| Автор | Олли Совиярви, Теэму Арина, Яакко Халметоя |
| Издательство | Фабула |
| Cтраниц | 576 |
| Год | 2024 |
| ISBN | 978-617-522-121-1 |
| Обложка | твердая |
| Язык | Украинский |
| Формат | 72x102/16 (170x240 мм.) |
«Посібник біохакера» — книжка про здоров’я та гарне самопочуття. Її автори — доктор медичних наук Оллі Совіярві, експерт із технологій Теему Аріна та експерт із харчування Яакко Халметоя — розповідають, як збалансувати різні аспекти життя: сон, харчування, фізичну активність, роботу й розумову діяльність. Що є тими 20 % внеску, які надають 80 % результатів, коли йдеться про оптимізацію стану здоров’я?
«Посібник біохакера» звертається до результатів найостанніших досліджень цілісного здоров’я і перетворює їх на корисну практичну інформацію у візуальному та читабельному форматі. Маючи понад 1500 посилань на наукові джерела і сотні ілюстрацій, «Посібник біохакера» — «забраклий посібник із людського тіла» і важливе доповнення до бібліотеки, робочого місця, кухні, спортзалу, валізи та спальні будь-кого, хто щиро зацікавлений у оптимальній продуктивності, здоров’ї та гарному самопочутті.
Уривок з книги
ВСТУП: БІОХАКІНГ
НА ПЕРЕТИНІ МИСТЕЦТВА І НАУКИ
АВТОРИ
ЗАКЛЮЧНЕ СЛОВО
ПОКАЖЧИК ТЕРМІНІВ
ДЖЕРЕЛА
СОН
ВСТУП
ЧОМУ СОН ВАЖЛИВИЙ
ФАЗИСНУ —КЛЮЧ ДО ЯКІСНОГО СНУ
СПОСОБИ ПОЛІПШИТИ
ГОТУЄМОСЯ ДО СНУ
ЛЯГАЄМО СПАТИ
ПРОКИДАЄМОСЯ ПРИРОДНО
ДІАГНОСТИКА ТА
МОНІТОРИНГ СНУ
ПОРАДИ І ВКАЗІВКИ
ТРЕНУВАННЯ
ВСТУП
ФІЗИЧНА АКТИВНІСТЬ
ЗДОРОВ'Я
СЕРЦЕВА ФУНКЦІЯ
ЦИРКУЛЯЦІЯ
МІКРОЦИРКУЛЯЦІЯ
ДИХАЛЬНА СИСТЕМА
ТА ДИХАЛЬНА ЗДАТНІСТЬ
СКЕЛЕТНІ М'ЯЗИ
ТА МОТОРНИЙ КОНТРОЛЬ
МЕТАБОЛІЗМ — ОСНОВА
ЕНЕРГІЙНОГО ЖИТТЯ
СПОСОБИ ПОЛІПШИТИ
ФІЗИЧНУ АКТИВНІСТЬ
ДІАГНОСТИКА ФІЗИЧНОЇ
АКТИВНОСТІ
РОБОТА
ВСТУП
СПОВНЕНА СЕНСУ РОБОТА
РЕГУЛЯЦІЯ ЦУКРУ КРОВІ
ІНТЕРВАЛЬНЕ
ГОЛОДУВАННЯ ТА КЕТОЗ
РЕГУЛЯЦІЯ АРТЕРІАЛЬНОГО
ТИСКУ
ФУНКЦІЇ ПАМ'ЯТІ
РОБОЧА ЕРГОНОМІКА
ТА СПОСОБИ ПРАЦЮВАТИ
ЕФЕКТИВНІШЕ
ПОТІК —ОПТИМАЛЬНИЙ
СТАН ПІД ЧАС РОБОТИ
ОПТИМІЗАЦІЯ ПОДОРОЖЕЙ
МОНІТОРИНГ
І ДІАГНОСТИКА РОБОЧОГО
СЕРЕДОВИЩА ТА СПОСОБІВ
РОБОТИ
