Перемикайтеся свідомо. Як керувати своїми емоціями, щоб вони не керували вами

Науково обґрунтований посібник, що розвінчує міфи та відповідає на вічне питання про те, як керувати своїм емоційним життям за допомогою інструментів, які ви вже маєте, — від автора бестселера «Chatter».

Чи то тривога перед візитом до лікаря, чи то кипляча лють, коли ми застрягли в заторах, чи то розпач після болісного розриву — наше життя сповнене ситуацій, що занурюють нас у вир емоцій. Але хоч як би складними були наші емоції, вони також є надздібністю. Емоції — це не «добре» чи «погано», а інформація. Коли вони активуються правильно і в потрібний час, вони діють як імунна система, попереджаючи нас про оточення, підказуючи, як реагувати на ситуацію, та допомагаючи робити правильний вибір.

Але як змусити свої емоції працювати на нас, а не проти нас? Визнаний психолог доктор Етан Кросс присвятив свою наукову кар’єру пошуку відповіді на це питання. У книзі «Shift» він розвінчує поширені міфи — наприклад, що уникнення завжди шкідливе або що ми завжди повинні прагнути жити «тут і зараз» — і пропонує нову концепцію, яка допоможе нам керувати своїми емоціями, щоб вони не заволоділи нашим життям.

У книзі переплітаються новаторські дослідження та захоплюючі історії людей, які борються та досягають успіху в управлінні своїми емоціями — від матері, чий страх спонукав її прийняти спонтанне рішення, яке врятувало життя її доньки під час польоту, до військовослужбовця Navy SEAL, який носив ядерний код і навчився приймати як радість, так і біль під час пекельних тренувань. Доктор Кросс висвітлює широкий спектр інструментів, до яких ми вже маємо доступ — у наших тілах і розумах, наших стосунках з іншими людьми, а також у культурах і фізичних просторах, де ми живемо — і показує нам, як використовувати їх, щоб стати здоровішими та успішнішими.

Наповнена практичними порадами, передовими дослідженнями та захоплюючими історіями, книга «Shift» повертає владу в наші руки, щоб ми могли контролювати свої емоції, не дозволяючи їм контролювати нас, — і допомагати іншим робити те саме.