Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию (Предзаказ)

    Купить Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию  Шон Стивенсон
    Автор Шон Стивенсон
    ISBN 978-5-00117-698-5
    Cтраниц 368
    Год 2018
    Издательство Манн, Иванов и Фербер
    Обложка Твердая
    Язык Русский
    Формат 60х90/16 (145х215 мм.)
    366 грн.
    385 грн.

    Аннотация издательства

    Все, что нужно знать, чтобы качественно высыпаться, чувствовать себя свежим и бодрым и быть здоровым.
     
    Среди всех факторов, влияющих на здоровье, есть один, который игнорируется большинством людей, — сон. Качественный сон помогает держать вес в норме, быть продуктивным, хорошо себя чувствовать и не болеть.
     
    К сожалению, мы часто пренебрегаем сном в угоду работе и личным делам и даже не осознаем, насколько сильно от этого страдаем. Шон Стивенсон на своем опыте узнал, как нехватка сна может влиять на здоровье, и теперь восстанавливает справедливость: он приводит множество интересных фактов о сне и показывает, что, наряду с правильным питанием и физической нагрузкой, сон — важнейшая составляющая успеха. Он дает конкретные рекомендации, как улучшить качество сна и — как следствие — качество жизни (отличное самочувствие, острый ум, здоровая кожа, бодрость, нормальный вес, спокойствие). 
     
    Книга читается на одном дыхании: автор даже сложные вещи описывает понятно и с юмором.
     
    Для кого эта книга
    Для каждого, кто заботится о своем здоровье и хочет спать качественно, а просыпаться каждое утро отдохнувшим.
     
    Фишки книги
    Книга, доказывающая, что сон — важнейшая составляющая успеха
    Поможет быть продуктивным, держать вес в норме и хорошо себя чувствовать
    Вы будете просыпаться отдохнувшими
     
    Об авторе
    Шон Стивенсон — создатель подкаста № 1 в iTunes по теме фитнеса и здоровья. Изучал биологию и кинезиологию в Миссурийском университете. Основал компанию Advanced Integrative Health Alliance.


    pdf Первые 25 страниц книги



    Оглавление

    Предупреждение
    Предисловие
    От автора
    Введение
    Глава 1. Познайте ценность сна
    Глава 2. Чаще бывайте на солнце
    Глава 3. Не смотрите на экран перед сном
    Глава 4. Контролируйте потребление кофеина
    Глава 5. Не перегревайтесь
    Глава 6. Ложитесь спать в правильное время
    Глава 7. Помогите кишечнику улучшить ваш сон
    Глава 8. Превратите спальню в храм сна
    Глава 9. Скажите «О...»
    Глава 10. Гасите свет
    Глава 11. Тренируйтесь с умом
    Глава 12. Гоните «друзей» из спальни
    Глава 13. Сбросьте лишний вес навсегда
    Глава 14. Не налегайте на алкоголь
    Глава 15. Удерживайте позу
    Глава 16. Остановите внутреннюю болтовню
    Глава 17. Правильные пищевые добавки
    Глава 18. Вставайте раньше
    Глава 19. Используйте массаж
    Глава 20. Одевайтесь для сна правильно
    Глава 21. Заземляйтесь
    14-дневный практикум улучшения сна
    Поздравляю!
    Пора сказать: «Спокойной ночи!»
    Благодарности
    Список литературы


    Оставить свой отзыв:

    Доставка
    БЕСПЛАТНО доставляем по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
    При заказе на меньшую сумму доставка курьером по Киеву- 45 грн.
    Подробнее о доставке и тарифах, в разделе Помощь
    Рассылка о книжных новинках