Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа - Рут Энн Карпентер, Кэрри Финли: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Healthy Eating Every Day

Купить Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа  Рут Энн Карпентер, Кэрри Финли
486 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Рут Энн Карпентер, Кэрри Финли
ISBN 978-5-00117-456-1
Cтраниц 400
Год 2019
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Обложка Твердая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Практичная и научно обоснованная программа питания, которая поможет сформировать здоровые пищевые привычки. Вы узнаете, как правильно составлять свой рацион, ставить реалистичные цели, связанные с питанием, весом и здоровьем, вознаграждать себя за достижения и бороться с триггерами, которые подталкивают к нездоровой пище.
 
А кроме того вы научитесь:
Правильно планировать покупки;
Соблюдать баланс калорий для поддержания здорового веса;
Правильно питаться в поездках и на встречах в ресторанах;
Ставить цели, чтобы есть больше овощей и фруктов, и добиваться результата.
 
Авторы дают рекомендации по правильному питанию, основанные на результатах последних научных исследований. Эти советы позволят не только скорректировать вес и улучшить внешний вид, но и (что самое важное) сформировать здоровое отношение к пище, которое, если поддерживать его в течение всей жизни, поможет вам всегда оставаться в отличной форме!
 
В книге много свежих, современных данных, диаграмм и иллюстраций, конкретных советов и лайфхаков, а также примеров из жизни, которые помогут внедрить новые, полезные пищевые привычки и избавиться от старых, вредных. Важно, что авторы призывают работать не над телом, а над мыслями: думать, зачем именно вам нужно правильно питаться, проанализировать свой нынешний рацион и понять, что вы делаете правильно, а над чем нужно работать.
 
Для кого эта книга
Для всех, кто хочет вести здоровый образ жизни, правильно питаться и нуждается в надежном источнике информации по этим вопросам.
 
Фишки книги
Книга-программа сбалансированного питания
Иллюстрации, диаграммы, лайфхаки
Примеры из жизни и свежие научные исследования
 
Об авторах
Рут Энн Карпентер — диетолог, выпускница Университета штата Пенсильвания по специальности «прикладная диететика», разработчик и организатор исследования Lifestyle Nutrition Study, ставшего основой для этой книги. Соавтор шести книг и автор обучающих программ для таких клиентов, как Американская кардиологическая ассоциация, Kellogg’s, ВМС США, государственных департаментов здравоохранения.
 
Кэрри И. Финли изучала диетологию и эпидемиологию в нескольких университетах Техаса, участвовала в организации программы Lifestyle Nutrition Study, проводила научные исследования о связи питания и здоровья, опубликовала множество статей в научных медицинских журналах.


Цитаты из книги
Вся еда разрешена
Любая пища — часть здорового рациона. Ешьте то, что вам нравится. Наши рекомендации можно адаптировать к тем специфическим аспектам, которые именно вы хотите улучшить. Если постепенно вносить изменения в рацион, то со временем польза от потребляемых питательных веществ вырастет и вы улучшите здоровье в целом.
 
Путь к здоровью
Изменение пищевых привычек в странах Запада каждыий год на 35% снижает смертность от онкологических заболеваний. Другие исследования показывают, что здоровый рацион уменьшает риск развития болезней сердца на 60%. Только подумайте, как изменится ваша жизнь, когда вы начнете питаться правильно!
 
Безопасная тарелка
Стоит ли беспокоиться, едим ли мы чистые, безопасные и натуральные продукты? Нет — потому что в большинстве стран есть правила, соблюдение которых гарантирует, что еда не причинит вам вреда. Да — потому что есть нюансы, о которых вы как потребитель должны знать.
 
Главное — удобство
Потребители настоящего и будущего готовы проглотить что угодно, если это не займет много времени. Вместо полноценного обеда мы часто покупаем батончики и почти готовые блюда. Но сейчас одно и то же блюдо может быть и быстрым, и здоровым.
 
Вы не знали?
Соевые бобы — это единственное растение, в котором в достаточном количестве содержатся все необходимые человеку аминокислоты. Есть соевую пищу — все равно что есть животныи? белок, разве что вы дополнительно получаете немного клетчатки, совсем не получаете холестерина и почти не получаете насыщенныи? жир.
 
Семейные ужины
Это не только отличная возможность рассказать о своих новых пищевых привычках, но и провести время с родными: расспросить детей или супруга, что произошло за день, поддержать друг друга.


pdf Первые 10 страниц книги
pdf Раздел 1. Здоровое питание: компромисс


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Здоровое питание каждый день. Научно обоснованная программа

Предисловие
Раздел 1. Здоровое питание: компромисс
Раздел 2. Переучет
Раздел 3. Ставим цели и празднуем победы
Раздел 4. Препятствия и возможности
Раздел 5. Что делать с триггерами
Раздел 6. Что есть в ресторанах и кафе
Раздел 7. Поговорите с самим собой
Раздел 8. Осознанный шопинг
Раздел 9. Поддержка
Раздел 10. Оценим пройденный путь и посмотрим в будущее
Раздел 11. Возвращаемся на круги своя
Раздел 12. Готовим вкусную и здоровую пищу
Раздел 13. БАДы и модные диеты
Раздел 14. Баланс калорий и физической активности
Раздел 15. Как контролировать вес
Раздел 16. Управление временем и стрессом
Раздел 17. Как поддерживать мотивацию
Раздел 18. Как питаться в меняющемся мире
Раздел 19. Давайте планировать
Раздел 20. Это успех!
Приложение A. Журнал оценки рациона
Приложение Б. Дневник питания
Приложение В. Советы, как достичь целей, работая по программе
Приложение Г. Метод оценки рациона
Приложение Д. Сколько мне нужно калорий?
Благодарности
Об авторах

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Теория игр. Искусство стратегическо ...
Авинаш Диксит, Барри Нейлбафф

Книги автора/издательства

Сегодня купили