Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів

«Особисті кордони» — это руководство по психологической самопомощи, обучающей устанавливать и защищать собственные физические, эмоциональные и психологические границы. Автор объясняет, почему важно иметь границы и как они влияют на качество жизни. Она дает практические советы и упражнения, созданные на основе когнитивно-поведенческой терапии. Читатель получает конкретные шаги по установлению границ, особенно в случаях, когда трудно отказать или есть страх обидеть других. Книга содержит рекомендации и упражнения, помогающие преодолеть страх конфликта, научиться говорить «нет» и защищать свои потребности. Такой подход позволяет преодолевать трудности в отношениях, чувствовать себя уверенно и налаживать жизнь.

Аннотация к книге «Особисті кордони»

Книга подробно объясняет, что такое личные границы — защитные линии, которые мы создаем вокруг себя для сохранения благополучия. Они важны для здоровых отношений, а их нарушение может приводить к стрессу, тревоге и комплексам, а также к общему ухудшению качества жизни.

Авторка рассматривает личные границы как ключевой элемент для сохранения физического, эмоционального и психического здоровья. Они защищают наши ценности и потребности, позволяя чувствовать себя безопасно и комфортно. Нарушение границ может вызвать подавленность и истощение. Используя реальные случаи из своей практики, автор предлагает действенные инструменты для преодоления трудностей в отношениях. В частности, она рассказывает, как научиться говорить «нет» и отстаивать собственные ценности.

Книга «Особисті кордони» научит уважать себя, устанавливать и защищать физические, умственные и эмоциональные границы, отказывать с достоинством, распознавать манипуляции и выстраивать здоровые отношения. Благодаря практическим советам читатель сможет постепенно наладить взаимоотношения с окружающими. И хотя результат не приходит сразу, маленькие шаги ведут к гармонии, уверенности и выбору своих целей и приоритетов.

Почему стоит прочитать «Особисті кордони»

• Книга помогает полюбить себя, что является первым шагом в установлении здоровых границ.
• Позволяет научиться уверенно отстаивать свои права и распознавать манипуляции.
• Авторка объясняет, как работают физические, умственные, эмоциональные и духовные границы и как их установить.
• Содержит инструменты для отстаивания границ, которые позволяют чувствовать себя увереннее.
• Установление здоровых границ помогает избегать подавленности, тревоги и депрессии, связанных с давлением ожиданий других.
• Книга учит строить здоровые отношения, свободно выражать собственные потребности и говорить «нет», когда это необходимо.
• Издание основывается на современных исследованиях и методах когнитивно-поведенческой терапии и содержит реальные примеры из практики автора.
• Рекомендована тем, кто часто уступает, пренебрегая собственными желаниями, и не может отказать, но стремится этому научиться.

Об авторе

Недра Гловер Тавваб — психотерапевт, социальная работница и автор бестселлеров The New York Times. Она получила степень бакалавра и магистра социальной работы в Университете штата Уэйн. Тавваб имеет собственный консультационный центр Kaleidoscope, а в 2017 году создала блог в Instagram, посвященный психическому здоровью. Сейчас у нее несколько научно-популярных книг на тему здоровых отношений и личных границ, которые приобрели популярность среди читателей во всем мире.

Уривок з книги