kniga.biz.ua

Маленькі звички, великі зміни

Small Habits, Big Changes

Код: 2100010286
Купить Маленькі звички, великі зміни Стивен Хэндел
100 грн
125 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Стивен Хэндел
Издательство КМ-Букс
Год 2020
ISBN 978-966-948-195-5
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 84х108/32 (130х200 мм.)

О книге Маленькі звички, великі зміни

Наші звички формуються приблизно за одним сценарієм. Походить все зі свідомого рішення так чи інакше вчинити у певному випадку. Однак з часом ми починаємо виконувати цю саму дію автоматично, вона стає звичкою, частиною нашого єства, перетворюється на елемент поведінки. Нерідко наші звички настільки закоренілі, що позбавитись їх дуже важко. 
 
Загалом вони можуть бути як корисними та конструктивними (наприклад, регулярні заняття у спортзалі, читання книжок, споживання здорової їжі), так і шкідливими та деструктивними (паління цигарок, постійні конфлікти з колегами, неправильне харчування). Позитивні чи негативні, звички визначають спосіб нашого життя. Зокрема, саме від них залежить, які пріоритети ми обираємо, яким речам віддаємо перевагу та якими правилами керуємось у різних ситуаціях. Володіючи такою інформацією про людину, можна передбачити її майбутнє. 
 
Впливаючи на наше життя, звички, проте, аж ніяк не визначають нашу долю. За бажанням їх можна трансформувати, обравши інший спосіб мислення та скориставшись прийомами, що здатні привести до довготривалих змін. У цьому власне полягає мета книжки: озброїти читача інформацією та техніками, які зроблять процес трансформації звичок простим і навіть приємним.
 
У книзі розглядаються основні аспекти, що впливають на формування та трансформацію звичок і способу життя загалом:
- Сон, харчування і фізичні вправи;
- Цикли звичок і сила волі;
- Сила підштовхування;
- Інструменти для мотивації;
- Стрес і відпочинок;
- Системи і цілі.


pdf Перші 11 сторінок книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Маленькі звички, великі зміни

Вступ
Чому краще думати меншими категоріями
Діяти, а не бути інформаційним наркоманом
Будьте терплячими до себе
 
Розділ 1
Ваш щоденний розпорядок дня 
 
Розділ 2
Основи: сон, харчування та фізичні вправи
Сон
Харчові звички
Фізичні вправи
Підсумки
 
Розділ З
Цикли звички та сила волі
Знайдіть сигнал
Спробуйте інші винагороди
Складіть план, щоб змінити свої цикли звичок
Нашарування звичок: об’єднання нових і старих звичо
Сила волі
Створення бар’єрів між вами та вашими поганими звичками
 
Розділ 4
Ранок: починайте кожен день із правильної ноти 
Розпорядок та ритуал
Ваш власний ранковий ритуал
 
Розділ 5
Сила підштовхування 
Неусвідомлені підштовхування
Усвідомлені підштовхування
 
Розділ 6
Інструменти для мотивації
Афірмації та цитати
Складання списків
Музика
Рольові моделі
Дошки візуалізації
Соціальні мережі
Уява та ментальна репетиція
 
Розділ 7
Стрес, відпочинок і здорові перерви  
Новий погляд на реакцію «борися, біжи або застигни»
На захист зони комфорту
Дозвілля та хобі
 
Розділ 8
Вечірній ритуал: завершуйте кожен день на правильній ноті
Ваш власний вечірній ритуал
 
Розділ 9
Системи та цілі: створюємо новий стиль життя 
Системи та довгострокові зміни
Мислення зростання проти мислення затримки 
Уявіть своє справжнє «я»
Зв’язок зі своїм майбутнім «я»
Відпускаючи перфекціонізм
Систематичне мислення
Цілі та короткострокова мотивація
Створення прогресивної часової лінії цілей
 
Підсумки
Велика перспектива, крихітні зміни
 
Додаток
Добірка маленьких звичок
Сон
Харчування
Фізичні вправи
Прибирання
Гроші
Стосунки
Ментальне здоров’я
Робота
Список літератури до читання
Подяки 
Про автора


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Залізний генерал. Уроки людяності ...
Людмила Долгоновская
Тайм-менеджмент. Збірник самарі ...
Коллектив авторов
Гідність — це правдивість ...
Игорь Козловский
Ощадливе виробництво від А до Я: до ...
Владимир Маличевский,Е. Годнев,В. Кащенко,В.М. Лелека

Сегодня купили