kniga.biz.ua

Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

The Perfectionists Guide to Losing Control

Код: 2100024812
Купить Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати Кэтрин Шафлер
480 грн
Есть на складе

В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
80 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Кэтрин Шафлер
Издательство Наш Формат
Cтраниц 328
Год 2025
ISBN 978-617-8434-18-2
Обложка твердая
Язык Украинский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

Психотерапевтка Кетрін Шафлер запрошує кожного «перфекціоніста, який одужує» кинути виклик своєму погляду на перфекціонізм і на себе.

Ми неправильно ставимось до перфекціонізму. Як стверджує психотерапевтка й колишня терапевтка Google Кетрін Шафлер у «Посібнику перфекціоніста з втрати контролю», вам не потрібно переставати бути перфекціоністом, щоб бути здоровим. Для тих, кому набридли загальні поради «знайти баланс», з’явився новий підхід.

До якого з п’яти типів перфекціоніста ви належите? Класичний, інтенсивний, паризький, безладний чи прокрастинатор? Коли ви визначите свій унікальний профіль перфекціоніста, ви навчитеся керувати кожною формою перфекціонізму, щоб вона працювала на вас, а не проти вас. Крім керування, ви навчитеся сприймати свій перфекціонізм і навіть насолоджуватися ним. Так, насолоджуватися!

Ця книжка, наповнена історіями й гумором, співпереживанням та глибиною, є любовним листом до амбітних, сповнених життя клієнтів, які заповнили приватну практику письменниці та змінили її життя. Це яскравий заклик: наважтеся бажати більшого, не відчуваючи жадібності чи невдячності. Зрештою ця книжка покаже вам, як укласти найбільшу угоду свого житті, тобто обміняти поверховий контроль на реальну владу.

ЦИТАТИ
Перфекціоністи — розумні люди, вони знають, що постійно все ідеально бути не може. Але їм часом складно збагнути, чому недосконалість їх часом так розчаровує, якщо головою вони все розуміють. Вони замислюються, чому ж їм так сильно потрібно нескінченно гнатися за більшим. Не розуміють, за чим у принципі женуться. І часто питають себе, чому не можуть розслабитися, «як нормальна людина». Хочуть знати, хто вони поза контекстом своїх досягнень. Кожна людина на певному етапі ставить собі такі екзистенційні запитання. У перфекціоністок вони постійно в голові.
 
У найпростішому значенні керувати перфекціонізмом — це почати звертати увагу на внутрішній імпульс, який мають усі перфекціоністи: помічати, де можна щось удосконалити, — «Гм-м-м, тут можна зробити краще» — і потім свідомо відповісти на цей рефлекс, а не несвідомо зреагувати на нього. Перфекціоністи — люди, які постійно зауважують різницю між ідеалом і реальністю, і готові брати на себе багато відповідальності. У результаті перфекціоністки найчастіше відчувають порив прокласти місток між реальністю та ідеалом самостійно.
 
Дивлячись на себе та інших з нової перспективи — ми починаємо цінувати свої та чужі таланти, нам стає цікаво, як можна ефективніше працювати разом, і ми з глибшою емпатією ставимося до чужого болю. Невидима мережа, що пов’язує різні профілі перфекціоністок, покращить кожен аспект вашого життя — щойно ви цьому відкриєтеся. 

pdf Уривок з книги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

Перфекціонізм — це сила
Тест «Яка ви перфекціоиістка?»

1. За це буде оцінка
Пять типів перфекціонкток

2. Уславляємо ваш перфекціонізм
Скористаймося всіма перевагами вашого невситимого прагнення до ідеалу

3. Перфекціонізм як хвороба, баланс як ліки, жінки — як пацієнтки
Модель патолог і за ціїтого, як жінки демонструють силу й амбіції

4. Перфекціонізм зблизька
Глибше розуміння перфекціонізму й плинності ментального здоровя

5. Ви розв’язували не ту проблему
Річ не в тому, що у вас підхід перфекціоніетки, — річ у тому, що ви себе караєте за помилки

6. Ця відповідь вам сподобається десь так само, як отримати п’ять з мінусом
Відпускайте, ростіть попри помилки й співчувайте собі, хай що б там було

7. Нові думки, які можна думати, щоб не накручуватися
Десять ключових змін парадигми, що допоможуть знайти бажаний успіх у повсякденному житті

8. Нові речі, які можна робити, щоб припинити робити забагато
Вісім поведінкових стратегій, які допоможуть усім перфекціоністкам вибудувати навички відновлення для розвитку в довгостроковій перспективі

9. Тепер, коли ви вільні Як дозволити собі насолоджуватися життям сьогодні

Післямова
Насамкінець від авторки
Подяки
Примітки

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Залізний генерал. Уроки людяності ...
Людмила Долгоновская
Тайм-менеджмент. Збірник самарі ...
Коллектив авторов