Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса - Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер: купить книгу в kniga.biz.ua (арт. 2100010750)
kniga.biz.ua

Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

101 WAYS TO CONQUER TEEN ANXIETY

Код: 2100010750
Купить Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер
Книга снята с продажи
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
70 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Томас МакДонах, Джон Патрик Хэтчер
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 248
Год 2020
ISBN 978-5-00146-696-3
Обложка мягкая
Язык Русский
Формат 70х90/16 (170х215 мм.)

О книге Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Понятное и дружелюбное руководство для подростков и их родителей по борьбе со стрессом и тревожностью. В этой книге, написанной и апробированной клиническими психологами, используются последние достижения когнитивно-поведенческой терапии, наиболее эффективной при лечении тревожности. 
 
Здесь собраны полезные советы и упражнения, которые помогут:
определить триггеры тревожности;
предотвратить приступы тревоги и панические атаки;
снизить потребность в рискованном поведении (включая употребление психоактивных веществ и самоповреждение);
разобраться в том, нужна ли подростку терапия.
 
Рекомендации психологов направлены на то, чтобы подросток сразу почувствовал облегчение, лучше осознал свои индивидуальные особенности и научился тактикам, которые помогут в любой стрессовой ситуации. Его эмоциональное состояние выровняется и станет более устойчивым, а реакция на стресс — здоровой.
 
Главная особенность книги
Двойной взгляд на проблему: с точки зрения врача и с точки зрения пациента. Половина каждой главы написана практикующим клиническим психологом доктором МакДонахом, другая половина — истории из личного опыта второго соавтора, Джона Патрика Хэтчера.
 
Это человек с отличным чувством юмора, который очень хорошо знает, о чем пишет: он с детства страдал от тревожного расстройства и его побочных эффектов (бессонница, импульсивное поведение и тд). Поэтому вся его юность — череда опасных приключений: он воровал сладости из магазинов, попадал в автомобильные аварии, перенес 13 операций, связанных со спортивными травмами, разрушил много отношений с близкими людьми, шантажировал собственного брата... Теперь он научился контролировать свою тревогу и даже обращать ее себе на пользу.
 
Как читать эту книгу
Каждая глава разбита на две части: в первой Джон Патрик Хэтчер вспоминает подходящие истории из своего опыта, во второй доктор МакДонах говорит о той же теме с медицинской точки зрения и дает полезные упражнения.
 
Для кого эта книга
Для подростков, которые сталкиваются с проблемами в школе, испытывают трудности в общении со сверстниками и родителями, чувствуют себя неуверенно, сильно переживают из-за личных неурядиц.
Для родителей, которые хотят разобраться, что происходит с их подростком и как помочь ему меньше тревожиться.
 
Фишки книги
Избавляемся от тревожности
Взгляд на стресс со стороны врача и пациента
Руководство для подростков и их родителей
 
Об авторах
Доктор Томас МакДонах — лицензированный клинический психолог, работающий во многих медицинских учреждениях в Сан-Франциско, включая психиатрические ассоциации на Тихоокеанском побережье и Центр стресса и тревоги в Сан-Франциско. Он специализируется на работе с подростками и взрослыми, страдающими от тревоги, паники и стресса.
 
Джон Патрик Хэтчер — профессиональный писатель, руководит веб-сайтом stateofanxiety.com. Человек, который пережил 13 хирургических операций после спортивных травм, победил рак и тревожное расстройство — и при этом не переставал шутить обо всем вокруг. Живет в Калифорнии.
 
Цитаты из книги
Распознать тревожность
То состояние, о котором мы говорим в этой книге, имеет мало общего со здоровой тревогой, которая помогает тебе готовиться к экзаменам или убегать от навязчивых консультантов в магазине. Эта болезненная тревожность выходит за рамки коротких и в целом даже полезных беспокойств и страхов.
 
Сила паузы
В каждой ситуации у нас есть несколько минут, чтобы выбрать, как мы будем реагировать. Иногда это выбор между «посмеяться» и «загреметь в тюрьму».
 
Психотерапия
Психотерапия похожа на силовую тренировку: что ты вложишь в нее, то и получишь. Она может принести пользу любому человеку. Большинство из нас регулярно подхватывают идеи друзей и ищут совета у близких. Психотерапевт — это компетентный источник помощи и хороших советов, на 100% посвященный в твои дела.
 
О критике
«Прежде чем критиковать кого-то, надо пройти не меньше мили в его ботинках. Тогда, когда вы начнете критиковать его, между вами будет целая миля. И у вас будут его ботинки». Джек Хэнди, юморист
 
Главный критерий — счастье
Написать книгу, получить титул или достичь величия в чем-то — все это не обязательно. Главное — стать счастливой версией себя, остальное суета. Есть много способов перековать свои тревоги в достижения — успехи в науке, спорте, актерском деле, волонтерстве, музыке или искусстве. Только ты в ответе за свою судьбу.
 
Плюсы тревожности
Основное отличие тех, кто слишком много думает, от остальных людей — воображение. Ты наверняка замечаешь, что у твоей тревожности есть обратная сторона — воображение и креативность. Тревожные расстройства заставляют людей искать русло для своей энергии и заниматься искусством. Попробуй. Это вполне реально.


pdf Первые 10 страниц книги
pdf Глава 5. Школьные тревоги


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса

Как читать эту книгу
Глава 1. Я схожу с ума или это тревожное расстройство?
Глава 2. Лекарства или терапия?
Глава 3. Тинейджеры и технологии
Глава 4. Семья
Глава 5. Школьные тревоги
Глава 6. Свидания, секс и популярность
Глава 7. Работа и деньги
Глава 8. Страх будущего
Глава 9. Тревожность и зависимости
Глава 10. Ментальные фильтры
Глава 11. Тревога и сон
Глава 12. Стремление навредить себе
Глава 13. Причины и последствия долговременной тревоги
Глава 14. 101 способ быстро снизить тревогу
Благодарности
Об авторах
Библиография
Алфавитный указатель

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Якби він був зі мною ...
Лора Новлин
ПТСР: робочий зошит. Ефективні мето ...
Мэри Бет Уильямс,Сойли Пойюла
Малечі про інтимні речі ...
Юлия Ярмоленко
Українська мова. Правопис у таблиця ...
Александр Авраменко,Оксана Тищенко

Сегодня купили