Особисті кордони. Керівництво зі спокійного життя без травм і комплексів

«Особисті кордони» — це посібник із психологічної самодопомоги, що навчає встановлювати й захищати власні фізичні, емоційні та психологічні межі. Авторка пояснює, чому важливо мати кордони й як вони впливають на якість життя. Вона дає практичні поради та вправи, створені на основі когнітивно-поведінкової терапії. Читач отримує конкретні кроки для встановлення меж, особливо у випадках, коли важко відмовити або є страх образити інших. Книга містить рекомендації й вправи, які допомагають подолати страх конфлікту, навчитися говорити «ні» та захищати власні потреби. Такий підхід дозволяє долати труднощі у стосунках, почуватися впевнено й налагоджувати життя.

Анотація до книги «Особисті кордони»

Книга детально пояснює, що таке особисті кордони — захисні лінії, які ми створюємо навколо себе для збереження благополуччя. Вони є важливими для здорових стосунків, а їхнє порушення може призводити до стресу, тривоги та комплексів, а також до загального погіршення якості життя.

Авторка розглядає особисті межі як ключовий елемент для збереження фізичного, емоційного та психічного здоров’я. Вони захищають наші цінності та потреби, дозволяючи почуватися безпечно й комфортно. Порушення кордонів може викликати пригніченість та виснаження. Використовуючи реальні випадки зі своєї практики, авторка пропонує дієві інструменти для подолання труднощів у стосунках. Зокрема, вона розповідає, як навчитися говорити «ні» та відстоювати власні цінності.

Книга «Особисті кордони» навчить поважати себе, встановлювати й захищати фізичні, розумові та емоційні межі, відмовляти з гідністю, розпізнавати маніпуляції й будувати здорові стосунки. Завдяки практичним порадам читач зможе поступово налагодити взаємини з оточенням. І хоча результат не приходить одразу, маленькі кроки ведуть до гармонії, впевненості та вибору власних цілей і пріоритетів.

Чому варто прочитати «Особисті кордони»

• Книга допомагає полюбити себе, що є першим кроком до встановлення здорових меж.
• Дає можливість навчитися впевнено відстоювати свої права та розпізнавати маніпуляції.
• Авторка пояснює, як працюють фізичні, розумові, емоційні та духовні кордони, і як їх встановити.
• Містить інструменти для відстоювання меж, які дозволяють почуватися впевненіше.
• Встановлення здорових кордонів допомагає уникати пригніченості, тривоги та депресії, пов’язаних із тиском очікувань інших.
• Книга навчає будувати здорові стосунки, вільно висловлювати власні потреби й казати «ні», коли це необхідно.
• Видання ґрунтується на сучасних дослідженнях і методах когнітивно-поведінкової терапії та містить реальні приклади з практики авторки.
• Рекомендована тим, хто часто поступається, нехтуючи власними бажаннями, і не може відмовити, але прагне цьому навчитися.

Про авторку

Недра Гловер Тавваб — психотерапевтка, соціальна працівниця та авторка бестселерів The New York Times. Вона здобула ступені бакалавра й магістра соціальної роботи в Університеті штату Вейн. Тавваб має власний консультаційний центр Kaleidoscope, а у 2017 році створила блог в Instagram, присвячений психічному здоров’ю. Нині у неї кілька науково-популярних книг на тему здорових стосунків та особистих меж, які здобули популярність серед читачів у всьому світі.

Уривок з книги