Книжный магазин. Деловая литература.
Каталог книг Книжные новинки Скоро будет! Наш блог Отзывы читателей о книгах О нас Помощь


Купить Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому

Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому

Автор   Терри Лафлин
Год издания  2012
Издательство  Манн, Иванов и Фербер
Язык  Русский
Страниц  232
ISBN  978-5-91657-277-3
Тип обложки  Мягкая

Аннотация издательства
Оглавление
Отзывы читателей
С этой книгой заказывают

   рекомендуем
цена: 0.00 грн.

Аннотация издательства

Книги "Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому" НЕТ В НАЛИЧИИ

  • О чем эта книга 
    Вам давно хотелось научиться технично плавать? Блеснуть красивым кролем, брассом или баттерфляем? Эта книга написана для вас. Шаг за шагом вы научитесь доверяться воде, подчиняться ее физическим законам и использовать их. По мере выполнения упражнений, предложенных автором, ваши движения постепенно станут экономичными и отточенными — а с правильной техникой в итоге придет и скорость. 

    Терри Лафлин много лет тренирует спортсменов по собственной методике Total Immersion («Полное погружение»), в которой большое внимание уделяется экономичности движений и длине гребка. Это наилучший вариант для тех, кто плавает на длинные дистанции. 

    В обучении Лафлин придерживается подхода, схожего с японским понятием кайдзен. Серия небольших улучшений приводит к качественным сдвигам в технике плавания. Оттачивая разные элементы по отдельности и вместе, слушая свое тело и воду, вы постепенно усовершенствуете свое плавание настолько, что перестанете уставать в воде и сможете плавать часами.

    Для кого эта книга 
    Для тех, кто хочет научиться плавать. Для тех, кто умеет плавать, но хочет улучшить свою технику. Для всех, кто стремится поддерживать себя в форме и оставаться здоровым в любом возрасте. 

    От автора 
    …Обучение взрослых сопряжено с рядом трудностей, с которыми я редко сталкивался при работе с пловцами-детьми. Ребятня осваивает навыки играючи. Взрослые же с трудом преодолевают застарелые проблемы. 

    Со временем, наблюдая за одаренными пловцами - теми, кто инстинктивно ведет себя как рыба в воде, - я понял, что трудно обрести мощь, гибкость или аэробные способности чемпионов, но можно научиться двигаться как они. Этот подход к плаванию доступен для каждого. Опытным пловцам он позволит увидеть усвоенную технику в новом свете и доработать ее. Тот, кто плавает для укрепления здоровья, научится использовать каждую минуту с максимальной отдачей. Тот, кто стремится повысить спортивные показатели, обнаружит полезные советы на каждой странице. 

    Книга разделена на три части. В главах 1-3 рассматриваются общие проблемы, стоящие перед всеми пловцами, и описываются знания, настрой и образ жизни, которые будут залогом вашего успеха. В главах 4-10 объясняются принципы эффективного плавания, взаимодействие с водой и способы применения этих знаний, чтобы плавать лучше. В отдельных главах, посвященных баттерфляю, плаванию на спине, брассу и вольному стилю, рассказывается, что нужно знать о каждом стиле и как совершенствовать его технику. В заключительной главе объясняется, как довести технику плавания до максимума эффективности и стабильности. 

    Вы можете начать прямо с глав о стилях для планирования своих тренировок в бассейне или же читать книгу последовательно от начала и до конца. В любом случае мы обещаем, что вы получите удовольствие.

    Об авторе: 
    Терри Лафлин — американский тренер по плаванию, создатель системы обучения Total Immersion, директор одноименной системы клубов плавания для взрослых, автор нескольких книг с тем же названием (с 1996 года регулярно переиздаются). Также Терри является редактором журнала Swim, автором колонки в Inside Triathlon, старшим редактором Fitness Swimmer. На его книги ссылается большая часть западных авторов книг о триатлоне. Живет в Нью-Йорке.
    pdf Глава 1
    pdf Глава 13
    pdf Глава 2
    pdf Глава 6
    pdf Оглавление

Оглавление

    От партнера издания — компании Visa 
    Вступление. Почему каждый может стать прекрасным пловцом 

    ЧАСТЬ I. ПРИНЦИПЫ «ПОЛНОГО ПОГРУЖЕНИЯ» 

    Глава 1. Преображение: сначала ум, потом мышцы 
    Определяющий настрой 
    Практика
     
    Глава 2. Из тупика к постоянному улучшению
     
    Глава 3. Как усилием разума научить себя плавать лучше 
    Типичные ощущения неопытных пловцов 
    Решайте проблемы не грубой силой, а разумом
     
    Глава 4. Длинный гребок — залог быстрого плавания 
    Знак чемпиона 
    Что понимать под длинным гребком 
    Длинный гребок приносит победу
     
    Глава 5. Как добиться оптимальной длины гребка 
    Какое число гребков можно считать «правильным»? 
    Всегда ли лучше меньшее число гребков? 
    При низком числе гребков падает скорость? 
    Поможет ли контроль показателя Г/Б плавать быстрее? 
    Подведем итог
     
    Глава 6. Скольжение эффективнее, чем усилие 
    Вода — это препятствие 
    Следите за сопротивлением воды 
    Выбор за вами 

    Глава 7. Избавление от старого: с чего начать 
    Почему сначала нужно забыть старое 
    Баланс — первый навык эффективного пловца 
    Длинный гребок — второй навык эффективного пловца 

    Глава 8. Работа рук 
    «Дисциплина рук» 
    Как добиться дисциплинированного зацепа 

    Глава 9. Работа корпуса 

    Глава 10. Координация ног: меньше работы, выше скорость 
    Укрепляют ли ноги упражнения с доской? 
    Правильная работа ног 

    ЧАСТЬ II. 
    ОТДЕЛЬНЫЕ СТИЛИ ПЛАВАНИЯ

    Глава 11. Брасс для каждого 
    Взглянем на брасс иначе 
    Скольжение 
    Ускорение бедер 
    Пронзание воды 
    Положение головы и дыхание 
    Удар ногами 
    Отработка гребка 
    Отработка движений ног 
    Плавание брассом: иллюстрации 
    Как тренироваться 
    Важные моменты 
    Упражнения на темп 
    Подсчет гребков и «плавательный гольф» 

    Глава 12. Плавание на спине для каждого 
    Как снизить сопротивление воды 
    Как увеличить движущее усилие 
    Визуализация гребка — ключевые слова 
    Удар ногами 
    Отработка гребка 
    Как тренироваться 
    Важные моменты 
    Подсчет гребков и «плавательный гольф» 
    Плавайте «на кулаках» 
    Плавание на длинные дистанции 

    Глава 13. Баттерфляй для каждого 
    Как добиться максимального расслабления и минимального сопротивления воды 
    Как создать движущее усилие 
    Один гибкий, эффективный гребок 
    Несколько слов о дыхании 
    Несколько слов о движении ног 
    Отработка гребка 
    Комфортный баттерфляй (КБ) 
    Скоростной баттерфляй (СБ) 
    Как тренироваться 
    Важные моменты 
    Тренировка на повторяемость результата 
    Тренировка на скорость 
    Подсчет гребков и «плавательный гольф» 

    Глава 14. Кроль для каждого 
    Как снизить сопротивление воды 
    Как создать движущее усилие 
    Отработка гребка 
    Ритмичное дыхание 
    Улучшение работы ног 
    Как тренироваться 

    ЧАСТЬ III. ТРЕНИРОВКИ ПО МЕТОДУ «ПОЛНОГО ПОГРУЖЕНИЯ»
     
    Эффективные тренировки 
    Цели, преображающие нас 
    А как быть с развитием выносливости? 
    Оздоровительное плавание 
    Нужно ли увеличивать дистанцию? 
    Как ускорить обучение 
    Пора в бассейн 

    Первый этап. Развитие чувства удобства и самоконтроля 
    Руководство по выполнению упражнений 

    Второй этап. Отработка гребка 
    Совершенствуйте гребок (упражнение + координация) 
    Оттачивайте гребок в «осознанном плавании» 
    Работа над «осознанным плаванием» 
    Плавание на открытой воде 
    Подсчет гребков 

    Третий этап. Повышение мастерства. 
    Расстояние и скорость 
    Упражнения 
    Осознанное плавание 
    Подсчет гребков 
    Добавьте гребки к Г/Б 
    Примеры занятий на развитие «переключателя скоростей» 
    «Плавательный гольф»
     
    Поделитесь своим увлечением! 
    Благодарности 
    Рекомендуемая литература 
    Помощь онлайн 
    Об авторе
Отзывы читателей

Иван
В книге детально описана методика плавания, которая называется полное погружение. Суть ее проста: чем дольше наше тело во время плавания оказывается погруженным в воду, тем легче плыть. Терри Лафлин рушит стереотипы о том, что в плавании важнее всего сила, скорость и частота движений.
С подробным обзором книги можно ознакомиться здесь: http://romankalugin.com/obzor-knigi-terri-laflina-kak-ryba-v-vode/

Оставить отзыв о книге "Как рыба в воде. Эффективные техники плавания, доступные каждому", Терри Лафлин

Ваше имя: Ваш e-mail:
Ваш отзыв будет опубликован на сайте после проверки модератором.

С этой книгой заказывают:




Купить Я здесь, чтобы победить

Я здесь, чтобы победить
Маккормак Крис, Вандехи Тим
Купить Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов (Swim Smooth. The complete coaching programmefor swimmers and triathletes)

Эффективное плавание. Методика тренировки пловцов и триатлетов (Swim Smooth. The complete coaching programmefor swimmers and triathletes)
Ньюсом Пол, Янг Адам
Купить Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов

Секреты быстрого плавания для пловцов и триатлетов
Таормина Шейла






Корзина

Корзина пуста
Найти книгу:
  
Лучшие деловые книги 2011 Лучшие деловые книги

бизнес книги

Заказать книги Вы можете через
интернет-магазин с доставкой или в Киеве -
ул. Вербовая 24, офис 8 (напротив выхода из М. Петровка)

Лучшие бизнес книги читайте вместе с нами!

 
  Партнерская программа

© Copyright kniga.biz.ua
Если у вас есть вопросы по книгам,
вы можете позвонить
067-466-83-23
info@kniga.biz.ua
 


Карта сайта
Google+