Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем - Гарлих Штавеманн: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100006523)
kniga.biz.ua

Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем

Frustkiller und Schweinehundbesieger: Geringe Frustrationstoleranz und Aufschieberitis loswerden

Код: 2100006523
Купить Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем Гарлих Штавеманн
343 грн
Есть на складе

В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Гарлих Штавеманн
Издательство Гуманитарный центр
Cтраниц 272
Год 2015
ISBN 978-617-7022-40-3
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем

Вы постоянно выдвигаете требования другим людям и злитесь, когда они их не выполняют? Избегаете всего неприятного и откладываете его на потом? Не можете принять решение, потому что боитесь, что сделаете не самый лучший выбор?

Такие способы поведения осложняют людям и профессиональную, и личную жизнь, и не дают построить нормальные отношения. Эта книга поможет Вам побороть свое упрямство, проявить находчивость и избавиться от таких неудачных способов поведения и действия.

Книга написана простым, бытовым языком, и предназначена в первую очередь для тех, кто страдает от одной или нескольких из перечисленных проблем. Она также будет полезна людям, которые стремятся к самоэффективности, саморазвитию и личностному росту. Книга также будет интересна студентам, изучающим социальные науки.

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Находчивость против упрямства. Самоэффективность в решении проблем

Введение: о чем пойдет речь в этой книге и для 
кого она задумана?
 
ГЛАВА ПЕРВАЯ Низкая фрустрационная терпимость 
(НФТ)
1.1. Что такое НФТ?
1.2. Из-за чего возникает НФТ?
1.3. Почему так трудно избавиться от 
НФТ?
1.4. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ВТОРАЯ Особенности НФТ
2.1. "Вечно требующие королевские 
дети"
2.1.1. "Абсолютные требователи" и "злые
ворчуны"
2.1.2. Те, кто ожидают безусловной 
любви
2.1.3. Одинокие 
звезды
2.1.4. Те, кто мыслят желаниями
2.2. "Тренированные избегатели"
2.2.1. Завтра, завтра - только не сегодня: те, кто
максимизируют удовольствие краткосрочно
2.2.2. Люди, которые предпочитают "ловить
момент", и другие бездельники
2.3. Те, кто хотят выйти сухими из воды: принять 
душ и не намокнуть
2.3.1. Те, кто отказываются принять 
решение
2.3.2. Те, кто не хотят отказываться ни от одного
преимущества
2.4. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ТРЕТЬЯ Последствия НФТ
3.1. Последствия для чувств и 
поведения
3.2. Последствия для самооценки, "Я"-образа, 
самоэффективности и уверенности в себе
3.3. Последствия для личной жизни
3.4. Последствия для профессии и 
карьеры
3.5. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ЧЕТВЕРТАЯ Избавляемся от НФТ
4.1. Перестаем мыслить краткосрочно, и учимся 
мыслить долгосрочно
4.2. Признаем текущую ситуацию
4.3. Проверяем, можно ли изменить текущую 
ситуацию 
4.4. Признаем свою ответственность за текущую 
ситуацию
4.5. Ставим новые, рациональные долгосрочные 
цели
4.6. Показываем, что мы готовы прикладывать 
усилия для достижения новых 
целей
4.7. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ПЯТАЯ Определяем свои модели НФТ
5.1. Осознанные и неосознанные модели 
НФТ
5.2. Связь между способами мышления и 
чувствами
5.2.1. Модель "ABC
5.2.2. Вновь осознаем модели НФТ, которые до 
этого были неосознанными
5.2.3. Осознаем модели НФТ. 
Примеры
5.3. А теперь Вы: 
задания-упражнения
Дополнительный материал Модель "ЛВС"
 
ГЛАВА ШЕСТАЯ Проверяем модели НФТ
6.1. Опросник для проверки моделей 
НФТ
6.2. Проверяем модель НФТ. Показательные 
примеры
6.3. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА СЕДЬМАЯ Заменяем модели НФТ
на "здоровые" модели
7.1. Цель: меньше долгосрочных негативных
последствий
7.1.1. Ставим себе 
цели-изменения
7.1.2. Проверяем, рациональны ли наши 
цели-изменения
7.1.3. Ставим и проверяем цели-изменения. 
Примеры
7.2. Создаем рациональные модели мышления и 
поведения для долгосрочной максимизации 
качества
своей жизни
7.2.1. Создаем новые модели мышления и 
поведения
7.2.2. Проверяем новые 
модели
7.3. А теперь Вы: 
задания-упражнения
Дополнительный материал Модель "ABCZ"
(бланк с заданием)
 
ГЛАВА ВОСЬМАЯ Строим механизм "пинка под зад" 
или как мотивировать себя?
8.1. Тренировка дает результат
8.1.1. Переучиваемся и учим новые модели. 
Предпосылки
8.1.2. Усваиваем новую 
модель
8.1.3. Тренируем новую 
модель
8.2. Высшее искусство 
самомотивации
8.2.1. Принципы мотивации: метод кнута
и пряника
8.2.2. Максимизируем долгосрочную 
удовлетворенность жизнью
8.2.3. Большая утка - маленькая утка: 
люди-образцы
и имитационное научение
8.2.4. Используем стратегии мотивации. 
Примеры8.3. Повышаем надежду на успех за счет 
фрустрации, которой
избежали
8.4. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ДЕВЯТАЯ Планируем и выполняем полезные 
упражнения
9.1. Определяем полезные 
упражнения
9.2. Отбираем задания-упражнения и строим 
последовательность упражнений
9.3. Подготавливаем и выполняем 
упражнения
9.3.1. Этап 1: Составляем мысленный сценарий 
своих упражнений и выполняем их в своем 
воображении
9.3.2. Этап 2: тренируем новую модель "вживую",
в реальной повседневной жизни
9.4. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
ГЛАВА ДЕСЯТАЯ Внутренний "свинопес" и другие 
камни преткновения
10.1. Внутренний "свинопес" заставляет 
контратаковать
10.2. От преодоления фрустрации - к победе над 
внутренним "свинопсом": как не поддаться десяти 
коварным уловка внутреннего 
"свинопса"?
10.3. А теперь Вы: 
задания-упражнения
 
Приложение
Дополнительные материалы и ссылки
на онлайн-материалы
Дополнительный материал 1 Шкала чувств 
(1/2)
Дополнительный материал 1 Шкала чувств 
(2/2)
Дополнительный материал 2 Модель "ABC": 
содержание и структура
Дополнительный материал 3 Модель "ABC":
(бланк с заданием).
Дополнительный материал 4 Эмоции
и предполагаемое содержание системы 
оценки)
Дополнительный материал 5 Модель "ABCZ"
(бланк с заданием)


Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

ПТСР: робочий зошит. Ефективні мето ...
Мэри Бет Уильямс,Сойли Пойюла
Дім у Бейтінг Голлов ...
Василь Махно

Книги автора/издательства

Новий Захід. Українська мрія ...
Ярослав Романчук
О гении. О безумии ...
Артур Шопенгауэр
Власть и сила метафоры. Ее влияние ...
Марк Дж. Ландау, Майкл Робинсон, Брайан Мейе
О духе законов ...
Шарль Луи Монтескье
Текст майнинг. Интеллектуальный ана ...
Гейб Игнатов, Рада Михальча

Сегодня купили