Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией (Предзаказ)

    Купить Просто космос. Практикум по Agile-жизни, наполненной смыслом и энергией  Катерина Ленгольд
    Автор Катерина Ленгольд
    ISBN 978-5-00117-431-8
    Cтраниц 160
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    392 грн.
    413 грн.

    Аннотация издательства

    В 14 лет Катерина Ленгольд экстерном закончила школу. В 20 основала стартап — первый в мире маркетплейс спутниковых данных. В 23 года продала его калифорнийской компании Astro Digital, перебралась в Кремниевую долину и стала самым молодым вице-президентом мировой космической индустрии.
     
    Наверное, вы подумали: «Она либо гений, либо робот. Или и то, и другое». Но нет. Достижения Катерины — результат умения ставить четкие цели, «нарезать» их на маленькие кусочки, планировать шаги и находить «мотивирующую морковку» — награду для себя за достигнутые результаты.
     
    Впервые своей системой планирования Катерина поделилась в agile-ежедневнике «Космос». Он мгновенно стал бестселлером. Тысячи отзывов показали, что система работает для любых целей — в бизнесе, работе, творчестве и личной жизни. «Просто космос» — это развитие темы: книга о том, как превратить agile-планирование в стиль жизни.
     
    В книге — советы, упражнения, продуктивные привычки, инструменты, которые помогают двигаться вперед и не терять вкуса к жизни.
     
    Вы узнаете:
    Почему хватит «следовать мечте»
    Что страшного во фразе «Я очень занят»
    Как планировать безделье
    На что потратить 100 очков силы воли
    Что есть и как спать, чтобы пополнить запас энергии
    Почему токсичное окружение и новости убивают продуктивность
     
    Эта книга — не о больших целях и глобальном предназначении. Не про жесткий тайм-менеджмент и планирование на 10 лет вперед. Она про конкретные, простые, последовательные шаги. Про то, где искать энергию и мотивацию. Про то, как быть гибким: ты всегда можешь свернуть с дороги, если понял, что она не твоя. Про то, как получать удовольствие каждый день, совмещать личную жизнь, работу и развитие и покорить свой личный космос — каким бы он ни был для вас.
     
    От автора
    Динамичная, яркая, наполненная экспериментами в карьере, общении и личном развитии — для меня это и есть жизнь в стиле agile. Жизнь, в которой каждый шаг — очередная точка роста, новый опыт, новая возможность. Жизнь, в которой мы внимательно и регулярно прислушиваемся к себе вместо того, чтобы следовать выдуманному плану в поиске социально-одобряемого «успеха» и инстаграмного «счастья».
     
    Ну что? Готовы попробовать? Предлагаю начать этот эксперимент.
     
    Фишки книги
    От автора agile-ежедневника «Космос»
    Система планирования, которая поможет обрести себя
    Внутри — упражнения, спринты и шаблоны для заполнения
     
    Об авторе
    Катерина Ленгольд — предприниматель, вице-президент по развитию бизнеса в компании Astro Digital. Выпускница МИФИ, ВШЭ, Сколтеха и MIT. Является самым молодым вице-президентом в индустрии. Живет в Калифорнии
    В 14 лет поступила в университет, в 20 — основала свой первый технологический стартап, в 23 — продала его калифорнийской спутниковой компании и стала самым молодым вице-президентом в мировой аэрокосмической индустрии.
    У Катерины за плечами пять высших образований ведущих университетов мира и место в рейтингах «Топ-100 Лидеров Будущего» и списке «Молодых и перспективных» по версии РБК, а также сотне лучших инноваторов России.
     


    pdf Первые 9 страниц книги
    pdf Что такое agile life



    Оглавление

    ВМЕСТО ПРЕДИСЛОВИЯ. КТО Я ТАКАЯ, И ЗАЧЕМ ВАМ МОИ СОВЕТЫ 
     
    Девочка, которая бежит впереди паровоза 
    Пятерки не помогают в реальной жизни 
    Эскимо за 20 страниц 
    Зачем я написала эту книгу
     
    ГЛАВА 1. ЧТО ТАКОЕ AGILE LIFE 
    Agile для разработки ПО
    Почему большие цели не работают 
    Жизнь в стиле Agile 
     
    ГЛАВА 2. ЦЕЛИ НА СПРИНТ
    Жизнь как серия экспериментов 
    Как выбрать свои цели  
    Упражнение «Ставим цели на спринт» 
    Не все дедлайны одинаково полезны 
    Награда за успех 0 
    Упражнение «Выбираем морковки» 
    Ключевой навык успешного человека 
     
    ГЛАВА 3. РЕЦЕПТ ПРОДУКТИВНОГО ДНЯ
    Чем полезны и чем опасны todo-листы 
    Разбейте задачи на «помидоры» 
    Научитесь говорить «нет»
    Упражнение «Проследите, куда уходит ваше время»
    Многозадачность приятна, но непродуктивна 
    Приоритетные задачи в первой половине дня 
    Сбалансированный день: четыре блока по четыре часа
    Упражнение «Составьте план идеальной недели»
    Идеальное окончание рабочего дня 
    Мифы трудоголизма 
    Воскресный check-in
    Упражнение «Еженедельный трекинг прогресса» 
     
    ГЛАВА 4. БОРЬБА С ПРОКРАСТИНАЦИЕЙ 
    Найдите свою точку невозврата
    Объедините полезное и бесполезное 
    Придумайте негативные последствия 
    Как развить силу воли 
    Тренировка фокуса и внимания
    Список дел для полезной прокрастинации  
    Упражнение «Составьте список полезной прокрастинации» 
    Как расходуется сила воли в течение дня 
    Создайте «продуктивное пространство»
    Поработайте стоя 
    Труднее всего начать 
     
    ГЛАВА 5. ФОРМИРОВАНИЕ ПРИВЫЧЕК 
    Замените плохие привычки полезными 
    Начните с микроскопических привычек 
    Накопительный эффект 
    Установите четкие правила 
    Сгруппируйте привычки в ритуалы  
    Упражнение «Определите ваш утренний и вечерний ритуалы» 
    Подготовьте план «Б»  
    Не пропускайте два дня подряд 
    Отслеживайте прогресс и празднуйте мини-победы 
    Идеи полезных привычек 
    Упражнение «Отслеживайте привычки» 
     
    ГЛАВА 6. СОН И ОТДЫХ 
    Продуктивный сон 
    Почему важен сон 
    Структура идеального сна
    Как научиться продуктивно спать
    Из совы в жаворонка
    Экспресс-подзарядка в течение дня 
     
    ГЛАВА 7. ПРОДУКТИВНЫЙ МОЗГ. ПИТАНИЕ
    Калории ничего не значат
    Быстрые углеводы — медленный мозг 
    Не исключить, а заменить
    Заряжательный завтрак
    Формула идеального обеда
    Полезные гарниры
    Протеин 
    Топинги 
    Полезные снеки и десерты 
    Режим питания 16/8 
    Пропустить стаканчик
     
    ГЛАВА 8. ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА
    Не читайте газет
    Меньше негатива 
    Вылезайте из телефонного кокона 
    Будет ли это важно через три года 
    Что бы вы сделали, если бы перестали бояться 
    Журнал достижений и благодарностей 
    Упражнение «Разборка страха» 
     
    ВМЕСТО ЗАКЛЮЧЕНИЯ 
    ПРИЛОЖЕНИЕ: ПОЛЕЗНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ 


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву - 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках