Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться - Стюарт Геддес: купить книгу в kniga.biz.ua
kniga.biz.ua

Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

The Professional Worrier. Become the Boss of Your Anxiety

Код: 2100013164
Купить Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться  Стюарт Геддес
416 грн
Есть на складе
В желаемые
Доставка
БЕСПЛАТНАЯ по Киеву и Украине при стоимости заказа от 1000 грн.
При заказе на меньшую сумму доставка курьером - 45 грн. Подробнее

Оплата
Наличными при получении, Безналичными, Visa/MasterCard
Автор Стюарт Геддес
Издательство Манн, Иванов и Фербер
Cтраниц 288
Год 2020
ISBN 978-5-00169-064-1
Обложка Мягкая
Язык Русский
Формат 60х90/16 (145х215 мм.)

О книге Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Книга расскажет о таком распространенном явлении, как тревожность, и научит ею управлять.
 
Для многих людей тревожность становится постоянным жизненным спутником. Мы часто волнуемся и переживаем даже тогда, когда реального повода нет. А еще пытаемся предсказать будущее (причем представляем худшие сценарии) и просчитать свои действия наперед или, наоборот, думаем об упущенных возможностях и альтернативных вариантах развития ситуаций. Все это отнимает у нас много времени и ментальных сил. Постоянное волнение не дает полностью раскрыться, показать себя с лучшей стороны и реализовать свой потенциал — и в работе, и в личных отношениях. Мы не можем стать по-настоящему продуктивными и успешными.
 
Психотерапевт Стюарт Геддес объясняет природу тревожности. Он показывает, что это естественный механизм, заложенный в нас природой. Мы испытываем тревогу, сталкиваясь с чем-то, что воспринимаем как угрозу, в результате чего срабатывает древняя реакция «бей или беги». Проблема в том, что опасностей, с которыми имели дело наши далекие предки, сейчас нет (в современном мире мы вряд ли столкнемся с хищником), но реакции сохранились (в том числе физические: напряжение, покраснение или тошнота).
 
Отменить тревожность нельзя. Она в той или иной степени всегда будет присутствовать в нашей жизни. С одной стороны, это неплохо: развитие и переход на новый уровень всегда сопровождается беспокойством. Но, с другой стороны, принимать все негативные проявления тревожности и не пытаться корректировать свое состояние, а также заглушать тревогу алкоголем, фастфудом и другими вредными привычками тоже неправильно. Геддес призывает к среднему варианту — научиться жить с тревожностью. Для этого нужно понимать себя, свое состояние, знать, что именно вызывает наиболее сильное беспокойство и в каких областях жизни преобладает тревога, чувствовать, как «заполняется резервуар», и предпринимать меры еще до того, как чаша терпения переполнится. Но прежде всего нужно перестать волноваться о том, что вы волнуетесь, потому что испытывать тревогу — это нормально.
 
В книге приводятся конкретные противотревожные инструменты и техники, которые использовал сам автор и его клиенты. Их довольно легко внедрить в жизнь. Автор разбил инструменты по темам — для общих ситуаций, для работы и личной жизни.
 
Научившись жить с тревожностью, вы с большей долей вероятности добьетесь того, о чем мечтаете, сможете повысить продуктивность, улучшите навыки общения с коллегами и близкими, научитесь бороться с негативными стереотипами мышления, мешающими в работе и личной жизни.
 
От автора
Я изучаю тревожное расстройство последние десять лет, но живу с ним вот уже сорок лет.
 
Эта книга дает представление о том, как работают тревога и беспокойство и как они проявляют себя в социальных ситуациях, карьере и близких отношениях. В ней также в общих чертах намечены практические советы, методы и стратегии, которые помогут справиться с трудными моментами. Я встречал немало людей, в том числе клиентов, приходивших ко мне на консультации, которым просто недоставало соответствующих знаний и механизмов преодоления, чтобы сделать свою жизнь намного проще.
 
Для кого эта книга
Для всех, кого одолевают тревожные мысли и кто понимает, что склонность к беспокойству ухудшает качество жизни.
Для мнительных, неуверенных в себе людей, которые боятся совершить ошибку и произвести неверное впечатление на окружающих.
 
Об авторе
Стюарт Геддес — консультант и психотерапевт из Дублина. Он практикует с 2012 года, специализируется на тревоге и работает в основном с молодыми специалистами, которые борются с тревожными мыслями и чувствами о себе, своей профессиональной жизни и способности справляться с трудностями и добиваться успеха. До этого он в течение двадцати лет работал в корпоративном мире. Стюарт живет в Дублине с женой и двумя детьми. «Беспокойный человек» — его первая книга.
 
Цитаты из книги
О тревоге
Представим тревогу в виде большого резервуара с водой. Емкость — это наша эмоциональная, физическая и психологическая способность справляться с теми сюрпризами, которые преподносит жизнь, а вода — объем тревоги, которую мы испытываем сейчас. Таким образом, чем ниже уровень жидкости, тем мы спокойнее и увереннее. Когда вода поднимается, начинаем волноваться, и жизнь усложняется.
 
Мысли как кликбейт
Кликбейт — это сенсационные, часто вводящие в заблуждение заголовки в интернете. Тревожные мысли воздействуют на нас схожим образом. Разум постоянно рассказывает какие-то сюжеты, но далеко не всегда в них много правды или хотя бы смысла. Тревожные мысли могут казаться нам значительными и интересными — совсем как кликбейтные заголовки, но чаще всего это совершенно не соответствует действительности.
 
Важные вопросы
Что беспокойство забрало из нашей жизнй Как повлияло на карьеру, отношения, душевное равновесие и мотивацию? Где бы мы были, если бы не взяли себя в руки и позволили тревоге и дальше портить нашу жизнь? Если снова и снова возвращаться к вопросу «зачем?», будет легче делать свою работу и воспринимать ее не просто как быстрый ремонт очередной поломки, а как процесс, который может продолжаться всю жизнь.
 
Прямо смотреть на мир
Если мы будем игнорировать страхи или прятаться от них, они придут и найдут нас. Это касается любого страха, который мы постоянно пытаемся не допустить. Чем усерднее отворачиваемся, тем больше становится проблема. Она не исчезает. Она не может раствориться. Мы прикованы к ней. Единственный способ вернуть себе контроль — избавиться от потребности в комфорте и переключении внимания и начать прямо смотреть на мир.
 
Друзья
Порой нам кажется, что делиться чувствами с людьми рискованно, и мы предпочитаем ничего не говорить и делать вид, что все в порядке. Мы также можем считать, что не должны обременять близких своими проблемами. Но, как известно, друзья познаются в беде, и если они чувствуют, что мы сражаемся с чем-то в одиночку, нередко готовы прийти на помощь.
 
Поиск баланса
Социальные сети помогают нам поддерживать связь с друзьями и получать знания. Часто мы открываем для себя сообщества людей, с которыми у нас много общего и которых мы, возможно, никогда не встретили бы в реальной жизни. Мы все чаще находим онлайн любовь, секс, дружбу, новую музыку, учителей, наставников и источники вдохновения. И все же следует соблюдать баланс и научиться понимать, когда интернет превращается в способ бегства от мыслей и чувств.


pdf Первые 10 страниц книги
pdf Глава 3. Беспокойство: ежедневные тревожные мысли


Добавить свой отзыв о книге

Оглавление Беспокойный человек. Как снизить тревожность и меньше волноваться

Глава 1. «Нормальности» не существует
Глава 2. Резервуар
Глава 3. Беспокойство: ежедневные тревожные мысли
Глава 4. Набор противотревожных инструментов No 1
Глава 5. Социальная тревожность
Глава 6. Набор противотревожных инструментов No 2
Глава 7. Тревожность на рабочем месте. Часть 1
Глава 8. Тревожность на рабочем месте. Часть 2
Глава 9. Набор противотревожных инструментов No 3
Глава 10. Тревожность и отношения. Часть 1
Глава 11. Тревожность и отношения. Часть 2
Глава 12. Набор противотревожных инструментов No 4
Глава 13. Бегство от действительности
Глава 14. И в заключение...
Благодарности
Список рекомендуемой литературы для дальнейшего чтения
Об автор

Оставить свой отзыв:

Рекомендуем

Выгорание. Новый подход к избавлени ...
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Майбутнє: тренди та ідеї ...
Оксана Тодорова
55 Дао бізнесу. Довідник з практики ...
Виталий Нечипоренко

Книги автора/издательства

Огилви о рекламе ...
Дэвид Огилви
Дизайн привычных вещей ...
Дональд Норман

Сегодня купили