ДЛЯ КОГО ЦЯ КНИГА
• Для тих, хто відчуває, що живе «не своє життя», постійно підлаштовується або втрачає себе у стосунках
• Для дорослих дітей, які не можуть відокремитися від батьківської думки, почуття провини чи очікувань
• Для психологів, психотерапевтів і коучів — як додатковий інструмент роботи з темою особистих кордонів
• Для тих, хто розпочав нове життя в іншій країні чи місті
ЯКІ ЗАПИТИ ЗАКРИВАЄ
• Як навчитись говорити "ні" без почуття провини
• Як зрозуміти, де закінчується "я" і починається "вони"
• Як будувати стосунки без контролю, злиття чи жертви
• Як відпустити очікування батьків / партнерів / дітей
• Як не бути "хорошим" ціною себе
• Як не повертатися в токсичні патерни після спроб вирватися
ЩО ВИ ОТРИМАЄТЕ ПІСЛЯ ПРОЧИТАННЯ
• Чітке розуміння, що таке психологічна сепарація, та чим вона відрізняється від відмови від зв'язку
• Пояснення через живі історії реальних людей, які проходили цей шлях
• Внутрішні орієнтири: як відчувати себе, свої потреби і свою відповідальність
• Словник для розмови з собою і з іншими: як озвучувати зміни, не руйнуючи відносини
• Натхнення та підтримку: ви не одні, і сепарація — це не зрада, а дорослість
ЯКІ ІНСТРУМЕНТИ ПРОПОНУЄ КНИГА
• Психологічні кейси: реальні історії клієнтів (із дозволу та з анонімізацією), що ілюструють типові сценарії
• М’які запитання для саморефлексії після кожного розділу
• Схеми і моделі. Прості візуалізації понять, які допомагають «переварити» складне
• Терапевтичні формулювання. Як можна говорити про важке, не ображаючи інших і не зраджуючи себе
• Невеликі вправи: письмові практики, які можна робити в зошиті чи блокноті
Уривок з книги
