kniga.biz.ua

Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

The Perfectionists Guide to Losing Control

Код: 2100024812
Купити Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати Кетрін Шафлер
480 грн
Є на складі

В бажані
Доставка
БЕЗКОШТОВНА при вартості замовлення від 990 грн
50 грн Укрпошта на відділення
80 грн Нова Пошта на відділення/поштомат
95 грн доставка кур'єром
Детальніше

Оплата
Готівкою або на термінал при отриманні, Безготівкова, Visa/MasterCard
Автор Кетрін Шафлер
Видавництво Наш Формат
Сторінок 328
Рік 2025
ISBN 978-617-8434-18-2
Обкладинка тверда
Мова Українська
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

Про книгу Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

Психотерапевтка Кетрін Шафлер запрошує кожного «перфекціоніста, який одужує» кинути виклик своєму погляду на перфекціонізм і на себе.

Ми неправильно ставимось до перфекціонізму. Як стверджує психотерапевтка й колишня терапевтка Google Кетрін Шафлер у «Посібнику перфекціоніста з втрати контролю», вам не потрібно переставати бути перфекціоністом, щоб бути здоровим. Для тих, кому набридли загальні поради «знайти баланс», з’явився новий підхід.

До якого з п’яти типів перфекціоніста ви належите? Класичний, інтенсивний, паризький, безладний чи прокрастинатор? Коли ви визначите свій унікальний профіль перфекціоніста, ви навчитеся керувати кожною формою перфекціонізму, щоб вона працювала на вас, а не проти вас. Крім керування, ви навчитеся сприймати свій перфекціонізм і навіть насолоджуватися ним. Так, насолоджуватися!

Ця книжка, наповнена історіями й гумором, співпереживанням та глибиною, є любовним листом до амбітних, сповнених життя клієнтів, які заповнили приватну практику письменниці та змінили її життя. Це яскравий заклик: наважтеся бажати більшого, не відчуваючи жадібності чи невдячності. Зрештою ця книжка покаже вам, як укласти найбільшу угоду свого житті, тобто обміняти поверховий контроль на реальну владу.

ЦИТАТИ
Перфекціоністи — розумні люди, вони знають, що постійно все ідеально бути не може. Але їм часом складно збагнути, чому недосконалість їх часом так розчаровує, якщо головою вони все розуміють. Вони замислюються, чому ж їм так сильно потрібно нескінченно гнатися за більшим. Не розуміють, за чим у принципі женуться. І часто питають себе, чому не можуть розслабитися, «як нормальна людина». Хочуть знати, хто вони поза контекстом своїх досягнень. Кожна людина на певному етапі ставить собі такі екзистенційні запитання. У перфекціоністок вони постійно в голові.
 
У найпростішому значенні керувати перфекціонізмом — це почати звертати увагу на внутрішній імпульс, який мають усі перфекціоністи: помічати, де можна щось удосконалити, — «Гм-м-м, тут можна зробити краще» — і потім свідомо відповісти на цей рефлекс, а не несвідомо зреагувати на нього. Перфекціоністи — люди, які постійно зауважують різницю між ідеалом і реальністю, і готові брати на себе багато відповідальності. У результаті перфекціоністки найчастіше відчувають порив прокласти місток між реальністю та ідеалом самостійно.
 
Дивлячись на себе та інших з нової перспективи — ми починаємо цінувати свої та чужі таланти, нам стає цікаво, як можна ефективніше працювати разом, і ми з глибшою емпатією ставимося до чужого болю. Невидима мережа, що пов’язує різні профілі перфекціоністок, покращить кожен аспект вашого життя — щойно ви цьому відкриєтеся. 

pdf Уривок з книги


Додати свій відгук про книгу

Зміст Посібник перфекціоністки. Як припинити все контролювати

Перфекціонізм — це сила
Тест «Яка ви перфекціоиістка?»

1. За це буде оцінка
Пять типів перфекціонкток

2. Уславляємо ваш перфекціонізм
Скористаймося всіма перевагами вашого невситимого прагнення до ідеалу

3. Перфекціонізм як хвороба, баланс як ліки, жінки — як пацієнтки
Модель патолог і за ціїтого, як жінки демонструють силу й амбіції

4. Перфекціонізм зблизька
Глибше розуміння перфекціонізму й плинності ментального здоровя

5. Ви розв’язували не ту проблему
Річ не в тому, що у вас підхід перфекціоніетки, — річ у тому, що ви себе караєте за помилки

6. Ця відповідь вам сподобається десь так само, як отримати п’ять з мінусом
Відпускайте, ростіть попри помилки й співчувайте собі, хай що б там було

7. Нові думки, які можна думати, щоб не накручуватися
Десять ключових змін парадигми, що допоможуть знайти бажаний успіх у повсякденному житті

8. Нові речі, які можна робити, щоб припинити робити забагато
Вісім поведінкових стратегій, які допоможуть усім перфекціоністкам вибудувати навички відновлення для розвитку в довгостроковій перспективі

9. Тепер, коли ви вільні Як дозволити собі насолоджуватися життям сьогодні

Післямова
Насамкінець від авторки
Подяки
Примітки

Залишити свій відгук:

Сьогодні купили