Оглавление Психология счастья. Новый подход
Предисловие
Часть 1. Как достичь истинного и длительного
счастья
1.Можно ли стать счастливее?
Программа длительного счастья
Знаете ли вы, что делает вас счастливым?
Где лежат ключи от счастья?
Самая важная "работа" в жизни
Зачем быть счастливым?
2.Насколько вы счастливы и почему?
Оцените свой "уровень счастья"
Мифы о счастье
Рамки жизненных обстоятельств
Базовый уровень счастья
Что могут дать намеренные действия
Заключение
3.Как найти действия счастья, соответствующие
вашим интересам,
ценностям и потребностям
Три способа выяснить, какие стратегии подходят
вам лучше всего
И снова о банальности
Диагностика соответствия действий счастья
и индивидуальных особенностей
Постскриптум: дополнительные возможности
Выводы
Часть 2. Действия счастья
Предисловие ко второй части: прежде чем
отправиться в путь
4.Благодарность и позитивное мышление
Действие № 1: выражать благодарность
Действие № 2: развивать оптимизм
Действие № 3: меньше думать и не сравнивать
себя
с другими людьми
5.Развивать и поддерживать социальные связи
Действие № 4: делать добрые дела
Действие № 5: поддерживать и развивать
близкие отношения
6.Справляться со стрессами, кризисами и травмами
Действие № 6: стратегии копинга
Действие № 7: учиться прощать
7.Жить в настоящем
Действие № 8: войти в состояние "потока"
Действие № 9: наслаждаться жизнью
Выводы
8.Действие № 10: ставить перед собой цели
Шесть причин, по которым стоит ставить перед
собой цели...
К каким целям стоит стремиться?
Как ставить перед собой цели
9.Забота о душе и теле
Действие № 11: религиозные и духовные
практики
Действие № 12: заботиться о своем теле
(медитация)
Действие № 12: заботиться о своем теле
(физическая активность)
Действие № 12: заботиться о своем теле (вести
себя
как счастливый человек)
Часть 3. Секреты длительного счастья
10.Пять "Как?" длительного счастья
Первое "Как?": положительные эмоции
Второе "Как?": своевременность и разнообразие
Третье "Как?": социальная поддержка
Четвертое "Как?": мотивация, усилия и
настойчивость
Пятое "Как?": привычка
Заключение
Обещание долгого счастья: послесловие
Постскриптум. Если вы в депрессии
Что такое депрессия?
Причины депрессии
Наиболее эффективные методы лечения
депрессии
Лучшее средство от несчастья - это счастье
Приложение. Дополнительные действия счастья,
которые
могут быть вам полезны
Благодарности
Примечания
Оглавление
