Чоловіче здоров’я: прості правила

Man Alive! You Can Do This: A Simple Guide to Men’s Health

Код: 2100020198

В желаемые

Купить Чоловіче здоров’я: прості правила Крейг Боурон

419 грн

Есть на складе

В желаемые

Доставка
БЕСПЛАТНАЯ при стоимости заказа от 990 грн
50 грн Укрпочта на отделение
80 грн Новая Почта на отделение/почтомат
95 грн доставка курьером
Подробнее

Оплата
Наличными или на терминал при получении, Безналичными, Visa/MasterCard

Автор	Крейг Боурон
Издательство	Лабораторія
Cтраниц	336
Год	2024
ISBN	978-617-8053-30-7
Обложка	твердая
Язык	Украинский
Формат	60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Чоловіче здоров’я: прості правила

Гляньмо правді у вічі: до тіла значно швидше, ніж до мозку, доходить, що старість неминуча, воно сигналізує про це всіма можливими способами — сивина чи випадіння волосся, зниження тонусу м’язів й витривалості тіла, проблеми з суглобами й ризики серцево-судинних захворювань. Тільки-от у чоловіків не заведено говорити про це вголос.

Доктор медичних наук і автор книжки «Чоловіче здоров'я» Крейґ Боурон доводить, що увага до самопочуття — це не про дискомфорт чи слабкість. А правильне харчування і розумні навантаження — спосіб знизити рівень стресу і ризик серцевих захворювань. Наповнена гумором, корисними порадами і мотивацією до дій, книжка доктора Боурона допоможе усвідомити важливість уваги до власного здоров’я. Візьміть вихідний, запишіться до лікаря і додайте собі життєвих сил!

Чому варто прочитати

Відверта розмова, яка стосується чоловіків будь-якого віку, про: профілактику серцево-судинних захворювань і раку, підвищення й збереження потенції, поради для покращення статевого життя і підбір оптимального харчування.

Крейґ Боурон, як чоловік чоловіку, пояснює як зберегти здоров’я і чоловічу силу аж до глибокої старості та розкриває секрети довголіття й відмінного самопочуття.

Наповнена гумором, чудовими історіями і слушними медичними порадами, які підтримають на шляху усвідомлення старіння так, щоб гідність залишилася недоторканою.

Дякуємо Борису Шестопалову, ідеологові Volia Food Valley та співзасновникові компаній HD-group і GFSGROPE, за люб’язну підтримку цього видання.

Про автора

Крейґ Боурон — американський письменник, доктор медичних наук, член Американської колегії терапевтів. Лікар-практик і сертифікований терапевт, який спеціалізується на первинній медицині та здоровому харчуванні. Член Асоціації журналістів у галузі охорони здоров'я і Американського коледжу лікарів. Займається медичною журналістикою.

Цитати:

Про лисіння:

Принада чи ні, та лисина точно не хвороба. Чутливі волосяні фолікули генетично запрограмовані на те, щоб усихати під впливом андрогенів. Лосьйони й таблетки ефективні, якщо облисіння незначне чи помірне, однак відмова від них нівелює весь прогрес. Трансплантація — це безпечно, але б’є по ₴аманцю. Спеціальне відрощування пасм волосся для маскування лисини карається законом у 37 штатах Америки й окрузі Колумбія.

Про біль у попереку:

Терміном люмбаго називають біль у попереку, хоча звучить радше як чилійський народний танець або виверт, якого навчають на курсах підготовки до пологів у воді. Якоїсь не надто щасливої миті ви найпевніше з люмбаго познайомитеся: біль у попереку посідає третє місце за поширеністю звернень до лікаря після проблем зі шкірою та артриту.

Про енергетики і кофеїн:

Кофеїн — це не грішок, а життєдайний еліксир! У кавових зернах і чайному листі є корисні для здоров’я антиоксиданти. Однак газовані напої з високим вмістом кофеїну й цукром — це вітамінна пустка, а енергетики «заряджають енергією» за рахунок кінських доз кофеїну. Уникайте і того, і іншого, хіба що вам до душі недоотримання поживних речовин або ж ви плануєте просто зараз застрибнути на скейтборд і крутити на ньому кульбіти.

Про старіння:

Старіння — це виклик для пенсіонера‑юніора. Але не ставте на собі хрест — уперед до бронзи! Це не хирлявість, а брак активності. Не росте волосся — наростіть м’язи! На допомогу вам поспішає фантастична четвірка: аеробні вправи, силові тренування, гнучкість і балансування. Інтенсивність тренувань важливіша за тривалість. Відстрочити смерть назавжди не вийде, але почуватиметеся ви точно краще.

Про рак і серцево-судинні захворювання:

Рак і серцево‑судинні захворювання почергово посідають перше місце серед головних причин смерті чоловіків за 45 років у США. Рак простати (не прострації, цей надзвичайно рідкісний різновид вражає людей тільки тоді, коли ті лежать) є найпоширенішим типом раку в чоловіків. Другий за поширеністю — рак легень, третій — рак товстої кишки.

Рак простати, легень і товстої кишки — це найбільш широко діагностовані види раку в чоловіків; рак легень з відривом випереджає інші два за показниками смертності. Якщо рак простати замінити на рак грудей у жінок, списки найпоширеніших і найбільш смертоносних типів раку будуть ідентичними.

Відгуки

Я б хотів, щоб хтось написав цю дивовижну книгу 15 років тому і зробив її обов'язковою для прочитання. «Чоловіче здоров'я. Прості правила» написана для мене і всіх людей поважного віку мудрим і блискучим лікарем, якому я почав довіряти завдяки його фактологічному і гумористичному підходу на шляху до здоров'я, зумовленого старінням. Ця книга — дорожня карта для всіх, хто ігнорував реальність старіння і те, що це означає для нас, наших сімей, друзів, колег і навіть нашої команди лікарів.

Michael T. Osterholm Ph.D., Regents Professor, McKnight Presidential Endowed Chair in Public Health, University of Minnesota

Якщо це про вас — чоловіка, який старіє, або вашого партнера, зробіть собі велику послугу і прочитайте цю дотепну та інформативну книжку. Я можу одночасно рекомендувати її як практичний посібник для чоловіків і захопливе чтиво. З гумором, чудовими історіями та слушними медичними порадами доктор Боурон супроводжує нас у процесі старіння. І найкраще — він робить це так, що ми і наша гідність залишаються недоторканими. Він Марк Твен у сфері піклування про себе.

Кевін Клінґ, автор книг The Dogs Says How та Kevin Kling’s Holiday Inn

Інструкція для чоловіків, які старіють. Майстерно написана, зі здоровою дозою гумору, яка змушує ліки діяти у найбільш привабливий спосіб! Браво Крейґу!

Timothy M. Sullivan, M.D., Editor-in-Chief, Annals of Vascular Surgery

pdf Уривок з книги

Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Чоловіче здоров’я: прості правила

Пролог. Порада лікаря-центриста чоловікові
середнього віку

Розділ 1. Андропауза
Час довести почате до кінця, та в тіні на нас чигає
питання: «Може, це низький тестостерон?»

Розділ 2. Тестостеронові байки
Сила Y-хромосоми і складний світ статевих гормонів

Розділ 3. Великі секс-сподівання
Шпілі-вілі, ЕД і розквіт препаратів для «чоловічої сили»

Розділ 4. Лисина — це принада, та чи, бува, не хвороба?
Облисіння: болячка чи норма?
І як з ним бути (чи не бути)?

Розділ 5. Біль у попереку
Знайомі з люмбаго?
Якщо ні, то у вас усе попереду

Розділ 6. Молитва про душевний спокій з елементами покаяння

Розділ 7. Грішки
Учорашні грішки — сьогоднішні звички (The Doobie Brothers)

Розділ 8. Сон
Цей сон, цей сон — щоб добре почуватись, треба висиплятися

Розділ 9. Раціон: схиблені на шоколадних подушечках
Як маніакальний страх перед жиром перетворив нас на ненажер і товстунів, які полюють на вуглеводи

Розділ 10. Безрозмірна нація
Знайти справжнього себе посеред епідемії ожиріння

Розділ 11. Ворушіться (поки є чим)
Як встати зі стільця і приборкати демонів ліні? Рухайтеся!

Розділ 12. Стру-у-у-у-унко, панове пенсіонери!
Активність — це добре, та фізкультура — краще

Розділ 13. Секс-руханка
Як цей стародавній ритуал впливає на серце і чи може секс вбити?

Розділ 14. Ризикована справа
А тепер серйозно: що насправді загрожує нашому здоров’ю

Розділ 15. Серцево-судинні захворювання
Слони, «Вдар крота», кульгаві метафори й лікувальна дія статинів

Розділ 16. Профілактика серцево-судинних захворювань
Йота профілактики заощаджує =450 грамів лікування
(або цілий фунт в імперській системі мір)

Розділ 17. Рак — слово, якого ми боїмося
Ніксон оголосив раку війну, але той, здається, не в курсі

Розділ 18. Рак легень
Наче поганий гість, рак легень приходить пізно, п’яний і хамить

Розділ 19. Рак товстої кишки
Підмочена репутація ШКТ і малесенький поліп, який може, але, сподіваємося, не стане

Розділ 20. Рак простати
Король раку серед чоловіків; аналіз на ПСА —
чи буде виграшним цей лотерейний квиток?

Розділ 21. Ігри розуму
Психічному здоров’ю нарешті приділяють
належну увагу. Виявляється, нелегко всім:
хтось краще дає собі раду, хтось гірше

Розділ 22. Бути вічно-юним, незламно-молодим
Ви не помрете, а я навчуся літати.
Теорії старіння

Подяки
Що почитати?
Примітки

Видео Чоловіче здоров’я: прості правила

Оставить свой отзыв:

Имя

Отзыв

Чоловіче здоров’я: прості правила

О книге Чоловіче здоров’я: прості правила

Оглавление Чоловіче здоров’я: прості правила

Видео Чоловіче здоров’я: прості правила

Рекомендуем

Сегодня купили