами, освоив несложную программу специальных соматических упражнений. Уделяя им совсем немного времени, вы сможете не только избавиться от целого ряда болезней, но и наслаждаться прекрасным самочувствием и гибкостью тела и в 30, и в 60, и даже в 90 лет.

    pdf Введение



    Оглавление

    Введение. Миф о старении
     
    ЧАСТЬ I Рассказы о сенсорно-моторной амнезии
    Глава 1. Борис (42 года): Пизанская башня
    Движение и ощущение - две стороны одной 
    монеты
    Глава 2. Денис (32 года): история "кошмарной" 
    спины 
    Глава 3. Лиза (56 лет): "замороженное" плечо
    Что значит "соматика"?
    Глава 4. Роберт (60 лет): неубирающееся шасси
    Бессознательные уровни головного мозга
    Глава 5. Александр (81 год): старички
    Резюме: чему учат нас эти пять историй?
     
    ЧАСТЬ II Как проявляется сенсорно-моторная 
    амнезия
    Глава 6. Атрофия: роль постепенной капитуляции
    Физиологические и анатомические исследования 
    старения и физической активности 
    Неврологические исследования старения и роли в 
    нем головного мозга
    Глава 7. Мышечные рефлексы стресса
    Глава 8. Рефлекс "красного света"
    Брюшные мышцы и реакция устранения
    Нарушения функции, вызванные реакцией ухода 
    Каким образом реакция ухода становится 
    привычной для нашего тела 
    Влияние реакции ухода на дыхание и на работу 
    сердца 
    Глава 9. Рефлекс "зеленого света" 
    Мышцы спины и ответная реакция 
    Реакция Ландау и ответственность взрослых
    Глава 10. Результат нервно-мышечных стрессов
    "Стариковская" осанка и "черная метка"
    Лук и опасность "натянутой тетивы"
    Глава 11. Травма: роль повреждения
    Оставаться сексуально и интеллектуально 
    активными 
    Глава 12. Ожидание: роль интеллектуального 
    подхода 
    Научиться пить из колодца
    Надо гордиться своим возрастом
     
    ЧАСТЬ III Программа соматических упражнений
    Глава 13. Максимум пользы от соматических 
    упражнений
    Ежедневное "кошачье потягивание" 
    Глава 14. Соматические упражнения
    Урок 1. Управление разгибательными мышцами 
    спины
    Урок 2. Управление сгибательными мышцами 
    живота
    Тренировка для получения представления о 
    собственном теле
    Урок 3. Управление мышцами поясницы
    Урок 4. Управление мышцами путем вращения 
    туловища
    Развитие правильного представления о положении 
    тела
    Урок 5. Управление мышцами ног в области 
    тазобедренных суставов
    Урок 6. Управление мышцами шеи и надплечий 
    Урок 7. Улучшение дыхания
    Урок 8. Улучшение походки


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву- 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках